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「玉ねぎダイエット」血液さらさら便秘解消へ効果と方法

投稿日:2017年4月12日 更新日:

 

玉ねぎというと、
子供の頃から色んな料理に入っていたし、
どこの家庭でも
常備してあるような身近過ぎる食材ですよね。

カレーやチャーハン、
サラダやスープにパスタ、
何にでも使われている万能野菜です。

玉ねぎが入っていると
とても美味しくなりますよね。

年中スーパーなどで手に入りますし、
価格も高くありません。

そんなまったく珍しくもない玉ねぎで
今更「ダイエット??」と思われるかもしれません。


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玉ねぎダイエット

玉ねぎはダイエットにとても効果的な食材なのです。

なぜ玉ねぎに
ダイエット効果がありなのでしょうか?

それは様々な効果が重なって
結果的にダイエットにつながると言えます。

玉ねぎの効果について見ていきましょう。

 

血液をサラサラにする効果

玉ねぎには「硫化アリル」という成分が含まれています。

この硫化アリルは玉ねぎだけでなく、
ユリ科の植物である
にんにくらっきょうにも含まれている成分です。


硫化アリル
血管内で血液が固まるのを防いで、
血液をサラサラにし、
体内の血流を良くする働きがあるのです。

血流が良くなると言うことは代謝が上がり、
その結果痩せやすい体になるという事になります。

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便秘解消効果

玉ねぎには水溶性の食物繊維が豊富に含まれています。


水溶性の食物繊維

便を柔らかくし、排便をスムーズにする働きがあります。

また、玉ねぎに含まれるオリゴ糖には
腸内の善玉菌を増加させ、腸内環境を整える効果があります。

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このような事から
玉ねぎには便秘解消効果がありますが、
便秘はダイエットの大敵ですよね。
玉ねぎを食べて便秘を解消しましょう。

 

食べ方と注意点

玉ねぎはダイエットに効果的といっても、
正しい食べ方や注意点もあります。

調理方法は、
サラダなど生のままでも良いですし、

肉や他の野菜と炒めたり、
カレーやスープなどのように煮込んだり、
どのような方法でも特に決まりはありません。

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ただし多く摂り過ぎると、
玉ねぎの成分により
体臭が強く出てしまう可能性もあり、

また、生の玉ねぎを食べる場合は
「アリシン」という成分が豊富に含まれるため、

腹痛や下痢などの
症状を引き起こす可能性があるので注意が必要です。


玉ねぎのMサイズおよそ200グラム
50グラムほどの摂取が良いとされていますので、
1日玉ねぎ1/4程度を食べると良いでしょう。


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まとめ

とても身近な玉ねぎですが、
栄養があるだけではなく、
優れたダイエット効果も期待できますので、

毎日積極的に料理に取り入れるようにしましょう。

代謝もあがり便秘解消で
痩せやすい身体になりますので
普段の生活行動でも少しずつですが痩せていきますし、

更に意識しての運動は
ダイエットには最適な身体と言えることでしょう。

玉ねぎを食べ健康な
カラダづくりをしてみませんか!

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