余分なお肉がのっかったお腹を触ると、
ため息が出てしまいます。
夕べの夜ご飯も食べすぎてしまったな、
と何度も反省はしても繰り返してしまい、
おなかにはどんどん余分な脂肪がつきます。
この脂肪をつまんでは「無くならないかな」
などと考えてしまう人も多いのではないでしょうか。
ですが、正しく”つまむ”ことにより
ダイエット効果があるというのです。
どのようにすればダイエットが出来るのでしょうか。
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目次
つまむダイエット
つまむダイエットでは皮膚をつまむだけで、
・『老廃物の排出』
・『脂肪燃焼力の向上』
・『内臓の働きの良化』
・『自律神経の調整』
などの効果が期待されます。
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なぜ”つまむ”だけで？
老廃物が溜まると、
代謝が悪くなり太りやすくなります。
つまむことで皮膚がひっぱられるため、
脂肪細胞と脂肪細胞の間に隙間ができます。
”つまむ”での代謝連鎖
- リンパ管が広がるため、
リンパ液の流れがスムーズになります。 - リンパ液の流れがスムーズになることで
老廃物の排出が促され、代謝があがります。 - 代謝があがることで、脂肪の燃焼効率があがるのです。
- 血の巡りがよくなることで、内臓の働きがよくなります。
- そうなることで、ますます脂肪の代謝が活発になるのです。
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やり方と方法
基本動作は：
２秒間気になるところをつまみ、
３秒目に離すという簡単なものです。
お腹を中心として、
気になるところをつまんでいくだけなのです。
お腹の場合は
右脇腹、右脇腹の斜め下、
左脇腹、左脇腹の斜め下、
下腹、右そけい部上、左そけい部上
の順でつまんでいきます。
足の場合は
足の指、足の甲、ふくらはぎ、
すね、太もも、お尻
の順でつまむと効果的です。
腕の場合は
指先、手の甲、脇、二の腕、腕
の順でつまんでいきます。
顔の場合は
小顔効果もあります。
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つまむタイミングは
起きている間いつでもできるのですが、
１番効果的なのは入浴中です。
身体が温まり血行が良くなっているので
お奨めのタイミングなのです。
つまむ強さについては
少し痛いと感じるくらいに加減します。
より強い効果を期待して強すぎる力でつまむと、
皮膚や細胞を傷つけてしまうため、つまむ力加減には注意してください。
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まとめ
つまむだけダイエットは、
本当につまむだけの簡単ダイエット方法でした。
そして、部分痩せに繋がる気になる部分の
引締め効果があるとても簡単なダイエット方法の１つですが、
２週間で２～３ｋｇの減量に
成功している事例もあるとのことです。
・毎日続けられる
・テレビを見ながら
・仕事の休憩時間などの隙間時間
手軽さが嬉しい”つまむ”ダイエット
また”ながら”ダイエットとして
他のストレッチなどと合わせて効果的にダイエットしましょう。
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