20代~ 年代別 成功体験談 おデブさん体験談 食事 運動 置き換え いろいろなダイエット ウォーキング 健康的効果

8k痩せた体験談「夜はサラダだけ置き換えダイエット」私の方法とやり方

投稿日:2017年5月7日 更新日:

Pocket
LINEで送る

 

女性、22歳です。

大学受験のために通っていた塾で、
20kg近く痩せた男子友達がいました。


その友達に
どうやって痩せたのか聞いたら、

夜ご飯を
サラダだけにしていたと聞きました。

その代わり、
朝と昼は好きなものを食べると
いうことにしていたそうです。

いくら夜サラダだけにしても、
朝と昼、好きなものを食べていたら
痩せないのではないか?と思っていたのですが、、。

短期決戦に最適!ファスティング・断食ダイエットは方法と良質酵素が鍵


スポンサードリンク

夜はサラダだけダイエット

その友達は、
その方法で痩せたということなので、

期間は:

受験が終わってからの
3月からそのダイエットを始めてみました。

結果的には
そのダイエットは10月くらいまで続きました。

継続期間は7ヶ月です。

 

とりあえずスタート

夜は野菜だけに置き換えました。

食事量はほとんど変わらなかったので、
最初の1ヶ月以上は
ほとんど体重に変化はありませんでした。

「やっぱりこの方法はあまり効果的ではないよね」
と思って少し諦めていたのです。

以前と違うトマトダイエット痩せ美で健康方法、やはり効能はトップクラス

 

自分なりに考えて

朝と昼の食事量を減らし続けてみました。

そうすると、最初の1ヶ月は
私の体重は全く変動しなかったのに、


2ヶ月目に入って
少し食事の量を減らしてみると
少しづつ体重が落ちてきました。

多分受験期間を抜けて
ずっと座って勉強することもなくなったからだと思いますが、

体重に変化が現れ始めたのです。

野菜スティックダイエットは間食、食事前、置き換え、方法で痩せ効果

 


その減ってきた
体重を見て更にやる気が

歩けるところは歩いて行って
ウォーキングをするようになりました。

音楽を聴きながら歩いていれば
あっという間に目的地に着くので苦ではなかったです。

朝食と昼食は好きな物を食べて
(量は少なめ)、夜はサラダだけ、

なるべくウォーキングをし、
間食は絶対にしませんでした。

 

このようなダイエット方法は
私にとってまったく辛くはなかったし、

むしろ大幅に食事の量を
減らさなくていいというところが7ヵ月間続けられた理由でした。

「間食、じゃ絶対にしない!」と言っても、
1ヶ月に1回くらいは正直していました。


要するに、そこまで厳しくしなくても
きちんと続けていれば効果が出るということが分かったのです。

あまり食事の量を減らしすぎると
健康面でも影響は出てきますし、
食べなければ、もちろん痩せるわけです。

なので好きなものを食べて
お散歩程度のウォーキングをして
痩せられることがとても自分に合ったダイエットでした。

17k痩せた体験談30代女性「ウォーキング&食事制限ダイエット」簡単でオススメです


スポンサードリンク

結果的には


7ヶ月経って、
トータルで8キロ痩せていました。
50kgから42kgです。

8kg痩せた時にはくびれができていて、
自分でも驚きました。

太ももの間に隙間もできました。

今はもうそのダイエットはしていませんが、
野菜を多くとって
他の食事は食べ過ぎないように気を付けています。

🔻これを読んでからのオススメ記事

おデブさん「恥ずかしい」短編・体験談集・Case1~10

体験談キャベツ置き換えダイエットで2週間で5kg痩せた方法

16k痩せ人生が180度変わった体験談スープ置き換えダイエット

Pocket
LINEで送る

スポンサードリンク

-20代~, 年代別, 成功体験談, おデブさん体験談, 食事, 運動, 置き換え, いろいろなダイエット, ウォーキング, 健康的効果
-, , , ,

                                  

関連記事

短期決戦に最適!ファスティング・断食ダイエットは方法と良質酵素が鍵

  ファスティングは、 日本語に訳すと断食を意味します。 このダイエットでは 断食をすることによって、 体内の老廃物などを排出し、 代謝にエネルギーを集中させることができ 短期間で、 減量と …

ダイエット停滞期なら簡単お風呂や寝る前にリンパマッサージが効果的

  女性、40代 アラフォーの私の経験としては、 20代: 食べる量を減らせばやせる 30代: 運動+食事の量の調整でやせる 40代: 運動しても食事に気を付けても痩せにくい こんな感じ。 …

4種類の効能で便秘代謝効果「お茶ダイエット17キロ痩せた」体験談

  女性40代です。 80キロから63キロまで マイナス17キロ痩せました。 ずっと、ダイエットしていたんですが、 何度も失敗ばかりでリバウンドの繰り返し… 継続して痩せ続けているのは、この …

記録で太る原因を知れば必ず痩せる方法レコーディングダイエット効果

  ダイエットのモチベーションを保つためには 「ウエストがちょっと細くなってきたかな」という 見た目での痩身効果も必要ですが、 確実にダイエットを成功されるためには、 自分が、どれくらいの …

骨盤ダイエット効果とは姿勢や癖を意識し女性特有の悩みも解消きる

  日常的な癖やバランスで歪んでしまう骨盤。 長時間のデスクワークやバッグの持ち方、 足を組んでしまう癖など、 身近な原因が積み重なって歪みが生じます。 骨盤が歪むと何にどう影響するのか見て …

応援よろしくお願いします

ブログランキング・にほんブログ村へ
 m(_ _)m