食前 食事 置き換え いろいろなダイエット 健康的効果 便秘解消効果 簡単ダイエット

満腹、便秘、栄養、痩せ効果!「チアシードダイエット」やり方と方法

投稿日:2017年5月10日 更新日:

Pocket
LINEで送る

 


チアシード:
南米で栽培されるシソ科の植物であるチアの種です。

栄養素を沢山含んだスーパーフードでミラクルシードと呼ばれています。

 


チアシードダイエットとは:

1日の食事のうち、
いずれかの食事でチアシードを摂取する、
置き換えダイエットです。

16k痩せ人生が180度変わった体験談スープ置き換えダイエット


スポンサードリンク

チアシードダイエット


チアシードは魔法の食材ではありませんので、
食べたからと行って、付いた脂肪がなくなったり、
体重が減少して痩せたりするわけではありません。

 


食べることによって種が膨張するため
お腹が一杯になりますので、
置き換えダイエットをするための食材としては優秀な食材です。


食物繊維が豊富な上に、
生きていくために必要な栄養素が沢山つまっているため、
体調管理もしやすいのです。


食事をチアシードに置き換えたことによる
摂取カロリーの減少分、
体重に反映されて痩せることが出来るのです。

 

チアシード効能


チアシードは水に入れると
8倍から10倍までゼリー状に膨らむため、
お腹がいっぱいになるのです。


チアシードは食物繊維が豊富ですので、
腸内を改善することができ、便秘が解消されます。


砕いて食べることで、
オメガ3脂肪酸やオメガ6脂肪酸、
アミノ酸、亜鉛、鉄分などを体に取り入れやすくなります。

そのため、ダイエット中の食事制限中でも、
必要な栄養素をとることができるので、
健康的に痩せることができるのです。

体験談40代で10k痩せた夕食を早めにダイエットと簡単筋トレ方法

 

チアシード方法

チアシードは食物繊維が豊富ですが、
それだけではなく、
水に入れておくとゼリー状になります。


なかでも「ホワイトチアシード」は
水分を含み水分と合わせると約15倍にもなります。

このゼリー状の成分は
グルコマンナンというこんにゃくと同じ成分なのです。

そのゼリー状を形成することから、
お腹がいっぱいになるのです。

 

食事と置き換えて食べる以外にも、
食事の前に摂取すると、
自然と食事の量を減らすことができます。


おすすめはジュースなどにチアシードを入れ、
食事の1時間前に飲む方法です。

5k痩せ体験談「果物ジュース置き換えダイエット」効果的やり方と方法

 


またチアシードには:

・普通のチアシード(ブラックチアシード)
・サルバチアシード(ホワイトチアシード)があります。

サルバチアシードのほうが、
ブラックチアシードよりも
オメガ3脂肪酸の含有量が高い為より効果的といえます。

見た目も白く料理に使用しても
黒色のチアシードに比べ目立たないため使いやすいといえます。

30代「夜だけ」炭水化物抜きダイエット効果4k痩せた方法ストレス無理なく


スポンサードリンク

まとめ

チアシードは、
ぬるっとした食感があります。

また、見た目も特徴的ですので、
見た目が苦手だと言う人もいます。

 

チアシードを種からもどして食べるのに抵抗がある場合、

チアシードを配合したデザートや食品などを
食生活に取り入れることで摂取することができます。

・調理したチアシードを摂取しても
・チアシードを配合した食品で摂取しても

ダイエットのサポート効果がありますので、
食生活に上手に取り入れて理想の体重を目指しましょう。

🔻これを読んでからのオススメ記事

「おデブさん女性の脳卒中(脳梗塞)リスク」守るべき健康のために

簡単に始めれるヨーグルトダイエット美容と健康に7つの効果

おデブさん「恥ずかしい」短編・体験談集・Case1~10

Pocket
LINEで送る

スポンサードリンク

-食前, 食事, 置き換え, いろいろなダイエット, 健康的効果, 便秘解消効果, 簡単ダイエット
-, ,

                                  

関連記事

簡単1分でできる「背伸びするだけダイエット」疲れも眠気も爽快効果

  背伸びするだけで体重が減るって聞くと、 本当かな?と気になりませんか。 この「背伸びするだけダイエット」 食べる前に1日3回、 わずか1回1分間でできるという 大変お手軽で簡単な方法なの …

「チョコレートダイエット」血糖値活用で痩せ効果と方法ストレス解消へ

  チョコレートといえば、おやつの代表ですね。 どの世代も好きですし、 今や数え切れないほどのチョコレートが出回っています。 仕事の合間に甘いチョコレートを食べれば 疲労も少し回復できたよう …

自分を知る絶対数値と確実DNAで確実に痩せる

  ダイエットの基本は 消費カロリー>摂取カロリー 「そんなの当然じゃん」 と思っている方は多いのですが、 実際に意識して守られている方は意外に少ないのです。   摂取カロリーは、 …

女優さんブログを見て1週間で4kg痩せた簡単豆乳ダイエット方法

  ダイエット体験談 27歳、女性です。 いろいろとネットで ダイエットを検索して辿り着いたのが アメリカ女優さんのブログで見た 1週間の豆乳ダイエットです。 それを実行した結果、 ビフォー …

超簡単「つまむだけダイエット」やり方と方法がわかれば部分痩せ効果 

  余分なお肉がのっかったお腹を触ると、 ため息が出てしまいます。 夕べの夜ご飯も食べすぎてしまったな、 と何度も反省はしても繰り返してしまい、 おなかにはどんどん余分な脂肪がつきます。 & …

応援よろしくお願いします

ブログランキング・にほんブログ村へ
 m(_ _)m