体験談：29歳・女性
食事制限ダイエットで
65キロ48キロまで痩せました。
結果マイナス17キロ減量成功！
５年前、私の人生で
１番太ってしまった時期がありました。
気が付いたら
元の体重から17キロも太っていました。
持っている服の
ボトムスは全部入らなくなっているし、
お腹がパンパンで
体操座りもできない状態でした。
今回は、
激太りからダイエットを決意して
元に戻るまでのお話をしたいと思います。
スポンサードリンク
目次
食事制限ダイエット
ダイエットで大切な事それは
▶「おデブさん女性の変形性膝関節症のリスク」危険な30代40代50代
ずばり
メンタル面です
「絶対元に戻るんだ」
「必ず痩せて健康的で美しくなる」
「楽しい毎日を送るんだ」
という気持ちなど
自分が何で痩せたいのか、
痩せたらどうしたいのか、など、
その日の気分ではなく
理屈で落とし込み、
固く決意することが大事です。
そして肝心な私の行ったダイエット法は
ずばり
食事制限です
「食事９割、運動１割」の割合で
食事の内容を見直すことでダイエットに成功しました。
ダイエットでの
理由づくり
▶数日でガチ痩せ３つの効果！クレンズダイエット即効確実で必ず結果が
メンタル面が大切な理由
・まずどうして痩せたいか？
・ダイエットをしたい訳は？
ハッキリさせておかないと続かないからです。
・なんとなく～
・人に会うから痩せたい～
くらいの気持ちで始めても、
今日は、
お腹いっぱい食べたいからいいや～
と自分に甘くなってしまいがちです。
しっかりとした目標を立てて
進めていくことをオススメします。
食事制限を選んだ理由
私は楽をして痩せたかったので
この方法を実践しました。
どんな方法が
楽にこなせるかは人によって違うと思いますが、
私にとっては
ハードな運動を毎日課すよりも
ずっと楽な方法でした。
私のキッカケは・・・
・当時母が亡くなり
・仕事にも行けなくなり
・鬱になってしまい
家から一歩もでないような状況でした。
辛い時期は
何も食べない時期があったので、
反動で食欲が異常にでてしまったのでした。
どんどん食べていくうちに太っていき、
気が付いたら65キロオーバー・・・
これは本当にまずい！
とダイエットを決意したのでした。
食事制限での方法
▶寝るだけで痩せる？オーバーナイトダイエットの真相と正しいルール
メンタル面での目標
- １年前に着ていた服を全部着られるようになる！
- 元の体型に戻って自慢げに街を歩く！
- 彼氏を作る！
期間を設定
- 約１年計画を立てました。
ダイエットアプリを入手して
毎日体重を測って記録しました。
基本の行動
- 揚げ物は極力控える
- 外食も基本NG
- 毎日自炊を心がける
食事制限はそんな難しいことはしていません。
太っている時というのは
それだけの量やカロリーを
無駄にとってしまっているのです。
自分の１日の行動量より
食べている量が上回った時に太り始めます。
食べる量は
ご飯は１杯まで、
お味噌汁、おかず、副菜、と
バランスの良い食事に変えました。
食べる量は腹８分目。
食事制限はこれだけです。
この「腹８分目」はかなり難しいです。
ですが自分で立てた目標に向けて頑張ります。
あとは毎日規則正しい生活をする。
午前中は太陽の光を浴びてウォーキングをする。
太陽の日を浴びて心を健康に保ち、
毎日、痩せた日のことを想像する。
このスタイルでコツコツ続けた結果、
約１年３ヶ月で元の体重に戻りました。
スポンサードリンク
まとめ
いかがだったでしょうか？
▶お金がなくても７ｋ痩せた簡単スグにインスタダイエット体験談
ダイエットはズバリ！
- メンタルを強く持ち決意を固める。
- 食事と１日の行動との
バランスをとり食事量を決める。 - 腹８分目で切り上げる。
- 規則正しい毎日を送る。
この４つだけです。
やはりダイエットでの基本とも言いますか。
誰が聞いても当たり前ですが、
その当たり前が出来てないから太るのです。
参考になれば嬉しいです。
辛い時期を乗り越えると未来は、とても明るいです！
▼これを読んでからのオススメ記事
▶１６ｋ痩せ人生が１８０度変わった体験談スープ置き換えダイエット
▶１７ｋ痩せた体験談３０代女性「ウォーキング＆食事制限ダイエット」簡単でオススメです
▶おデブさん「恥ずかしい」短編・体験談集・Case６１～７０
