忙しい女性が悩む大きな問題は・・・
そう「ダイエット」です。
歳とともに痩せにくくなる体を感じつつも、
・コントロールできない食生活
・ダイエットに割けない時間
などストレスを感じている方も多いのではないでしょうか。
今回は、働く女性にオススメしたい
「記録ダイエット（レコーディング）」の極意をご紹介します。
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目次
「記録ダイエット」
（レコーディング）
▶「ヒート効果ダイエット方法」無理な運動や食事制限をすることなく痩せる
記録ダイエットとは？
記録ダイエットとは、
ただ「食べたもの」や「運動量」を
記録していくだけのダイエットです。
「そんな簡単な方法で痩せるの？」
と疑問を感じる方もいるかもしれませんが、
実はこれは心理学的にかなり効果のある方法なのです。
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記録ダイエット
効果的な理由とは
「問題を解決できないのは、問題がわかっていないから」
という名言があります。
ダイエットにこれをあてた場合、
「太っていることが問題でしょ！？」と答えを急いでしまうと、
根本的な問題はそこではありません。
「太っていることがわかっているのに何かが邪魔して痩せられない」
ことが一番の問題です。
では、その問題が何なのか自分で説明できますか？
「甘いものが好きだからかもしれない」
「運動不足だからかもしれない」
と振り返ることができたあなたは、もう一歩です。
- 甘いものをどれくらい摂取していて、
それをどれくらい減らせば、どのくらいの期間で痩せるのか - 運動量は今の自分だったらどんな方法でどれくらい増やせるのか
がわかれば、ダイエットは成功したと言っても過言ではありません。
ここで
・「では甘いものを今後一切食べない！」
・「明日から毎日ランニングだ！」
と意気込む人は、ダイエットによく失敗する人です。
それができないから、今の自分がいるのです。
▶痩せたいけど幾度のダイエット失敗！モチベーションを上げる方法とは？
あなたが実現可能で、
かつ継続できる問題解決のための糸口は、
あなた自身の現在を直視することによってのみわかります。
それが、記録なのです。
記録することで、自分の生活の中で太る要素がどのくらいあるのか、
何が原因なのか、何を変えられるのかがわかっていくことでしょう。
記録ダイエット
続けられるコツとは
さて、さっそく記録ダイエットを始めようという方は落ち着いてください。
記録ダイエットの秘訣
ズバリ「急がば回れ」です。
第一に、記録する内容は
「できる限りシンプル」を心がけましょう。
文字数が少なければ少ないほど良いです。
続けることが最も大切なので、
最初は多くを書きたくなるでしょうが、
少し不満くらいでちょうどだと考えてくださいね。
記録する媒体は
あなたが一番愛着のわくものにしてください。
スマホが大好きで終始触っていたい方はスマホを使ってください。
プライベートな内容は特別なノートに手書きで、
という方はそちらを選びましょう。
また、記録ダイエット用のアプリや、
記録することを目的としたノートも充実しています。
ツールの力を借りるほうが安心できる方は、探してみてください。
少なくとも
二週間続いたら
自分の変化を振り返ってください。
まだ、体重にはさほど影響は出ないでしょう。
心境のほうはどうでしょうか。
二週間分たまった記録に対して、
意外な落とし穴や無駄の多い食生活に驚きませんか？
こういった「本当の問題」をとらえたら、
今度はその問題にフォーカスをあてた記録を
より細密にとってください。
例えば：
コンビニで週４回もお菓子を買っていたなら、
そのお菓子は何時にどれくらい食べているのか、
回数を１回減らすことは可能か、などの検討をしてみましょう。
そして
１ヵ月続いたら
二週間前と同じように自分の変化を振り返りましょう。
この繰り返しをすることで、
あなただけのダイエットプログラムができていきます。
繰り返しますが、ポイントは「急がば回れ」です。
最初の３日間で
「次はカロリーを減らそう！」「禁酒！」など
急いた答えを出して無理をしてしまうと、100%続きません。
人の体は蓄積したものほど解消するには時間がかかります。
あなたの脂肪はどれくらい蓄積しているでしょうか。
たくさんのダイエット食品が
すぐに効果が出ることを謳っていますが、
放置した時間に対して勝るものは、
これから意識する時間しかないのです。
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まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は「記録ダイエット」の効果と考え方、続け方について解説しました。
働く女性だからこそ、
きっと完璧を目指したいでしょうし、
すぐに痩せたいと願うと思います。
しかし、太っている現状が、
それをあなたができないことを証明しています。
我慢しない自然ヤセは、
ゆっくりと時間をかけて実現していきましょう。
仕事の一貫と思って記録をとっていけば、
必ずあなたは「本当の問題」を記録から知ることができます。
あなただけのダイエット方法を見つけ出し、
「気が付いたら苦労しないで痩せていた」
という嬉しい驚きを手にした
イメージを忘れずに根気強くチャレンジしてみてくださいね。
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