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伝えたい経験30代こうして痩せた56k~49kへ私のダイエット道

投稿日:2017年3月18日 更新日:

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そう、あれは5年前の脚の手術後だった。

退院時に主治医からの注意。


転倒に気をつけてね、
あとは脚に負担をかけない為に今の体重をキープね

内心思った。

フフフ…18から体重は変わらないのよ、
あっ一度、激ヤセしたっけ…

この慢心が私を「見たくない私」にさせるのであった。

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私の日常が招いた結果

最初の2~3ヶ月は変化は無い。

夏という事もあり、

初夏と梅雨近くまで
病室で甘やかされたモヤシっ子の私には

「炎天下では、ぶっ倒れる!!」
「家から外にでるな!!」

そう言われていたし…。

 

エアコン付けているのだから筋トレすればいいのに
脚に愛猫がじゃれて筋トレでなくて、ごろ寝になってしまうのだ。

そういう事が続くと…
「秋になってやったって大丈夫だよ」
さぁ、始まったぞぉ

 

夏はTシャツ、
初秋はカットソー、

少し秋の気配がして・・シャツを着てみたら

「ボタンをとめられないっ」

二の腕はピチピチ、

胸は喜んでいいのか悪いのか
はちきれんばかりに谷間が・・嬉しいかも♪

お腹に至っては左右が届かないのだ。

こんなになるまで
何故気がつかなかったのだろう。

「おデブさん女性のメタボリックシンドロームのリスク」急増する肥満

 

私の日常

ひとつはお仕事を辞めた事。

医師から言われていたけれど


腰痛が出るかもしれない、
それと脚の動きがスムーズになるまでは外出では杖を使って

公共の交通機関を利用するなんて無理な話だった。

そして疲れるから最低限の事しかやらない。

ネットで自分と同じような人を探したり、
肝心の筋トレより違うところに意識がいって、

 

お仕事していた時と変わらず間食はキープしていた。

キープするところを間違えていたのだ。

脱衣所の鏡でも気が付く!!
ウエストとヒップのつながった辺り。

ここにお肉がつくと、
スカートもパンツもシルエットが台無し。

Lサイズのチュニックを注文するなんて。

なんだか悲しいよ。

退院後、半年の10月、52kg

おデブさん「病気やケガで大変でした」短編・体験談集Case1~10

 

私の決意

よし、検診までに痩せてやる!

でも、そんなに容易く痩せられるものではない事実。

30代からは「ミセス体型」と呼ばれる
丸みを帯びた体型になっていく事。

例え体重は変わらなくても、
ふくよかに見えてくるようになる。

でも30代のモデルさんはそんなの感じさせない。

それは体重はもちろん、体脂肪に目を配り、
筋肉を付ける事にもケアを怠らないから。

きれいな方には理由があるんだな…

おデブさん「恥ずかしい」短編・体験談集・Case51~60

 

私の決意が

とうとう検診までには間に合わず、

いきなり体重を聞かれ、二の腕を見て
「筋肉では無いよね」掴むっ

「脂肪です、、。」

「脂肪を筋肉に変える発想で捉えてね」

わかってますよぉ…」

 

リハビリの先生からもアドバイスをいただいたし


背筋を伸ばしているだけでも背中の筋肉の刺激になるから、姿勢に気をつけて。

猫背になるとお腹やウエストも”たるむ”でしょ

5k痩せ体験談「果物ジュース置き換えダイエット」効果的やり方と方法

 

私の行った
ダイエット1

次に取り組んだのは
「置き換えダイエット」

私が選んだのは
牛乳や豆乳を入れてシェイクするタイプなんだけれど
「果糖液糖」が一番最初に材料表示に書かれていた事。

ご飯たべないから、
糖は脳のエネルギーだから入っているんだよね

勝手な知ったかぶり?をしつつ、

カロリーが少ないし、
レビューでも痩せたってあるから。

 

ところが、この糖分が更なる増加に導いていたなんて。

2週間経ってウキウキ体重計に乗る・・

「えっ、嘘でしょ、なんで」また乗る。

同じだ。何で?カロリー減っているよね。

 

置き換えは元々、
摂取カロリーの多い方向きのダイエットだそうで、

私みたいな
摂取カロリーが少ない人には余り意味が無い方法。

さらに私が選んだのは
糖分が多いものだったので、

ご飯を抜いても
ジュースを飲んでいるのと同じ状態だった。

もっと調べるべきと後悔の日々に
また立ち上がる強い私。

56kg・・最悪の日

8k痩せた体験談「夜はサラダだけ置き換えダイエット」私の方法とやり方

 

私の行った
ダイエット2

きな粉牛乳、
ご飯をお茶碗の半分、

いろいろやったけれど、
お腹がすいて、力が出なくて結局…お煎餅。

だめだなぁ。
4年近くダラダラ失敗の日々。

夫は嫌だろうなぁ。

30代「夜だけ」炭水化物抜きダイエット効果4k痩せた方法ストレス無理なく

 

私の行った
ダイエット3

「やせる おかず」
なる本がたくさん出ている。

これだわ。2016年6月。

痩せるには
「タンパク質」が欠かせないという。

普段食べている量では少なくて、
おやつに豆腐を食べてもいいくらい。

 

ちまたでは
「GI値を下げる食材」なんて本も出ている。

野菜ならOKだよね、

ところが
ニンジン、ジャガイモ、レンコン
玉ねぎ、大根etc…

ホクホクしているもの、
味付けしなくても甘いものはGI値が高いそう。

低いと血中の糖が
ゆっくり上昇するので太りにくく、
腹持ちもいいそう。

 

おやつには
素煎りのナッツがオススメだそうで、

太るのは容易いけれど
痩せるのは難しいのだなぁ。

つまり、ラク痩せは無いって事ね。

9ヶ月で3kg痩せ、ずっとキープしている。

4種類の効能で便秘代謝効果「お茶ダイエット17キロ痩せた」体験談

 

私の行った
ダイエット4

筋トレやお散歩、ひと駅歩きをしながら、
食事のメニューを少し心掛ければ

身体は応えてくれる。

現在は52kg。

まだ49kgには辿りつかないけれど、

「身体を動かす」ラジオ体操も、
しっかり伸ばして行えば汗ばむ位で、
安全な運動だと言う。

根気のいるダイエット法ですが、
身体にも負担がないので続けていきます!!

17k痩せた体験談30代女性「ウォーキング&食事制限ダイエット」簡単でオススメです


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ダイエットでの思い

CMでやっているダイエットのように
「2ヵ月で大変身」というわけにはなりませんが、

今は女子会や打ち上げでカロリーの高い物、
アルコールを飲む時にカロリー摂取を防ぐサプリもあるし、

厳しい規則にしないで楽しくチャレンジすると
効果が上がると経験から伝えたい!!

🔻これを読んでからのオススメ記事

体験談30代ダイエット摂取カロリー制限で効果7キロ痩せた成功方法

▶おすすめ体験談!酵素で置き換えダイエット方法30代健康的痩せ効果

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