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注意点を守れば簡単すぐできる塩風呂ダイエットデトックス効果も抜群

投稿日:2017年3月16日 更新日:

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お風呂に塩を入れるだけの塩風呂。

そんな塩風呂に、
ダイエット効果があるのをご存じですか?

運動や食事制限をしなくても、

毎日の習慣であるお風呂で、
痩せられたら嬉しいですよね。

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塩風呂ダイエット

でもそんな簡単な方法で本当に痩せられるのか、

疑問をお持ちの皆さまに、
具体的にどのような効果があるのかご紹介します。

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塩風呂での効果とは


「発汗作用・血行促進」で末梢血管が温まります。

体が芯から温まることにより、ダイエット効果が得られます。

塩分の浸透圧によって、
老廃物を排出するので、
「デトックス効果」が期待できます。

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塩風呂での効用とは


塩をお風呂に入れると、

通常の何も入っていないお風呂に比べて、
末梢血管が温まり血行がよくなります。

これによって体が芯から温まるので、
汗をたっぷりかくことができます。

また、汗と一緒に毛穴に詰まった
皮脂や汚れなどの老廃物を排出することができるので、

体を温めて汗をかくことで新陳代謝をアップし、
痩せやすい体を作ることも期待できるのです。

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塩風呂での方法とは

塩風呂の入浴方法をご説明します。

簡単に言えば
いつものお風呂に塩を入れるだけなのですが

 

塩は:

 
ポイントは、
「精製されていない天然塩を使う」
(岩塩やあら塩)ということです。


精製された塩は、
加工される段階でミネラルが失われているため、
健康効果、美容効果が期待できません。

むしろ肌を傷つけてしまうおそれがあります。

ミネラルを多く含む
天然塩を使ってください。

天然塩であれば、
スーパーで売っているような、
よく見る塩でかまいません。

安価で手に入って気軽に試せる
「伯方の塩」がオススメです。

塩の量は:

用意した天然塩を、
30g~50gお風呂に入れてください。

少なく感じるかもしれませんが、
体質によって合う合わないがありますので、

少なめから始めて様子をみてください。

大丈夫だと思えば、少しずつ増やしていきます。

温度は:

お湯の温度は38℃~39℃と、ぬるめのお湯がベストです。

それ以上の温度になると、
塩の効果で心臓の負担になる場合がありますのでご注意ください。

入り方:

湯船に塩を溶かしたら10分程半身浴をします。

この時点でたっぷり汗をかきますので、
いったん湯船からあがって汗を流してください。

汗を流したら再度10分半身浴をします。

そして最後に体についた塩分をしっかり洗い流してください。

これで終わりです。

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塩風呂でのまとめ

塩風呂に入るにあたり、
いくつか注意したい点があります。

  • 「肌に傷があるときは入らない」
    傷に塩がしみます。
  • 「追いだきはしない」
    塩分が、配管や湯船を傷つけるおそれがあります。
  • 「浴槽のお湯はすぐに捨て、洗い流す」
    金属部分の錆びを防ぐためです。

以上のことに注意して、

今日から始められる
「塩風呂ダイエット」ぜひ試してみてください。

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