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3ヵ月で3.8k減った体験談!熱トレーニングダイエットで美体を

投稿日:2017年1月29日 更新日:

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私はアラサー女性のH.Aです。


某美容雑誌で特集されていた、

体内の熱産生を上げる
トレーニングの熱トレダイエットで
3か月で3.8kg痩せる事ができました。

こちらのダイエットは
体内の熱産生、
つまり代謝を高める食事や運動を取り入れて
ダイエットをしていくというものです。


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体内の熱生産


この3か月間は
毎日1本ヘルシアを飲み、
本当に簡単な
タオルを使ったトレーニングを行っただけで、
無理な食事制限もせず、つらい運動もなく

痩せられたので
今までで一番結果が出たダイエット法です。

 

食事は

食事に関しては
体内で代謝があがる食べ物を積極的にとるように心がけ、

代謝を上げる度数の異なるものを
バランスよく摂取していきます。


赤身のお肉や納豆、キムチ、豆腐、ナッツ
といったものを摂っていきます。

白米などの炭水化物は
代謝をそこまで高めるパワーはないけど

全く摂らないとバランスが崩れてしまうので、
いつもと同じか気持ち少なめに食べていきます。

▶短期決戦に最適!ファスティング・断食ダイエットは方法と良質酵素が鍵

1日1本のヘルシア


ヘルシア:
一番代謝を高めてくれるものなので
痩せやすい身体をつくるには最高です。

私にとっては必ず的な存在です。

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7種類から選べる

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【ヘルシアウォーター グレープフルーツ味】

よろしければ参考に…

▶美味しいスープ置き換えダイエット5つのメリットで安くて満腹満足へ

 

運動は

運動は、くびれを2週間で作れる

ツンツン体操の考案者でもある
中村格子先生のトレーニングを行いました。

Dr.KAKKOのツンツンくびれ体操【電子書籍】[ 中村格子 ] 

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トップアスリートの
治療を行うスポーツドクターが、
最強のくびれメソッドを考案。


・朝晩30秒、体をツンツン伸ばすだけ
(朝晩どちらも3つの動きだけでOK)

・ウエストがみるみるくびれて下腹もすっきり凹む!

・お尻も脚も引き締まる!

・効果がでるのがとにかく早い
(2週間でウエスト-6センチの例も)

・狭い場所でできて、着替えも道具も必要なし!

・ケガの心配がないから安心してできる


ツンツン体操のやり方

トレーニングといっても
ランジやスクワット、

あとは
両脇バラをしっかり伸ばすトレーニングなど
1日5分程度で終わるものです。

それにプラスして
ウォーキングや軽めのジョギングを取り入れていきます。

▶体験談「ステップ・エクササイズ」昇降運動で体力維持には効果抜群

 

結果は

たったこれだけを続けるだけで

1か月半後には1.5kg痩せ、
3か月で3.8kgの減量に成功しました。

 

過去のダイエット

炭水化物抜きダイエットを2年近くしていました。

炭水化物を抜いている頃は
最初はすぐに体重が落ちましたが、

それからはなかなか落ちないし、
貧血になったり疲れやすい体質になっていました。

間違った方法をしてました。


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まとめ

何でもそうですが自分に
合ったダイエットを見つける事です。

その頃より
確実に食べているのにスルスルと体重が落ちていき、

バランスよく食べること
代謝のあがる食べ物を
選ぶことの重要性を身をもって体感しました。

美しい、くびれボディーへと変えれます。

▶コアを意識し体幹トレーニングで6つの効果、女性に嬉しいライン美を

この時は、
特集で組まれていた方法と同じく
ヘルシアを毎日飲んで行いましたが、

代謝を上げる成分が含まれた
飲料でも代用できるかと思います。

 

食事制限やキツイ運動はなかなか続かないですし、

ストレスになって
リバウンドの可能性も高くなってしまいます。

普段の生活の意識を少し変えたり、

簡単に取り入れられて
生活習慣の一部に出来るような
ダイエットのほうが続けやすく結果も出やすいと感じました。

🔻これを読んでからのオススメ記事

教えたくない方法7k痩せたダンスダイエットでメリハリボディー効果

▶おデブさん「恥ずかしい」短編・体験談集・Case1~10

▶おデブさん「病気やケガで大変でした」短編・体験談集Case1~10

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