女性、22歳です。
大学受験のために通っていた塾で、
20kg近く痩せた男子友達がいました。
その友達に
どうやって痩せたのか聞いたら、
夜ご飯を
サラダだけにしていたと聞きました。
その代わり、
朝と昼は好きなものを食べると
いうことにしていたそうです。
いくら夜サラダだけにしても、
朝と昼、好きなものを食べていたら
痩せないのではないか？と思っていたのですが、、。
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夜はサラダだけダイエット
その友達は、
その方法で痩せたということなので、
期間は：
受験が終わってからの
３月からそのダイエットを始めてみました。
結果的には
そのダイエットは10月くらいまで続きました。
継続期間は7ヶ月です。
とりあえずスタート
夜は野菜だけに置き換えました。
食事量はほとんど変わらなかったので、
最初の１ヶ月以上は
ほとんど体重に変化はありませんでした。
「やっぱりこの方法はあまり効果的ではないよね」
と思って少し諦めていたのです。
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自分なりに考えて
朝と昼の食事量を減らし続けてみました。
そうすると、最初の１ヶ月は
私の体重は全く変動しなかったのに、
２ヶ月目に入って
少し食事の量を減らしてみると
少しづつ体重が落ちてきました。
多分受験期間を抜けて
ずっと座って勉強することもなくなったからだと思いますが、
体重に変化が現れ始めたのです。
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その減ってきた
体重を見て更にやる気が
歩けるところは歩いて行って
ウォーキングをするようになりました。
音楽を聴きながら歩いていれば
あっという間に目的地に着くので苦ではなかったです。
朝食と昼食は好きな物を食べて
（量は少なめ）、夜はサラダだけ、
なるべくウォーキングをし、
間食は絶対にしませんでした。
このようなダイエット方法は
私にとってまったく辛くはなかったし、
むしろ大幅に食事の量を
減らさなくていいというところが７ヵ月間続けられた理由でした。
「間食、じゃ絶対にしない！」と言っても、
１ヶ月に１回くらいは正直していました。
要するに、そこまで厳しくしなくても
きちんと続けていれば効果が出るということが分かったのです。
あまり食事の量を減らしすぎると
健康面でも影響は出てきますし、
食べなければ、もちろん痩せるわけです。
なので好きなものを食べて
お散歩程度のウォーキングをして
痩せられることがとても自分に合ったダイエットでした。
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結果的には
７ヶ月経って、
トータルで８キロ痩せていました。
50kgから42kgです。
８kg痩せた時にはくびれができていて、
自分でも驚きました。
太ももの間に隙間もできました。
今はもうそのダイエットはしていませんが、
野菜を多くとって
他の食事は食べ過ぎないように気を付けています。
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