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30代で二人目の産後から11k痩せた「朝食抜きダイエット」体験談

投稿日:2017年2月25日 更新日:

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私が、一番無理なく
ダイエットを続けて効果があった方法です。

もともと
食べる事が大好きなので、

毎日の間食が
ストレス発散になる生活をしていました。

 

20代後半に一人目を出産。

子どもが欲しがる食べ物は自分の分も分けてあげ、
自分の食事+子どもが残した食事も食べるのが習慣に、、、

1食の食事の量は
年齢と共に減ってはいて。

その分、
精神的な満足がなかった為に、

昼夜を問わずに
間食メインの生活になっていました。

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朝食抜きダイエット

31歳で二人目を出産してからは、

さらに
引きこもりがちな生活となり

体重も
産後戻る事なく74キロまで、、。

 

運動をする時間なんてありません。

食事制限でストレスとなり、
子育てに影響を及ぼしたくもなかったので、

無理なく
痩せたいなと思う日々が続いてて、、。

そんな時です。


友人が
「朝食を抜くだけのダイエットがあるよ」
と本を渡されて、
「この方法で私は10キロ減ったから、簡単に痩せられるよ」
と勧めてくれました。

朝食を抜くだけで好きな物を食べて良い

間食を止められない私には、
もってこいのダイエット。


・朝食はコーヒーのみ
・子どもの食べ残しも我慢

しかし
昼食に、おやつに、夕飯と、
気にする事なく食べられるので、
イライラは一度もなかったです。

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一か月を過ぎると

朝の胃の中の空っぽ感も分かり
胃が休まっているのが伝わって、

仕事をしていなかったのもあるのですが、
午前中は、ゆっくりと過ごしていたので

お腹が減っても何の支障もなかったです。
3か月で5キロ減らす事ができました。

朝食を抜く事で、
間食分のカロリーが補えたのだと思います。

30代「夜だけ」炭水化物抜きダイエット効果4k痩せた方法ストレス無理なく

 

そこから
半年間は停滞期

朝食抜きは、
私の日常生活となっていたのですが

増える事も減る事もなく、

家事と育児で
運動まで手が回らなかったのもあります。

そこで、
子どもを保育園に預けるタイミングで
子乗せ自転車を購入する事に、

運動はできなくても、
体を動かす環境を作ろうと思いたったのです。

17k痩せた体験談30代女性「ウォーキング&食事制限ダイエット」簡単でオススメです

 

1年近く
朝食を抜いて

胃は小さくなっていました。

仕事を始めるにあたって、
朝食抜きで頭が働かないのではと不安に思う事もありましたが、

朝食を食べて動くより、

朝食抜きの軽い状態で
一日をスタートする事の方が楽だと思うようにしました。

保育園へ送り仕事へ行く毎日です。

日に日にペダルが軽くなり、
どこまでも自転車で移動するようになり、

仕事終わりに疲れて帰って来て、
大好きな菓子パンを
食べても体重は減っていきました。

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1年と半年で

11キロのダイエットとなりました。


朝食を抜く事で、
オーバー分のカロリーがおさえられて
元々の産後太り分は減らす事ができたのだと思います。

更に動く生活に変えて
カロリー消費につながったのだと思います。

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最終的には

3年間リバウンドはなかったのですが、

生活環境が変わってしまい
自転車に乗らない生活になり
6キロ程戻ってしまいました。

習慣となっているので、
朝食抜きの生活は今も続けています。

子どもには
「食べなさい」とうるさく言っていますが、

加齢に伴い、
代謝も落ちる30代後半の

私にとっては、
何かしらカロリー調節をしないと

好きな物が食べられないので今後も続けていくと思います。

🔻これを読んでからのオススメ記事

▶体験談「食事制限ダイエットで65kから48kまで痩せた」成功方法

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