女性、40代
72kgから62kgまで痩せました。
マイナス10kg減
継続期間は一年です。
ダイエットとは、とても難しい事で
私も何度も挑戦しましたが、
なかなか成功する事はありませんでした。
それでも自分に合った方法は必ずやあると思います。
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情報はネット検索で
いろいろとネットで検索して出来そうなものを探しました。
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ダイエットと簡単筋トレ
この方法は私に合っていたらしく、
割と簡単に痩せることが出来ました。
おかげで一年と言う時間を掛けて
10kgも痩せることに成功しました。
40代の人があまり急激に痩せると、
一気に老けて見えるので
一ヶ月に１kgを目安に頑張ってみました。
ガリガリの女性よりも、
ほど良いお肉の付いた女性の方が魅力的だと私は思いますので、
必要以上に痩せないように
筋トレを取り入れながらダイエットに励みました。
簡単な筋トレ
筋トレと言っても、
ボディービルダーがやるような本格的なものではなく、
軽めの簡単な筋トレをしていました。
筋トレメニューは、
インターネットで検索して
自分に合った物をダウンロードして使っていました。
私の場合は、
特にお尻のエクササイズと
二の腕を中心としたものでした。
エクササイズのお陰で
少しお尻が大きくなったように感じますが、
やはり食事の内容もとても大事で、
タンパク質を余り取らずに筋トレだけをしても
全く筋肉がつかないと言う事を身をもって経験しました。
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夕食を６時までに済ませる
これによって
ウエストのサイズも減っていきました。
始めたばかりの頃は、
８時になる頃になるとお腹が空いて大変でしたね。
そんな時は、
温めたヨーグルトを食べて空腹をしのいでいました。
なぜ温めたヨーグルトかと言うと、
便秘解消に効果があるとネットに書いてあったからです。
実際に便秘解消の効果があったかと言うと微妙なところです。
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一日２リットルの水
飲むように心掛けていました。
簡単な様に聞こえますが、
私にとってはこれが一番大変でした。
筋トレ中は、
かなりの水を飲むのですが
何もしていない時、
気が付けば、全く水を飲んでいない時が多々ありましたね。
できるだけ意識して水を飲むようにしていました。
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ダイエットでの停滞期
体重の数値にかかわらず
ウエストのサイズを測るようにして
気を紛らわしていました。
停滞期が訪れた時に
あまり焦らずにいることが、
できた事が良かったと思います。
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最後に一言
私のダイエットが成功したカギは、
目標をあまり高くあげない、
体重が思う様に減らなくても
絶対に焦らずにストレスをためないことです。
そして、自分自身に合った
ダイエット方法を見つけることです。
何度も挑戦しては失敗でしたが
今の時代、ネットでは
いろいろな情報がたくさんあります。
出来そうなものを選び
挑戦してはいかがでしょうか？
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