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8k痩せた体験談「夜はサラダだけ置き換えダイエット」私の方法とやり方

投稿日:2017年5月7日 更新日:

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女性、22歳です。

大学受験のために通っていた塾で、
20kg近く痩せた男子友達がいました。


その友達に
どうやって痩せたのか聞いたら、

夜ご飯を
サラダだけにしていたと聞きました。

その代わり、
朝と昼は好きなものを食べると
いうことにしていたそうです。

いくら夜サラダだけにしても、
朝と昼、好きなものを食べていたら
痩せないのではないか?と思っていたのですが、、。

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夜はサラダだけダイエット

その友達は、
その方法で痩せたということなので、

期間は:

受験が終わってからの
3月からそのダイエットを始めてみました。

結果的には
そのダイエットは10月くらいまで続きました。

継続期間は7ヶ月です。

 

とりあえずスタート

夜は野菜だけに置き換えました。

食事量はほとんど変わらなかったので、
最初の1ヶ月以上は
ほとんど体重に変化はありませんでした。

「やっぱりこの方法はあまり効果的ではないよね」
と思って少し諦めていたのです。

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自分なりに考えて

朝と昼の食事量を減らし続けてみました。

そうすると、最初の1ヶ月は
私の体重は全く変動しなかったのに、


2ヶ月目に入って
少し食事の量を減らしてみると
少しづつ体重が落ちてきました。

多分受験期間を抜けて
ずっと座って勉強することもなくなったからだと思いますが、

体重に変化が現れ始めたのです。

野菜スティックダイエットは間食、食事前、置き換え、方法で痩せ効果

 


その減ってきた
体重を見て更にやる気が

歩けるところは歩いて行って
ウォーキングをするようになりました。

音楽を聴きながら歩いていれば
あっという間に目的地に着くので苦ではなかったです。

朝食と昼食は好きな物を食べて
(量は少なめ)、夜はサラダだけ、

なるべくウォーキングをし、
間食は絶対にしませんでした。

 

このようなダイエット方法は
私にとってまったく辛くはなかったし、

むしろ大幅に食事の量を
減らさなくていいというところが7ヵ月間続けられた理由でした。

「間食、じゃ絶対にしない!」と言っても、
1ヶ月に1回くらいは正直していました。


要するに、そこまで厳しくしなくても
きちんと続けていれば効果が出るということが分かったのです。

あまり食事の量を減らしすぎると
健康面でも影響は出てきますし、
食べなければ、もちろん痩せるわけです。

なので好きなものを食べて
お散歩程度のウォーキングをして
痩せられることがとても自分に合ったダイエットでした。

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結果的には


7ヶ月経って、
トータルで8キロ痩せていました。
50kgから42kgです。

8kg痩せた時にはくびれができていて、
自分でも驚きました。

太ももの間に隙間もできました。

今はもうそのダイエットはしていませんが、
野菜を多くとって
他の食事は食べ過ぎないように気を付けています。

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