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腸活ダイエット4つの方法で体内毒素を出して美肌スッキリ健康体へ

投稿日:2017年2月26日 更新日:

 

腸活ダイエット

最近
「○○活」という言葉をよく耳にしますが、

ダイエットを意識する
女性が聞き逃せないのが「腸活」です。

具体的に
どような事をいうのか、

また
その素晴らしい効果についてもご紹介します。

 

腸活とは

その名の通り
腸を活発にさせることをいいます。

腸の働きが良くなると、
体内の毒素が排出されます。

それだけで
美への第一歩ですよね。

それと同時に、
ダイエット・美肌にも
大きな影響を与えてくれます。


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脂肪や老廃物を排出

腸というと
便秘に結び付くと思います。

もちろん
ダイエットに便秘は大敵です。

便秘は、
ただ便が詰まっているだけでなく、

溜まっている便を通じて、
有害物質などを
腸壁から再吸収させてしまいます。

その有害物質が、血液をドロドロにし、
代謝機能まで落としてしまうのです。

新陳代謝が低下する事により、
脂肪を溜めこみやすい身体になる、、、

という負の連鎖に陥ります。

この状態から抜け出し、
便秘はもちろん脂肪や老廃物を

溜めこみにくい体にするのが、

腸活ダイエットです。

では具体的に
どのような事を行うのかご紹介します。

 

具体的な方法

 

① 朝起きたら、コップ一杯の水を飲む

腸に負担をかけないため、
常温がオススメです。

私は、
初めて便秘を経験した
高校生の時から続けています。

忙しさで2.3日、
忘れてしまうと、お通じが悪くなるので、

毎日続ける事に
意味があるのだと身をもって体感しています。

お水を飲むと、むくみが気になる
という女性も多いと思いますが、

水分を摂る事で
尿や便、汗と一緒に毒素も排出されるので、

積極的な
水分摂取はデトックスには必須ですよ。

 

② 3食きちんと食べる

1日3回の食事ペースで、
腸が定期的に
動く環境を作りましょう。

朝は忙しくて
難しいという方も、
バナナや飲むヨーグルトなど

お手軽な
食事だけでも摂るようにしましょう。

私は、
お味噌汁を毎晩必ず作るようにして、

朝も
温めなおして食べます。

野菜は何を入れても良いし、
お豆腐でタンパク質も摂れて、

ヘルシーかつ身体も温まるのでオススメです。

 

③ 少しの運動を毎日

ハードな、
ジョギングやジム通いを
毎日行うのは難しいでしょう。

ただ、
家から一駅遠くで降りて10~20分歩いてみる、

階段を使うようにする等、

少しの運動を
毎日続けてみるのはいかがですか?

それだけで毎日
腸が動かされて、

かつカロリー消費にもなるので、

夜の少しの時間を
腸活にあててみませんか?

 

④ 腸を整える食材

代表的なものはヨーグルトです。

少量でも
毎日食べることが理想ですが、

苦手な人は
別の食材を積極的に摂って頂きたいです。

例えば、
お味噌や納豆などの豆類、
野菜類では山芋やほうれんそう、白菜など

比較的
安く購入できるものばかりなので、

先ほど書いた
毎朝のお味噌汁に入れてみるなどして、

是非積極的にお召し上がりください。

 
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まとめ

私は妊娠中、
重めの便秘になりました。

毎朝、
お水は飲んでいましたが、

お通じの助けになっていたと思われる
アルコールを
一切辞めた事が原因だと思います。

その時から、
身体の毒素を出してくれる
「腸活」を始めてみました。

毎朝のお味噌汁と、
毎晩の徒歩帰宅。

結果、
お通じは元に戻り、

体重も
妊娠前のプラス5㎏で収まりました。

脂肪が付きやすい妊娠期でも結果が出たので、

是非
すべての女性にオススメしたいダイエット法です。

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