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簡単に始めれるヨーグルトダイエット美容と健康に7つの効果

投稿日:2017年3月12日 更新日:

 

ヨーグルトが、
お腹の調子を整えてくれることは、
多くの方に知られてることでしょう。

ですが、
ヨーグルトには、
お腹の調子を整える効果だけではなく、

ダイエット効果や
女性に嬉しい効果も
あるのをご存知でしょうか?


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でも、なんで
ヨーグルトを食べると
そんな効果が得られるの??

思われる方も多いと思います。

そこで今回は、
ヨーグルトダイエットについて
ご紹介していこうと思います。

 

ヨーグルトの7つの効果

1.便秘改善

乳酸菌やビフィズス菌が
悪玉菌を追いやってくれることで、

腸内環境が整えられます。

腸内環境が整えられたことで
腸が刺激され、
便通を良くしてくれる効果に期待ができます。

2.お肌のトラブル改善

便秘が改善されることで、
腸内の悪玉菌も減ります。

このことで、
ニキビや肌荒れなど、

お肌のトラブルの
原因となっていることの多い

有害物質も
作りだされにくくなり、
美肌効果に期待ができます。

3.脂肪燃焼促進

ヨーグルトには
ビタミンB2が豊富で、
脂肪の代謝を促す効果が期待できます。

4.骨を強くしてくれる

ヨーグルトに
含まれるカルシウムは、

骨を強くしてくれる効果が期待できます。

5.精神安定(イライラ予防)

カルシウムの摂取によって、
精神を安定させる効果が期待できます。

6.筋肉のもととなる

ヨーグルトに
含まれるタンパク質が

筋肉の栄養素となり
筋力アップの効果が期待できます。

7.ウイルス・殺菌の免疫力向上

腸内環境が良くなったことで、
免疫力があがり、

アレルギーや感染症
などといった病気の予防につながります。

上記のような効果から、

女性に嬉しい
さまざまな効果も期待できることで

健康的に
ダイエットを行うことができます。

 

簡単にできる
ヨーグルトダイエットの方法

ヨーグルトを食べることによって、

ダイエットできる
簡単ダイエットです。

色々な方法がありますのが、
そのなかの3つをご紹介します。

1.朝ヨーグルトダイエットのやり方

水を飲んだ後に
200gのヨーグルトを食べます。

  • この時、オリゴ糖やフルーツを
    ヨーグルトと一緒に食べると吸収が良くなります。
  • 朝にヨーグルトを摂ることで、
    太りやすい体質を改善してくれます。

 

2.夜ヨーグルトダイエットのやり方

22時~2時に200gのヨーグルトを食べます。

  • この時間は、
    腸内の動きが活発になる時間です。
  • 夕食を少量に控えると、
    より良い効果があります。

 

3.ホットヨーグルトダイエットのやり方

食前・食後に
温めたヨーグルトを食べます。

作り方:
耐熱容器にヨーグルトを入れて、
レンジで30秒温めるだけです。

  • ヨーグルトは温めることで
    乳酸菌・カルシウムの
    吸収力が上り、効果が高まります。

以上が直ぐにできて、
簡単なヨーグルトダイエットの方法です。

ヨーグルトにも
たくさん種類がありますので、
色々な種類を試してみられて、

自分に合った
ヨーグルトを探されてはいかがでしょうか?

 

まとめ

今回、
ヨーグルトダイエットについて紹介してきましたが、

ここ近年、
腸内環境や腸内フローラという言葉が
話題となっていますよね。

ダイエットとは
ジョギングや、トレーニングといった

運動的なもので行われる方が
多いかと思いますが

ヨーグルトダイエットは
体の内側からアプローチをすることで

腸内環境が整えられ、綺麗に
そして健康的にダイエットを行えます。

生活習慣の乱れがちな方、
ストレスを溜め込みがちな方や、

特に女性の皆さんには
オススメのダイエット方法だと思います。

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