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17k痩せた体験談30代女性「ウォーキング&食事制限ダイエット」簡単でオススメです

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私は30代の女性です。

このダイエットをして
一年間で、
68㎏から51kgになり
マイナス17kgのダイエットに成功しました。

自分にとても合った方法で
ストレスにもならず
簡単に行えたような感じでした。


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ウォーキング&食事制限

私がダイエットを始めた理由は、
ダイエットを考えられる方の理由にも多い、

健康のため、太っているために

可愛い服が着れなかったり
欲しいものがあってもサイズが合わない、

精神的にもネガティブな
考え方しかできなかったというのも
ダイエットを始める理由の一つでした。

 

ウォーキングダイエット

私が始めたダイエットは、
とてもシンプルなものです。

いつも会社まで利用していた
バス通勤を徒歩にかえることで
片道一時間の運動をする。

仕事がない休日も家事をしたり
その合間に公園で散歩して
30分~1時間の運動をしました。

もともと
歩くことが大好きなので

自分に負担がなく
楽しくダイエットをする方法を考えて

このウォーキングダイエットを
実践することにしました。

自分に出来ないことをしても
途中で断念したり、
諦めてしまうことにつながるので。

▶40代体験談プロから聞いたウォーキング効果で4k痩せた方法

 

沢山の魅力があります

  1. すぐに実践できること
  2. お金がかからないこと
  3. 自分の空いてる時間、
    好きな時間に行うことが出来ること
  4. 音楽を聴いたり、
    景色を楽しみながら歩ける
  5. たまに
    散歩コースを変えてみたりしたら
    新しい店や素敵な場所を見つけたりもできます

上記に書いた通りに、
すぐに実践できるので、

ジムなどとは違い
金銭面での負担もなく、

ゆっくりと自分のペースで
ダイエットを行う事ができます。

また、
無理のあるダイエットではないので

健康的に自分の理想的な
カラダを作ることが出来ます。

普段の生活とは違い
リラックスでき
ストレス発散にもなりました。

季節によっては
見える景色も違って面白いです。

 

食事制限ダイエット

運動と並行して行ったのが
食事制限ダイエットです。

食事制限といっても

私が実践したのは
炭水化物を控えたり
糖質を控えたりするものではなく

もちろん断食はしません。

今まで食べていた量を
減らす事と間食を控える
というシンプルなものです。

私は食べることが大好きで

一日に食べる量がとても多く
間食でも甘いものや
インスタント食品などをよく食べていました。

今までも何度かは
食事制限ダイエットに
挑戦していたんですが、

なかなか続かずに
途中で断念してばかりでした。

 

続けられない原因は?

考えたら一つの原因が考えられました。

それは、私の
食事制限のやり方に問題があったんです。

従来行っていた
食事制限ダイエットは

食事の量を
極端に減らし間食もなくし、
ただただ我慢することでした。

▶体験談「食事制限ダイエットで65kから48kまで痩せた」成功方法

 

食べることが大好きだった私は
食べれないことに
どんどんストレスが溜まり

気づいたら
そのストレスを発散するために
今まで以上に
食べるようになってしまいました。

体重はもちろん減らずに
増えていく一方で悪循環でした。

 

続けられる要因は!!

そこで今回は、
食事はしっかり食べる
(食べ過ぎないように量は決めておく)

ご飯は
茶碗1杯でおかわりはなし、

おかずも野菜中心で
お肉も鶏肉のみに変え
バランス良く食べる事を心掛け、

時間を決めて食べるようにする。

▶4つの順番で食事ダイエット!血糖上昇、満腹、バランス、すべてOK

 

医学的に
証明されているかは分かりませんが

夜遅くに食べると
寝るまでの時間が短く

食べたものが
十分に消化・吸収されずに
消費されなかった分が
脂肪として体に蓄積されるそうです。

以前調べたらそう書かれていました。

 

それからは、
夜の7時以降は食べないようにしました。

▶体験談3つの意識で「19時以降食べないダイエット5k痩せた方法」

早めに食事を食べることで
痩せやすい体になったような気がします。

食事時間の見直しをして
空腹にならなくなり
間食は自然になくなりました。

 

どうしても空腹になった時は

ヨーグルトや
ドライフルーツ、ナッツなどを

食べて空腹を抑えるようにしました。

▶簡単に始めれるヨーグルトダイエット美容と健康に7つの効果

ナッツやドライフルーツは
口の中で食べ物をよく噛み
味わう回数が多いので
満腹になりやすくオススメです。

▶食べ制限はストレス海外セレブでも常識スナッキングダイエットで効果


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ダイエットまとめ

私は、この
ウォーキング&食事制限ダイエットを通して、

マイナス17kgになったことで

服のサイズも2ランクダウンして
着たかった可愛い服も着れるようになったし、

前みたいにネガティブに
物事を考えなくなりました。

前は周りの人の視線や
話し声が気になったりして

自分に自身が持てずにいましたが、

ダイエットをやり遂げて
自分に自信を持つこともできるようになりました。

 

ウォーキング&食事制限ダイエットは
持続する事が大切なので、
自分が無理をしては絶対いけません。

一日の運動量は
少しずつ歩く時間や
体を動かす時間を増やしていき、

慣れてきたら
自分に合う時間を
設定していけばいいと思います。

食事も極端に減らしたりせずに

少しずつ減らしていけば
自分にかかる負担は少なくなると思います。

お金がなくても7k痩せた簡単スグにインスタダイエット体験談

 

楽にダイエットが出来る方法はないので

自分に見合った方法を
試してみたり
自分なりの方法を考えてみてもいいと思います。

我慢強く頑張り過ぎずに
自分が無理をしないで頑張れるのが一番です。

ダイエットを頑張ろうと
思われている皆さんに
自分の実体験が役立てれば嬉しく思います。

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▶16k痩せ人生が180度変わった体験談スープ置き換えダイエット

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