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超簡単「つまむだけダイエット」やり方と方法がわかれば部分痩せ効果 

投稿日:2017年5月6日 更新日:

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余分なお肉がのっかったお腹を触ると、
ため息が出てしまいます。

夕べの夜ご飯も食べすぎてしまったな、
と何度も反省はしても繰り返してしまい、

おなかにはどんどん余分な脂肪がつきます。

 

この脂肪をつまんでは「無くならないかな」
などと考えてしまう人も多いのではないでしょうか。

ですが、正しく”つまむ”ことにより
ダイエット効果があるというのです。

どのようにすればダイエットが出来るのでしょうか。

簡単方法セルフリンパマッサージ効果で脂肪連鎖になるまえに美効果を


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つまむダイエット

つまむダイエットでは皮膚をつまむだけで、


・『老廃物の排出』
・『脂肪燃焼力の向上』
・『内臓の働きの良化』
・『自律神経の調整』

などの効果が期待されます。

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なぜ”つまむ”だけで?

老廃物が溜まると、
代謝が悪くなり太りやすくなります。

つまむことで皮膚がひっぱられるため、
脂肪細胞と脂肪細胞の間に隙間ができます。

 


”つまむ”での代謝連鎖

  • リンパ管が広がるため、
    リンパ液の流れがスムーズになります。
  • リンパ液の流れがスムーズになることで
    老廃物の排出が促され、代謝があがります。
  • 代謝があがることで、脂肪の燃焼効率があがるのです。
  • 血の巡りがよくなることで、内臓の働きがよくなります。
  • そうなることで、ますます脂肪の代謝が活発になるのです。

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やり方と方法

 


基本動作は:

2秒間気になるところをつまみ、
3秒目に離すという簡単なものです。

お腹を中心として、
気になるところをつまんでいくだけなのです。

お腹の場合は

右脇腹、右脇腹の斜め下、
左脇腹、左脇腹の斜め下、
下腹、右そけい部上、左そけい部上
の順でつまんでいきます。

足の場合は

足の指、足の甲、ふくらはぎ、
すね、太もも、お尻
の順でつまむと効果的です。

腕の場合は

指先、手の甲、脇、二の腕、腕
の順でつまんでいきます。

顔の場合は

小顔効果もあります。

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つまむタイミングは

起きている間いつでもできるのですが、
1番効果的なのは入浴中です。

身体が温まり血行が良くなっているので
お奨めのタイミングなのです。


つまむ強さについては

少し痛いと感じるくらいに加減します。

より強い効果を期待して強すぎる力でつまむと、
皮膚や細胞を傷つけてしまうため、つまむ力加減には注意してください。

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まとめ

つまむだけダイエットは、
本当につまむだけの簡単ダイエット方法でした。

そして、部分痩せに繋がる気になる部分の
引締め効果があるとても簡単なダイエット方法の1つですが、

2週間で2~3kgの減量に
成功している事例もあるとのことです。

・毎日続けられる
・テレビを見ながら
・仕事の休憩時間などの隙間時間

手軽さが嬉しい”つまむ”ダイエット
また”ながら”ダイエットとして
他のストレッチなどと合わせて効果的にダイエットしましょう。

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