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30代「夜だけ」炭水化物抜きダイエット効果4k痩せた方法ストレス無理なく

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私がダイエットを
しようと思ったきっかけは、

数ヶ月前に転職をしたのですが、
食生活が少し変わってしまい、
体重が増えてしまった事です。

 

転職前の職場では
昼食は家から持って行った
おにぎりなどで済ませていたのですが、

新しい職場では
毎日外へランチに行くのが当たり前といった雰囲気で、
自分もそうせざるを得なくなったのです。

ボリューム満点の定食や
カロリーの高そうなパスタなど…。

そこで、
昼食はどうする事もできないので、
夜の食事で調整する事にしました。


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「夜だけ」
炭水化物抜きダイエット

食べる事は好きですし、

無理な事をしても
リバウンドしてしまうので、

ちゃんと栄養もとりつつ
体重を減らすにはどうしたら良いかと考え
挑戦してみよう思ったのが、

炭水化物抜きダイエットです。

この炭水化物抜きダイエットの情報源は
以前にテレビでGACKTさんが話していたものです。

とはいえ、
あのようなストイックなものではなく、
「夜だけ」炭水化物抜きダイエットです。

 

「夜だけ」結果は

結果的には、
4ヶ月かけて4キロ近く減量する事ができました。

身長が155センチなので
3~4キロ痩せると見た目にも分かります。

30代(女性)なので20代の頃のように
簡単に体重が落とせたわけではありませんが、

4ヶ月かけてゆっくり落としたので
急激な減量よりも
健康的に痩せる事ができたと思います。

 

「夜だけ」理由

炭水化物は
やはり太ってしまうものなのと、

夜に多く食べると
エネルギーが消費されないので、

夜に炭水化物を抜くというのは
効果的であったと思います。

▶寝るだけで痩せる?オーバーナイトダイエットの真相と正しいルール

 

「夜だけ」方法

夜に炭水化物を抜くと言っても、

仕事を終え帰宅してからは
とにかく
お腹が空いているので、

炭水化物に変わる何かで
❝かさ増し❞しなければと思い、

思いついたのが
「豆腐」と「しらたき」です。

▶美味しいスープ置き換えダイエット5つのメリットで安くて満腹満足へ

 

豆腐

1センチ角程度に切ったものを
野菜や挽き肉などの材料と一緒に
フライパンで炒めたり、

ハンバーグのタネに混ぜたりしました。

 

しらたき

熱湯で茹で臭みを消してから使うと
とても美味しく仕上がります。

パスタの代わりに
しらたきを使ってみたのですが、

とてもあっさりして美味しく、
またボリュームもあるので、
食べた後はとても満足感があります。


味は少しだけ濃いめにした方が
食べやすかったです。


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「夜だけ」まとめ

最初の2キロは順調に減ったのですが
その後が
なかなか減らず悪銭苦闘しました。

しかし地道に
夜の炭水化物抜きダイエットを続けたところ、

4ヶ月後に
48キロ台から44キロ台に減らす事ができました。

現在では
週2に回ほど夜にも
お米やパスタ(50グラム程度)
を食べていますが、
体重はキープできています。

 

時間はかかると思いますが
無理なくストレスもなく続けられて
かつ痩せられれば
私は1番ベストなダイエット方法だと思っています。

今まで
いろいろなダイエットをしてきましたが
皆さんも
自分に合った方法を是非見つけてください。

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