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30代「夜だけ」炭水化物抜きダイエット効果4k痩せた方法ストレス無理なく

投稿日:2017年4月6日 更新日:

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私がダイエットをしようと思ったきっかけは、

数ヶ月前に転職をしたのですが、
食生活が少し変わってしまい体重が増えてしまった事です。

転職前の職場では昼食は家から持って行った
おにぎりなどで済ませていたのですが、

新しい職場では、
毎日外へランチに行くのが当たり前といった雰囲気で、
自分もそうせざるを得なくなったのです。

ボリューム満点の定食や
カロリーの高そうなパスタなど…。

そこで昼食はどうする事もできないので、
夜の食事で調整する事にしました。

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「夜だけ」
炭水化物抜きダイエット

食べる事は好きですし
無理な事をしてもリバウンドしてしまうので、

ちゃんと栄養もとりつつ
体重を減らすにはどうしたら良いかと考え挑戦してみよう思ったのが、

炭水化物抜きダイエットです。

この炭水化物抜きダイエットの情報源は
以前にテレビでGACKTさんが話していたものです。

とはいえ、
あのようなストイックなものではなく、
「夜だけ」炭水化物抜きダイエットです。

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「夜だけ」結果は


結果的には、

4ヶ月かけて4キロ近く減量する事ができました。

身長が155センチなので
3~4キロ痩せると見た目にも分かります。

30代(女性)なので20代の頃のように
簡単に体重が落とせたわけではありませんが、

4ヶ月かけてゆっくり落としたので
急激な減量よりも健康的に痩せる事ができたと思います。

 

「夜だけ」理由

炭水化物はやはり太ってしまうものなのと、

夜に多く食べるとエネルギーが消費されないので、
夜に炭水化物を抜くというのは効果的であったと思います。

▶寝るだけで痩せる?オーバーナイトダイエットの真相と正しいルール

 

「夜だけ」方法

夜に炭水化物を抜くと言っても、

仕事を終え帰宅してからは
とにかくお腹が空いているので、

炭水化物に変わる何かで
❝かさ増し❞しなければと思い、

思いついたのが
「豆腐」と「しらたき」です。

▶美味しいスープ置き換えダイエット5つのメリットで安くて満腹満足へ

 

豆腐

1センチ角程度に切ったものを
野菜や挽き肉などの材料と一緒にフライパンで炒めたり、

ハンバーグのタネに混ぜたりしました。

しらたき

熱湯で茹で臭みを消してから使うと
とても美味しく仕上がります。

パスタの代わりに
しらたきを使ってみたのですが、

とてもあっさりして美味しく、
またボリュームもあるので、
食べた後はとても満足感があります。


味は少しだけ濃いめにした方が
食べやすかったです。

痩せたいけど幾度のダイエット失敗!モチベーションを上げる方法とは?


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「夜だけ」まとめ

最初の2キロは順調に減ったのですが
その後が、なかなか減らず悪銭苦闘しました。

しかし地道に
夜の炭水化物抜きダイエットを続けたところ、

4ヶ月後に
48キロ台から44キロ台に減らす事ができました。

現在では週2に回ほど夜にも
お米やパスタ(50グラム程度)を食べていますが、体重はキープできています。

 

時間はかかると思いますが
無理なくストレスもなく続けられて
かつ痩せられれば私は1番ベストなダイエット方法だと思っています。

今まで、いろいろなダイエットをしてきましたが
皆さんも自分に合った方法を是非見つけてください。

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