年代別 成功体験談 おデブさん体験談 食事 長期間 運動 筋トレ 40代~ いろいろなダイエット 便秘解消効果 簡単ダイエット 期間別

体験談40代で10k痩せた夕食を早めにダイエットと簡単筋トレ方法

投稿日:2017年3月14日 更新日:

Pocket
LINEで送る

 


女性、40代
72kgから62kgまで痩せました。
マイナス10kg減

継続期間は一年です。

ダイエットとは、とても難しい事で
私も何度も挑戦しましたが、
なかなか成功する事はありませんでした。

それでも自分に合った方法は必ずやあると思います。

日々忙しい30代40代ダイエット内臓脂肪と皮下脂肪での恐い病気


スポンサードリンク

情報はネット検索で

いろいろとネットで検索して出来そうなものを探しました。

「ダイエットと過食症」30代40代以上の子育てや働く女性が危険!その原因と方法は

 

ダイエットと簡単筋トレ

この方法は私に合っていたらしく、
割と簡単に痩せることが出来ました。

おかげで一年と言う時間を掛けて
10kgも痩せることに成功しました。


40代の人があまり急激に痩せると、
一気に老けて見えるので

一ヶ月に1kgを目安に頑張ってみました。

ガリガリの女性よりも、
ほど良いお肉の付いた女性の方が魅力的だと私は思いますので、

必要以上に痩せないように
筋トレを取り入れながらダイエットに励みました。

 


簡単な筋トレ

 

筋トレと言っても、
ボディービルダーがやるような本格的なものではなく、

軽めの簡単な筋トレをしていました。


筋トレメニューは、
インターネットで検索して
自分に合った物をダウンロードして使っていました。

私の場合は、
特にお尻のエクササイズと
二の腕を中心としたものでした。

エクササイズのお陰で
少しお尻が大きくなったように感じますが、


やはり食事の内容もとても大事で、

タンパク質を余り取らずに筋トレだけをしても
全く筋肉がつかないと言う事を身をもって経験しました。

おデブさん「病気やケガで大変でした」短編・体験談集Case21~30

 


夕食を6時までに済ませる

 

これによって
ウエストのサイズも減っていきました。

始めたばかりの頃は、
8時になる頃になるとお腹が空いて大変でしたね。


そんな時は、
温めたヨーグルトを食べて空腹をしのいでいました。

なぜ温めたヨーグルトかと言うと、
便秘解消に効果があるとネットに書いてあったからです。

実際に便秘解消の効果があったかと言うと微妙なところです。

5k痩せ体験談「果物ジュース置き換えダイエット」効果的やり方と方法

 


一日2リットルの水

 

飲むように心掛けていました。

簡単な様に聞こえますが、
私にとってはこれが一番大変でした。

筋トレ中は、
かなりの水を飲むのですが

何もしていない時、
気が付けば、全く水を飲んでいない時が多々ありましたね。

できるだけ意識して水を飲むようにしていました。

4種類の効能で便秘代謝効果「お茶ダイエット17キロ痩せた」体験談

 


ダイエットでの停滞期

 

体重の数値にかかわらず
ウエストのサイズを測るようにして
気を紛らわしていました。

停滞期が訪れた時に
あまり焦らずにいることが、
できた事が良かったと思います。

30代40代50代「老後に備えるダイエット習慣」健康に痩せる効果


スポンサードリンク

最後に一言

私のダイエットが成功したカギは、


目標をあまり高くあげない、
体重が思う様に減らなくても
絶対に焦らずにストレスをためないことです。

そして、自分自身に合った
ダイエット方法を見つけることです。

何度も挑戦しては失敗でしたが

今の時代、ネットでは
いろいろな情報がたくさんあります。

出来そうなものを選び
挑戦してはいかがでしょうか?

🔻これを読んでからのオススメ記事

簡単に始めれるヨーグルトダイエット美容と健康に7つの効果

▶体験談「食事制限ダイエットで65kから48kまで痩せた」成功方法

▶40代体験談プロから聞いたウォーキング効果で4k痩せた方法

Pocket
LINEで送る

スポンサードリンク

-年代別, 成功体験談, おデブさん体験談, 食事, 長期間, 運動, 筋トレ, 40代~, いろいろなダイエット, 便秘解消効果, 簡単ダイエット, 期間別
-, , ,

                                  

関連記事

コアを意識し体幹トレーニングで6つの効果、女性に嬉しいライン美を

  ダイエットと一言でいっても、 痩せたい部位や、痩せ方 (ただ脂肪を減らしたいのか、それとも筋肉をつけたいのか) は人それぞれ違います。 そんな中多くの女性が思うのは、 「お腹&腰回りから …

糖質制限ダイエットで10k痩せた体験談!おからパウダー効果と方法

  私は40代の専業主婦です。 妊娠、出産で体重が激しく増減しました。 まずつわりで8キロ減って、 そのあと反動で10キロ増えて、 出産で5キロ減って、 そのあと何だかんだでまた増えて。 気 …

満腹、便秘、栄養、痩せ効果!「チアシードダイエット」やり方と方法

  チアシード: 南米で栽培されるシソ科の植物であるチアの種です。 栄養素を沢山含んだスーパーフードでミラクルシードと呼ばれています。   チアシードダイエットとは: 1日の食事の …

ぽっこりお腹になってしまう3つの原因と4つの解消できる方法

あぁ~また太るなと 思いつつも誘惑の多いこの時期、 ダイエットを始めたいけど、 また今度と思っていませんか? 美味しいものは食べながらも、 痩せられないかなと思っていませんか? それでも この ぽっこ …

極まとめ「大豆」を知る!魅力栄養素で簡単ダイエット方法も抜群効果

  大豆は「畑の肉」と言われています。 大豆には、 お肉に匹敵する量の タンパク質が含まれているからです。 タンパク質は、 私たちの筋肉や内臓など大切な体の組織を作っており、 生きていくため …

応援よろしくお願いします

ブログランキング・にほんブログ村へ
 m(_ _)m