一日の睡眠時間が短いと感じている方は
意外と多いのではないでしょうか。
「なんとなく疲れがとれないなあ」と思いながらも
仕事には影響がないから良いか、と軽く見ている方もいるかと思います。
しかし、睡眠時間は肌荒れの一番の原因と言っても過言ではありません。
どんなに美容に気を遣っても、
高価な化粧品を使っても、
睡眠不足が原因で全てが無駄になっているかも？
今回は、睡眠不足と肌荒れの原因について紹介します。
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睡眠不足は恐ろしい
肌荒れの原因へ！
睡眠をとる最大の目的は、体内外の様々な回復です。
必要とする睡眠量には個体差がありますが、
少なくとも６時間の睡眠が必要と言われています。
肌も睡眠時間に回復や調整を行っています。
睡眠が大切な理由
特に、紫外線や摩擦によって傷ついた肌が
その日の傷を修復するまでにもこの６時間は必須です。
また、成長ホルモンの作用で
新しい皮膚組織を形成し、古い皮膚を捨て、
新しい皮膚に交換するのもこの時間。
つまり、睡眠不足が続くと、
毎日少しずつ古い皮膚が蓄積し、傷がそのまま残っていくのです。
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睡眠不足と肌荒れ
古い角質や傷の蓄積は、
やがてシミやくすみという形で目に見える形で現れます。
また、とれなかった傷が原因で
炎症を起こすと赤みが出ることもあり、大人ニキビの原因にもなります。
直接的な肌の回復不足だけで、
睡眠不足はこれだけ多くの肌荒れの原因となるのです。
しかし、これだけで終わらないのが睡眠不足の恐ろしい点です。
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睡眠不足と女性ホルモン
睡眠時間は、ホルモンバランスの
調整にも重要な役割を果たしています。
先ほど紹介した成長ホルモンも、
睡眠が正しく夜にとれているからこそ分泌されます。
加えて、女性ホルモンも
睡眠不足がたたるとリズムを崩し、
正しく分泌されなくなってしまいます。
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睡眠不足の方は生理痛が激しいという話をよく聞きませんか？
あれはホルモンバランスが崩れてしまった所に、
さらに不安定な月経の周期が重なると起こる現象です。
女性ホルモンは
肌のきめや調子をも左右される
肝斑（かんぱん）と呼ばれる
30～40代の女性に多くみられる薄い茶色のシミは、
女性ホルモンの影響で出現するシミです。
女性ホルモンが極度に増減すると、
肌は通常の働きを崩してしまいます。
妊娠した際や、月経が止まった時の
更年期障害の症状として女性のみに現れるシミですね。
極度の状態でシミになるということは、
睡眠不足によるわずかな蓄積も肌に影響を与えるということです。
これを放っておくと
シミにも発展しかねませんので、注意が必要です。
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まとめ
睡眠不足によって引き起こされる
肌荒れの原因についてご紹介しました。
あなたも忙しさを理由に
睡眠不足の日々を続けてしまうと、
肌の老化が一気に進んでしまいますよ。
たくさんの化粧品やサプリメントがありますが、
結局は日々の積み重ねが肌の調子に影響を与えます。
自分の生活リズムを見直し、
肌が毎日健康でいられる睡眠時間を確保してくださいね。
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