過食症とはその名の通りで、
意識の有無にかかわらず
無性に食べ過ぎてしまう病気の事をいいます。
ストレスや低血糖症などが
発症の原因にあげられますが
その他に、
多くの女性が経験している
ダイエットも大きく影響しています。
低血糖症：
血糖値の上がり下がりが激しく、
常に脳が糖分を欲しがる状態です。
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目次
ダイエットと過食症
過食症が初めて発症する時期は、
殆どが10代から20代前半といわれています。
痩せ願望が強く
「ガリガリになりたい、太りたくない」という強い思いから
過度のダイエット（摂食障害）に走ってしまう女性が多くいます。
軽い食事制限から始めたつもりがだんだんエスカレートしていき、
最終的には食べることに対する恐怖心が芽生えてしまうケースです。
その反動で過食症に陥ってしまい、
・食べてしまった事の後悔から嘔吐し
・食べては嘔吐を繰り返したり
暴飲暴食が止まらなくなる人も少なくありません。
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30代～40代以上の
過食症
10代～20代の若い女性に関しては
以上のような理由が挙げられますが、
30代～40代以上の働く女性や
子育て真っ只中の女性が過食症になるのはなぜでしょうか。
ストレス：
体重や体型の悩みが
尽きないことへのストレスをはじめ、
職場の人間関係や業績に対するプレッシャー、
家庭環境や子供の成長など
さまざまなストレス要因がありますが、
特にそのストレスを重く受け止め、
悶々と一人で悩んでしまう女性は注意が必要です。
完璧主義：
上記のストレスとも関係しますが、
「こうしなければならない」
「本来こうあるべきだ」という意識が強く、
妥協やそれ以外の状況を
認めることができないような完璧主義の人は、
逃げ場をなくしてしまい、
過食する事で気持ちを落ち着かせようとしてしまいます。
自分に自信がない人
優柔不断：
痩せているのに自分に自信がなく、
身体のコンプレックスを人一倍感じてしまう人です。
自信がないがゆえに、
人前では良い子を演じていたり
大人しいタイプの女性が、
人目につかないところで、
想像ができないほど過食してしまっている場合があります。
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過食症から回避する
考え方や方法
一度発症してしまうと、
強い意志を持たないと解消が難しい過食症です。
しかし、ダイエットで悩む女性は
いつ陥ってもおかしくない病気ですので、
その際どのように抜け出せば良いのか、
考え方や方法をいくつかご紹介します。
ダイエットをやめる
高カロリーの物や自分の好物を
ドカ食いするタイプの人もいますが、
ストイックなタイプの人は
痩せる事への執着から、
食事内容よりもカロリーを
いかに低くするかということばかり考えてしまいます。
低カロリーのものでも
暴飲暴食は胃に負担がかかりますし、
必要な栄養素が摂取できないため、
免疫機能や体力を著しく低下させます。
まずは栄養バランスの良い食事を心掛けて、
体を整えましょう。
炭水化物やタンパク質もしっかり摂り、
体に必要な栄養素で満たせるよう
食事内容を切り替えることが大切です。
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吐かない
過食症の女性のうち殆どの人が、
食べた後、嘔吐することにより罪悪感から逃れようとしています。
一度口にした食べ物は、本来胃や腸で消化され、
大腸で便へと変えられて排泄されるのが自然の流れです。
この流れに逆らって
食べ物を外に吐き出すと、
体に大きな負担を与えてしまいます。
もちろん嘔吐している最中は、
本人の心の負担も大きいため、
そのストレスと嘔吐後の空腹によってまた過食に繋がります。
食べ過ぎたあと
一時的に太ってしまったとしても、
嘔吐せずに食欲を一度リセットし、
正常な食生活へ戻れるよう頑張ってみましょう。
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少量をこまめに食べる
食欲の暴走は、
少ない回数で大量に食べる事が大きな要因です。
朝昼夜の３食を少なめにして、
午前と午後に果物やナッツ、スムージーさつま芋など
体に良くお腹に溜まるものを
間食として食べる事をオススメします。
もちろん食べ過ぎて
過剰なカロリーを摂取する事は禁物です。
また、自宅や職場に
たくさんお菓子をストックしている人は
それらを破棄し、
余計なものが手に届かないような環境づくりに努めましょう。
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まとめ
痩せている友人にダイエット方法を聞くと
「食べた後吐いているんだ」と軽い感じで言われて、
そんなに簡単ならば
自分もと始める女性が多い過食嘔吐ですが、
これは”過食症”という立派な病気です。
過度のストレスに加えて
この過食症（拒食症とセットで摂食障害といわれます）に陥ると、
栄養不足だけでなく、
女性ホルモンのバランスが崩れて、
無月経や排卵障害を引き起こす危険性もあります。
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暴飲暴食からの嘔吐は、
身体にとって、
また無駄なお金を使うという事を考えると、
良い事は一つもありません。
過食症を回避するためにも、
まずはストレスを溜めない生活を心掛けて、
そのうえで自分にあった
正しいダイエット法に出会いたいですね。
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