私は40代の専業主婦です。
妊娠、出産で体重が激しく増減しました。
まずつわりで８キロ減って、
そのあと反動で１０キロ増えて、
出産で５キロ減って、
そのあと何だかんだでまた増えて。
気が付いたら妊娠前に比べて10キロ増えていました。
焦った私は色々なダイエットを試しました。
その中で唯一効果があったダイエットです。
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糖質制限ダイエット
糖質制限ダイエットの情報源はテレビやネットです。
特にネットでは糖質制限ダイエットについての情報が豊富にあって、
たくさん知識を得ることができました。
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太った要因
私は炭水化物が大好きで、
白いご飯ばかり食べていました。
ご飯と納豆、ご飯にバター醤油、
ご飯と明太子、ご飯に豆腐と鰹節、などなど
おかずをそこそこに、
とにかく、ご飯ばかり食べていました。
特に、産後は赤ちゃんのお世話がありますので、
のんびり自分の食事を用意する時間も、食べる時間もありません。
結果、短時間に食べられる
ご飯のお世話になってばかりでした。
これが太った要因でした。
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糖質制限が
体質に合っていました
炭水化物が原因で太ったので、
単純に炭水化物を制限しただけで、
あっという間に痩せていきました。
具体的には63キロから53キロまで減りました。
ダイエット期間は１年ぐらいでしょうか。
最初の半年でするする痩せていき、
残りの半年でゆるゆると痩せていきました。
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糖質制限ダイエットのやり方
単純に糖質を制限するだけのダイエットですが、
炭水化物を抜くと、お腹が満たされなくて、最初は辛かったです。
このダイエット中に
一番お世話になったのはおからパウダーです。
【おからパウダー】
遺伝子組み換え大豆不使用
おからパウダーは本当に大活躍しました。
今でも毎日食べています。
おからパウダーのレシピで色々とありますが
一番使うのは、蒸しパンです。
卵と混ぜてレンジで温めるだけで、
とっても美味しい蒸しパンが出来上がります。
食べると満足感もあります。
他に、タンパク質を意識的に摂取するようにしました。
炭水化物を食べれないのは辛かったですが、
肉や魚をたくさん食べれたので、
慣れるとそんなに辛さを感じなくなりました。
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最後に
糖質制限ダイエットは、
安全性について色々なことがネットに書かれていますよね。
炭水化物は、
そもそも摂取する必要がない栄養素だとか、
摂取しないと脳への栄養がなくなるとか、
本当の所はまだ白黒ハッキリしていないようです。
ネットに書いていることを鵜吞みにするのではなく、
参考程度にダイエットに取り入れて、
自分の体調と相談しながらダイエットしていくのがよいかと思います。
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