長期間 運動 上半身に効く 下半身に効く 身体の部位 いろいろなダイエット 腰痛・肩こり効果 健康的効果 ヨガ 体質改善効果 簡単ダイエット 期間別

ダイエットで痩せない停滞期では「鶴のポーズ」整う効果やり方と方法

投稿日:2017年5月17日 更新日:

Pocket
LINEで送る

 

子どもの頃は、片足立ちをしても
何分でもできていたという人でも、

今、片足立ちをしてみると、
フラフラしてしまうという人も多いのではないでしょうか。

 

そのような片足立ちを使ったダイエット方法があります。

立っている事ができる場所さえあれば
出来るダイエット方法として、
鶴のポーズダイエットというものがあります。

この方法は、ヨガのポーズを取り入れたダイエット方法です。

疲労は顔に現れる「疲れ目・頬たるみ・毛穴開き」原因と対処法


スポンサードリンク

鶴のポーズダイエット


鶴のポーズダイエットでは即効性はありませんが、
鶴のポーズを行うことで自律神経の乱れを整えます。

自律神経の活動が整ってくると、内臓の活動も活性化されます。

その結果、内臓脂肪の燃焼に繋がるため、体重の減少が期待されます。

また、生理不順や便秘、
バストアップにも効果があると言われています。

「胸張りダイエット」簡単なやり方でバストアップ効果と痩せ方法

 

いろいろな
ダイエットを行ってても


食事を気にしてカロリーコントロールをしていたり、
有酸素運動をしたりと正しい方法で
ダイエットをしていても体重が減らないという人がいます。そして停滞期。

そのような人は気が滞っている可能性があります。

それを正すのがヨガの動きなのです。

このダイエットでは精神集中を行い、
指先まで神経を張り巡らせて行うため、細胞が活性化されます。

その結果、活性化された細胞から気が放出され、
身体は熱く感じ、心は落ち着きます。

そして自律神経の乱れが整うため、ダイエットにつながるのです。

代謝12%UP!ヨガで痩せ体質に変身インナーマッスルも鍛え美体へ

 

やり方・方法

 

やり方はとても簡単です。

鶴のポーズ

まず、背筋を伸ばし正面をまっすぐに見て立ちます。

その時はあごを上げすぎたり、引きすぎたりしないようにします。

その状態で左足を後ろに引き、腰は正面を向かせます。

そして、両腕を背中の後ろで組みます。


ポイントとして、手首をしめ、ひじを伸ばします。

 

次に、頭を地面が見えるまで、前面に倒していきます。

その時には、おしりの高さを揃えて、腰は前面を向くようにキープします。

また、組んだ手の小指ができるだけ地面に近づけるように倒していきます。


ツルのポーズ

 

また、もっと簡単な方法としては、

片足を上げた状態で3分間キープするというものがあります。

その際に、
両手は肩の位置まで上げた状態で、
中指がピンと伸びた状態で腕を伸ばします。

痩せたいけど幾度のダイエット失敗!モチベーションを上げる方法とは?


スポンサードリンク

まとめ

一見簡単そうに思えるダイエット方法ですが、

いざ実際にやってみると、
とてもバランスをとることが難しく、

馴れるまでは片足3分でも
じっと立っていることができなかったりします。

 

このダイエット方法はヨガのポーズの一つですので、
身体の気の流れを正す効果が得られます。

・足の疲れ
・背中の引き締め
・肩こり改善
につながります。

更には、生理不順や便秘も改善される効果が得られる場合がありあます。

また、ホルモン分泌のバランスも良くなることから、
バストアップにもつながります。

 

ダイエット中はどうしてもバストダウンも考えられますので、
女性の方にはうれしい効果ですよね。

動作も簡単な方法なので、
寝る前のリラックスタイムに取り入れてみてはどうでしょうか。

🔻これを読んでからのオススメ記事

超簡単「つまむだけダイエット」やり方と方法がわかれば部分痩せ効果

いつでも簡単1分で驚きの効果「片足立ちダイエット」やり方と方法

おデブさん「恥ずかしい」短編・体験談集・Case131~140

Pocket
LINEで送る

スポンサードリンク

-長期間, 運動, 上半身に効く, 下半身に効く, 身体の部位, いろいろなダイエット, 腰痛・肩こり効果, 健康的効果, ヨガ, 体質改善効果, 簡単ダイエット, 期間別
-, ,

                                  

関連記事

記録で太る原因を知れば必ず痩せる方法レコーディングダイエット効果

  ダイエットのモチベーションを保つためには 「ウエストがちょっと細くなってきたかな」という 見た目での痩身効果も必要ですが、 確実にダイエットを成功されるためには、 自分が、どれくらいの …

「おデブさん女性の睡眠時無呼吸症候群のリスク」危険な突然死を招く

  私は出産前に”切迫早産”の為、 2か月間ほど入院していました。 そこでは、同じく切迫早産で入院していた30代前半の女性と同室でした。 入院して直ぐの深夜、 他人との生活なので …

おデブは危険!運動不足いきなりダイエットは止めなさい!

  ダイエットの順番・・・ ダイエットしなくちゃって思った時に 「まずはジョギングから」 って思っている人が多いと思いますが、 それは 運動不足の100kg前後の、 おデブが真っ先にジョギン …

自己流の簡単な筋トレや腹筋で8k痩せ顔も締まる体験談

  私のダイエット体験談 男性、シニアです。 私は35歳近くなって煙草を覚えて、 その後かなりのヘビースモーカーでした。   50代後半に初孫が生まれることになり、 煙草を止める大 …

30代40代50代「老後に備えるダイエット習慣」健康に痩せる効果

  いつまでも変わらずにいたいと思いつつ、 年を重ねるたびに 確実に老いることを実感しませんか? 痩せれば綺麗の20代。 痩せるだけでは保てない体型の崩れ、 肌の衰えを感じる30代。 そろそ …

応援よろしくお願いします

ブログランキング・にほんブログ村へ
 m(_ _)m