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伝えたい経験30代こうして痩せた56k~49kへ私のダイエット道

投稿日:

 

そう、あれは
5年前の脚の手術後だった。

退院時に
主治医からの注意。

転倒に気をつけてね、
あとは脚に負担をかけない為に
今の体重をキープね

内心思った。

フフフ…
18から体重は変わらないのよ、
あ、一度激ヤセしたっけ

この慢心が
私を「見たくない私」
にさせるのであった。


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私の日常が招いた結果

最初の
2~3ヶ月は変化は無い。

夏という事もあり、

初夏と梅雨近くまで
病室で甘やかされた

モヤシっ子の
私には

炎天下では、ぶっ倒れる!!
身内にも外にでるな!!

そう言われていたし…。

 

エアコン付けているのだから
筋トレすればいいのに

脚に愛猫がじゃれて
筋トレでなくて、
ごろ寝になってしまうのだ。

そういう事が続くと…
「秋になってやったって大丈夫だよ」
さぁ、始まったぞぉ

 

夏はTシャツ、
初秋はカットソー、

少し秋の気配がして・・
シャツを着てみたら

「ボタンをとめられないっ」
二の腕はピチピチ、

胸は喜んでいいのか悪いのか

はちきれんばかりに
谷間が・・嬉しいかも♪

お腹に至っては
左右が届かないのだ。

こんなになるまで
何故気がつかなかったのだろう。

 

私の日常

ひとつはお仕事を辞めた事。

医師から
言われていたけれど

腰痛が出るかもしれない、
それと
脚の動きがスムーズになるまでは
外出では杖を使って

公共の交通機関を
利用するなんて無理な話だった。

そして疲れるから
最低限の事しかやらない。

ネットで自分と
同じような人を探したり、

肝心の筋トレより
違うところに意識がいって、

お仕事していた時と
変わらず間食はキープしていた。

キープするところを
間違えていたのだ。

脱衣所の鏡でも気が付く!!
ウエストとヒップのつながった辺り。

ここに
お肉がつくと、
スカートもパンツも
シルエットが台無し。

Lサイズの
チュニックを注文するなんて。

なんだか悲しいよ。

退院後、半年の10月、52kg

 

私の決意

よし、
検診までに痩せてやる!

でも、そんなに容易く
痩せられるものではない事実。

30代からは
「ミセス体型」と呼ばれる
丸みを帯びた体型になっていく事。

例え体重は変わらなくても、
ふくよかに
見えてくるようになる。

でも30代のモデルさんは
そんなの感じさせない。

それは
体重はもちろん、
体脂肪に目を配り、

筋肉を付ける事にも
ケアを怠らないから。

きれいな方には
理由があるんだな。

 

私の決意が

とうとう
検診までには間に合わず、

いきなり体重を聞かれ、

二の腕を見て
「筋肉では無いよね」掴むっ

「脂肪です、、。」

「脂肪を筋肉に変える発想で捉えてね」

わかってますよぉ。

リハビリの先生からも
アドバイスをいただいたし

背筋を伸ばしているだけでも
背中の筋肉の刺激になるから、

姿勢に気をつけて。

猫背になると
お腹やウエストも”たるむ”でしょ

 

私の行ったダイエット1

次に取り組んだのは
「置き換えダイエット」

私が選んだのは
牛乳や豆乳を入れてシェイクする
タイプなんだけれど

「果糖液糖」が
一番最初に材料表示に書かれていた事。

ご飯たべないから、
糖は脳のエネルギーだから
入っているんだよね

勝手な知ったかぶり?をしつつ、

カロリーが少ないし、
レビューでも痩せたってあるから。

 

ところが、この糖分が
更なる増加に導いていたなんて。

2週間経って
ウキウキ体重計に乗る・・

「えっ、嘘でしょ、なんで」また乗る。

同じだ。何で?
カロリー減っているよね。

置き換えは元々、
摂取カロリーの多い方向きの
ダイエットだそうで、

私みたいな
摂取カロリーが少ない人には
余り意味が無い方法。

さらに私が選んだのは
糖分が多いものだったので、

ご飯を抜いても
ジュースを飲んでいるのと
同じ状態だった、

もっと調べるべきと
後悔の日々に
また立ち上がる強い私。

56kg・・最悪の日

 

私の行ったダイエット2

きな粉牛乳、
ご飯をお茶碗の半分、

いろいろやったけれど、
お腹がすいて、
力が出なくて結局…お煎餅。

だめだなぁ。
4年近く
ダラダラ失敗の日々。

夫は嫌だろうなぁ。

 

私の行ったダイエット3

「やせる おかず」
なる本がたくさん出ている。

これだわ。2016年6月。

痩せるには
「タンパク質」が欠かせないという。

普段
食べている量では少なくて、
おやつに
豆腐を食べてもいいくらい。

 

ちまたでは
「GI値を下げる食材」
なんて本も出ている。

野菜ならOKだよね、

ところが
ニンジン、ジャガイモ、レンコン
玉ねぎ、大根etc…

ホクホクしているもの、
味付けしなくても甘いものは
GI値が高いそう。

低いと血中の糖が
ゆっくり上昇するので太りにくく、
腹持ちもいいそう。

おやつには
素煎りのナッツがオススメだそうで、

太るのは容易いけれど
痩せるのは難しいのだなぁ。

つまり、
ラク痩せは無いって事ね。

9ヶ月で3kg痩せ。
ずっとキープしている。

 

私の行ったダイエット4

筋トレやお散歩、
ひと駅歩きをしながら、
食事のメニューを少し心掛ければ

身体は応えてくれる。

現在は52kg。

まだ49kgには
辿りつかないけれど、

「身体を動かす」ラジオ体操も、
しっかり伸ばして行えば

汗ばむ位で、
安全な運動だと言う。

根気のいるダイエット法ですが、
身体にも負担がないので、
続けていきます!!

 

ダイエットでの思い

CMでやっている
ダイエットのように
「2ヵ月で大変身」
というわけにはなりませんが、

今は女子会や
打ち上げでカロリーの高い物、

アルコールを飲む時に
カロリー摂取を防ぐサプリもあるし、

厳しい規則にしないで
楽しくチャレンジすると
効果が上がると経験から伝えたい!!

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