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簡単に始めれるヨーグルトダイエット美容と健康に7つの効果

投稿日:2017年3月12日 更新日:

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ヨーグルトが、
お腹の調子を整えてくれることは、
多くの方に知られてることでしょう。

ですが、ヨーグルトには、
お腹の調子を整える効果だけではなく、

・ダイエット効果
・女性に嬉しい効果
あるのをご存知でしょうか?

 

でも、なんで
ヨーグルトを食べるとそんな効果が得られるの??
思われる方も多いと思います。

そこで今回は、
ヨーグルトダイエットについてご紹介していこうと思います。

急激・短期間ダイエットは身体トラブル!こんな症状が出たら危険!


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ヨーグルトダイエット

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ヨーグルトの
7つの効果

1:
便秘改善

乳酸菌やビフィズス菌が
悪玉菌を追いやってくれることで、

腸内環境が整えられます。

腸内環境が整えられたことで
腸が刺激され、
便通を良くしてくれる効果に期待ができます。

2:
お肌のトラブル改善

便秘が改善されることで、
腸内の悪玉菌も減ります。

このことで、
ニキビや肌荒れなど、

お肌のトラブルの
原因となっていることの多い

有害物質も作りだされにくくなり、
美肌効果に期待ができます。

3:
脂肪燃焼促進

ヨーグルトにはビタミンB2が豊富で

脂肪の代謝を促す効果が期待できます。

4:
骨を強くしてくれる

ヨーグルトに含まれるカルシウムは

骨を強くしてくれる効果が期待できます。

5:精神安定
(イライラ予防)

カルシウムの摂取による

精神を安定させる効果が期待できます。

6:
筋肉のもととなる

ヨーグルトに含まれるタンパク質が
筋肉の栄養素となり

筋力アップの効果が期待できます。

7:ウイルス
殺菌の免疫力向上

腸内環境が良くなったことで、
免疫力があがり、

アレルギーや感染症
などといった病気の予防につながります。

上記のような効果から、

女性に嬉しい
さまざまな効果も期待できることで

健康的にダイエットを行うことができます。

「おでぶさん女性の大腸がんのリスク」死亡率1位、肥満との結びつき

 

簡単にできる方法

ヨーグルトを食べることによって、
ダイエットできる簡単ダイエットです。

色々な方法がありますのが、
そのなかの3つをご紹介します。

 


方法:1

朝ヨーグルトダイエットのやり方

水を飲んだ後に200gのヨーグルトを食べます。

この時、オリゴ糖やフルーツを
ヨーグルトと一緒に食べると吸収が良くなります。

朝にヨーグルトを摂ることで、
太りやすい体質を改善してくれます。


方法:2

夜ヨーグルトダイエットのやり方

22時~2時に200gのヨーグルトを食べます。

この時間は、
腸内の動きが活発になる時間です。

夕食を少量に控えると、
より良い効果があります。


方法:3

ホットヨーグルトダイエットのやり方

食前・食後に温めたヨーグルトを食べます。

ヨーグルトは温めることで
乳酸菌・カルシウムの吸収力が上り効果が高まります。


作り方:

耐熱容器にヨーグルトを入れて、
レンジで30秒温めるだけです。

以上が直ぐにできて、
簡単なヨーグルトダイエットの方法です。

ヨーグルトにも
たくさん種類がありますので、
色々な種類を試してみられて、

自分に合ったヨーグルトを探されてはいかがでしょうか?

おデブさん「恥ずかしい」短編・体験談集・Case71~80


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まとめ

今回、ヨーグルトダイエットについて紹介してきましたが、

ここ近年、
腸内環境や腸内フローラという言葉が話題となっていますよね。

腸内フローラ4つでの方法で内も外も美しく痩せ体質でダイエット効果

 

ダイエットとは
ジョギングや、トレーニングといった

運動的なもので行われる方が
多いかと思いますが

ヨーグルトダイエットは
体の内側からアプローチをすることで

腸内環境が整えられ、綺麗に
そして健康的にダイエットを行えます。

生活習慣の乱れがちな方、
ストレスを溜め込みがちな方や、

特に女性の皆さんには
オススメのダイエット方法だと思います。

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