ダイエットのために
ウォーキングやジョギングをしようと思っても、
家事や仕事が忙しくて、
「中々歩く時間が取れない」
「天気に左右されて毎日歩けない」など、
歩く時間を取るのは意外と難しいですよね。
そんな、
時間が中々取れない方にお勧めなのが、
たった１分、片足立ちをすることです。
この運動を行うと、
50分間歩いたのと同じくらいの効果があるのです。
この片足立ちを利用したダイエットとは
どのようなものなのでしょうか。
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片足立ちダイエット
片足立ちを行うことで、
骨盤の緊張が緩みます。
緊張がほぐれてくると、
骨盤の中を流れる血流が良くなります。
その状態になると、
腸の活動が活発になり、
体内にたまっている
便や老廃物の排出が良くなります。
脂肪も燃えやすくなるため、
代謝が上がります。
その結果、痩せやすくなります。
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片足立ちでの
更なる効果
あわせて血行が良くなるため、
肩こりや冷え性、
足のむくみなどにも効果があります。
また、
お尻や太ももの周辺の筋肉や、
ふくらはぎの筋肉など
比較的大きい筋肉が鍛えられることから、
基礎代謝が大きく向上します。
それとともに骨にも影響があり、
骨密度が向上しますので、
骨粗鬆症の予防にもつながるのです。
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なぜ片足立ちで
減量できるのか
片足立ちを実践していると、
背筋も自然と伸びてきます。
背筋が曲がっていると、
バランスがとりにくいからです。
背筋が延びてくると、
自律神経もしっかりと機能するようになります。
そうすると、
胃や肝臓などの内臓が
良く働くようになるため食欲が抑えられます。
骨や筋肉への負荷もかかるため、
基礎代謝がアップします。
これらの効果によって
蓄えられた脂肪が消化されダイエットになるのです。
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やり方と方法
やり方はとても簡単
まず右足を地面から
５cmから10cm程度あげます。
その状態で１分間キープします。
終われば、
次に左足を同じようにあげます。
このように
左右交互に片足立ちをするだけの簡単運動なのです。
この時は、
息を止めたりしないように楽にしましょう。
世界一簡単なダイエット法
☆片足立ちダイエット☆毎日１分
また、
ヨガのポーズを取り入れた
方法などもありますので、
慣れてきたら行ってみてくださいね。
サクッと毎日片足バランスヨガ
木のポーズ
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まとめ
空いた時間と
立っていれる場所さえあれば、
いつでもどこでも出来る片足立ち。
お風呂上がりや、
寝る前のほんのひと時に取り入れてみませんか？
日常の隙間時間に、
１分間の習慣をつけ、
日々の生活習慣として取り入れてみましょう。
継続して取り組むことで、
基礎代謝の向上につながります。
自然と痩せる体質にしていきましょう。
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