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8k痩せた体験談「夜はサラダだけ置き換えダイエット」私の方法とやり方

投稿日:2017年5月7日 更新日:

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女性、22歳です。

大学受験のために通っていた塾で、
20kg近く痩せた男子友達がいました。


その友達に
どうやって痩せたのか聞いたら、

夜ご飯を
サラダだけにしていたと聞きました。

その代わり、
朝と昼は好きなものを食べると
いうことにしていたそうです。

いくら夜サラダだけにしても、
朝と昼、好きなものを食べていたら
痩せないのではないか?と思っていたのですが、、。

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夜はサラダだけダイエット

その友達は、
その方法で痩せたということなので、

期間は:

受験が終わってからの
3月からそのダイエットを始めてみました。

結果的には
そのダイエットは10月くらいまで続きました。

継続期間は7ヶ月です。

 

とりあえずスタート

夜は野菜だけに置き換えました。

食事量はほとんど変わらなかったので、
最初の1ヶ月以上は
ほとんど体重に変化はありませんでした。

「やっぱりこの方法はあまり効果的ではないよね」
と思って少し諦めていたのです。

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自分なりに考えて

朝と昼の食事量を減らし続けてみました。

そうすると、最初の1ヶ月は
私の体重は全く変動しなかったのに、


2ヶ月目に入って
少し食事の量を減らしてみると
少しづつ体重が落ちてきました。

多分受験期間を抜けて
ずっと座って勉強することもなくなったからだと思いますが、

体重に変化が現れ始めたのです。

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その減ってきた
体重を見て更にやる気が

歩けるところは歩いて行って
ウォーキングをするようになりました。

音楽を聴きながら歩いていれば
あっという間に目的地に着くので苦ではなかったです。

朝食と昼食は好きな物を食べて
(量は少なめ)、夜はサラダだけ、

なるべくウォーキングをし、
間食は絶対にしませんでした。

 

このようなダイエット方法は
私にとってまったく辛くはなかったし、

むしろ大幅に食事の量を
減らさなくていいというところが7ヵ月間続けられた理由でした。

「間食、じゃ絶対にしない!」と言っても、
1ヶ月に1回くらいは正直していました。


要するに、そこまで厳しくしなくても
きちんと続けていれば効果が出るということが分かったのです。

あまり食事の量を減らしすぎると
健康面でも影響は出てきますし、
食べなければ、もちろん痩せるわけです。

なので好きなものを食べて
お散歩程度のウォーキングをして
痩せられることがとても自分に合ったダイエットでした。

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結果的には


7ヶ月経って、
トータルで8キロ痩せていました。
50kgから42kgです。

8kg痩せた時にはくびれができていて、
自分でも驚きました。

太ももの間に隙間もできました。

今はもうそのダイエットはしていませんが、
野菜を多くとって
他の食事は食べ過ぎないように気を付けています。

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