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簡単ダイエットで痩せる豆乳ココアおすすめ飲み方で満腹感と美容効果

投稿日:2017年3月23日 更新日:

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ココアと聞くと、
「甘くてカロリーが高そう」
とイメージされる方が多いと思われますが、

実はココアには、ダイエットに効果的な
栄養素が豊富に含まれているのです。

そんなココアに、
さらに美容に効果的とされる豆乳を混ぜて作るのが、

「豆乳ココア」です。

甘くて美味しく更には美容にも良い
「豆乳ココア」を取り入れたダイエット方法をご紹介します。

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豆乳ココアでダイエット


豆乳には、
サポニン・たんぱく質などの、
ダイエット効果が期待できる成分や、

イソフラボン、ビタミンB群といった、
美容にいいとされる成分が多く含まれています。


ココアには、
ミネラル・アミノ酸・食物繊維、
カカオポリフェノールといった、

ダイエットや美容によい成分が多く含まれています。

この2つを合わせた「豆乳ココア」を使った

「豆乳ココアダイエット」は、
美味しく綺麗にダイエットできる、
女性に嬉しいダイエット方法であると言えます。

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豆乳ココアでの効果


まず、豆乳に含まれる
たんぱく質は低カロリーで
基礎代謝を活発にする効果があります。

サポニンは、血液中のコレステロールや、
中性脂肪などの血液中に含まれる余分な脂質を洗い流し、
肥満予防によいといわれています。


ココアには
ミネラル・アミノ酸が含まれています。

これは、脂肪を分裂させる酵素を
助ける働きをする成分のため、

脂肪を分裂させやすくし、
脂肪を燃焼させやすくしてくれます。

 

さらにココアには、
不溶性食物繊維が豊富に含まれています。

この不溶性食物繊維は、
胃の中に入ると水分を吸収し膨れ上がるのです。

膨れ上がった食物繊維がお腹を満たしてくれるため、
お腹がいっぱいになったような感じへとなり、

食欲を抑えることができるのです。

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豆乳ココアの作り方

豆乳ココアの作り方をご説明します。

簡単にいえば、
豆乳とココアを合わせるだけなのですが、

 

ポイント:

「純ココアと無調整豆乳を使う」

砂糖が入っている
ミルクココアや調整豆乳を使っては、
ダイエットになりません。

どうしても甘さがほしいという方は、
オリゴ糖を加えてください。

オリゴ糖には整腸効果があるので、
ダイエット中の方にはオススメの甘味料です。

 

豆乳ココアの飲み方

1日に飲む量ですが、
多く飲めばいいというものではありません。


豆乳はその豊富な栄養素から、
1日200ml程度が限度とされています。


豆乳の飲みすぎはホルモンバランスを崩し、
体の不調の原因にもなりかねませんので注意してください。

豆乳とココアを飲むタイミングですが、
食前をオススメします。

食前に飲むことによって満腹感が得られるため、
その後の食事の量を抑えられるからです。

短期決戦に最適!ファスティング・断食ダイエットは方法と良質酵素が鍵

 
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豆乳ココアまとめ

豆乳ココアダイエットは、
すぐに大きな効果が得られるものではありません。

長期的な実践が必要ですが、

諦めずに続けていれば、
きっと嬉しい結果が出るでしょう。

豆乳だけでは飲みにくい…と、
豆乳ダイエットを諦めていた方も、

「豆乳ココア」なら、
続けられるのではないでしょうか。

美味しく綺麗に痩せられる
豆乳ココアダイエット是非お試し下さい。

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