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どんな体調の時にも出来る「果物ダイエットで置き換え」簡単痩せ効果

投稿日:2017年3月20日 更新日:

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最近、「果物が美容や健康にいい」と話題になっています。

果物には色々な種類があり、見た目も綺麗ですし、
色とりどりの果物を見ると気持ちもワクワクします。

そんな果物を楽しく食べながら
痩せることができる「果物ダイエット」が今注目されています。

今回は、
果物ダイエットについてご紹介します。

5k痩せ体験談「果物ジュース置き換えダイエット」効果的やり方と方法


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「果物ダイエット」


果物はどんな体調の時にも食べやすく、

皮を切れば調理しないで、
そのまま食べられる手軽さが魅力です。

その上カロリーも低く食べても太らない。

適度な糖分と栄養価も高いので
健康的に痩せられるのです。

8k痩せた体験談「夜はサラダだけ置き換えダイエット」私の方法とやり方

 

果物ダイエットでの
置き換え

果物ダイエットは
「朝食に果物だけ食べる」

という、とても簡単でシンプルなダイエット法なので
挫折しにくいダイエットと言えます。

1日3食のうち1食を抜いたり断食したりするわけではないので、
無理をしなくてもいいダイエット法です。

 


果物を食べることで
・必要な水分
・ビタミン

・その他の栄養素
など摂取できますので体に良いことずくめです。

 

多くの人がダイエットというと
何か我慢しなくてはいけない、

続かない、大変というイメージを持っています。

果物ダイエットは体にも精神的にも
負担がかからないダイエット法ですので、

なかなかダイエットが成功しない人にも
是非1度は試してもらいたい方法です。

痩せたいけど幾度のダイエット失敗!モチベーションを上げる方法とは?

 

果物ダイエットでの
置き換え方法

具体的に果物ダイエットの方法をご説明します。

・3食のうちの1食を果物だけ食べます。
・果物を食べるのは朝食が1番ベストです。

朝は、前日の夕食に食べたものが消化しきっていなかったり、
前日しっかりと夕食を食べていれば、十分にエネルギーは満たされています。

なので午前中は浄化、
排出することに特化させたほうが良いのです。

 

果物は実になって熟す段階から
すでに消化が進んでいます。

食べてすぐに消化し始めて、
30分〜1時間以内には
ほとんど消化できますので胃に負担がかかりません。

また、果物に含まれる
酵素は消化機能を促進させる性質を持っています。

午前中に果物だけ食べることで、
さらに浄化、消化機能を高めることができるのです。

おデブさん「恥ずかしい」短編・体験談集・Case41~50

 

注意点

・食べる果物は1種類〜3種類までにしましょう。

いくらカロリーが少ないと言っても、
果糖も含まれていますので、
食べ過ぎてしまうと意味がありません。

・果物は加熱すると酵素が壊れてしまうので、
熱は加えずに常温で食べることを心がけてください。

・冷やしたものを食べると体が冷えてしまうので避けましょう。

しかし真夏で傷みが気になる場合は、
食べる前に冷蔵庫から出して
常温に近くなってから食べるようにしてください。

バナナ、リンゴ、イチゴ、柑橘類、キュウイ、など種類も豊富です。

整腸作用やビタミンCが豊富に含まれていて、
酸味のあるものには疲労回復効果もあります。

季節の果物を数種類ずつ朝食に取り入れましょう。

一口サイズに切ってお皿に盛り付けると綺麗で見た目も楽しめます。
盛り付けてしまえば食べ過ぎる心配もありません。


果物と一緒に白湯を飲むことをお勧めします。

白湯は内臓を温めてくれて消化も促進してくれます。

朝食は果物と白湯をセットで取り入れましょう。

▶白湯ダイエットは3つの痩せ効果で正しい量を知る簡単方法


また、ヨーグルトに入れて食べるのもお勧めです。

便秘改善、美容効果、脂肪燃焼促進、
精神安定、骨を丈夫にする等、更に良いことずくめです。

ただし、
お腹が緩めの時にはやめましょう。

簡単に始められるヨーグルトダイエット美容と健康に7つの効果


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まとめ

果物ダイエットとは、
朝食に果物だけを食べることです。
加熱せず、常温の状態で取り入れましょう。

食べ過ぎないように、
お皿に綺麗に盛り付けて食べてください。

白湯を飲みながら果物を食べると、
体も温まり、代謝も上がるので効果的です。

ヨーグルトに入れて食べても
さまざまな効果も期待されます。


果物の良いところを存分に取り入れながら、
無理のないダイエットを続けていきましょう。

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