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体験談40代で10k痩せた夕食を早めにダイエットと簡単筋トレ方法

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女性 40代
72kから62kまで痩せました。
マイナス10k減

継続期間 一年です。

ダイエットとは
とても難しい事で
私も何度も挑戦しましたが、

なかなか成功する事は
ありませんでした。

それでも
自分に合った方法は
必ずやあると思います。


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情報はネット検索で

いろいろと
ネットで検索して
出来そうなものを探しました。

 

ダイエットと簡単筋トレ

この方法は
私に合っていたらしく、

割と簡単に
痩せることが出来ました。

おかげで
一年と言う時間を掛けて
10㎏も痩せることに成功しました。

40代の人があまり急激に痩せると、
一気に老けて見えるので

一ヶ月に1㎏を目安に頑張ってみました。

ガリガリの女性よりも、
ほど良いお肉の付いた女性の方が
魅力的だと私は思いますので、

必要以上に痩せないように
筋トレを取り入れながら
ダイエットに励みました。

 

簡単な筋トレ

筋トレと言っても、

ボディービルダーがやるような
本格的なものではなく、

軽めの簡単な筋トレをしていました。

筋トレメニューは、
インターネットで検索して

自分に合った物を
ダウンロードして使っていました。

私の場合は
特にお尻のエクササイズと
二の腕を中心としたものでした。

エクササイズのお陰で
少しお尻が大きくなったように感じますが、

やはり食事の内容もとても大事で、

タンパク質を余り取らずに
筋トレだけをしても

全く筋肉がつかないと言う事を
身をもって経験しました。

 

夕食を6時までに済ませる

これによって
ウエストのサイズも減っていきました。

始めたばかりの頃は、
8時になる頃になると
お腹が空いて大変でしたね。

そんな時は、
温めたヨーグルトを食べて
空腹をしのいでいました。

なぜ
温めたヨーグルトかと言うと、

便秘解消に効果があると
ネットに書いてあったからです。

実際に便秘解消の効果が
あったかと言うと微妙なところです。

 

一日2リットルの水

飲むように
心掛けていました。

簡単な様に聞こえますが、
私にとってはこれが一番大変でした。

筋トレ中は、
かなりの水を飲むのですが

何もしていない時、
気が付けば、
全く水を飲んでいない時が多々ありましたね。

できるだけ意識して
水を飲むようにしていました。

 

ダイエットに付き物の停滞期

体重の数値にかかわらず
ウエストのサイズを測るようにして
気を紛らわしていました。

停滞期が訪れた時に
あまり焦らずにいることが、
できた事が良かったと思います。

 

最後に一言

私のダイエットが成功したカギは、

目標をあまり高くあげない、
体重が思う様に減らなくても
絶対に焦らずにストレスをためないことです。

そして、
自分自身に合った
ダイエット方法を見つけることです。

何度も挑戦しては失敗でしたが

今の時代、ネットでは
いろいろな情報がたくさんあります。

出来そうなものを選び
挑戦してはいかがでしょうか?

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