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体験談「食事制限ダイエットで65kから48kまで痩せた」成功方法

投稿日:2017年3月13日 更新日:

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体験談:29歳・女性

食事制限ダイエットで
65キロ48キロまで痩せました。

結果マイナス17キロ減量成功!

5年前、私の人生で
1番太ってしまった時期がありました。

気が付いたら
元の体重から17キロも太っていました。

持っている服の
ボトムスは全部入らなくなっているし、
お腹がパンパンで
体操座りもできない状態でした。

 

今回は、
激太りからダイエットを決意して
元に戻るまでのお話をしたいと思います。


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食事制限ダイエット

ダイエットで大切な事それは

▶「おデブさん女性の変形性膝関節症のリスク」危険な30代40代50代

 

ずばり
メンタル面です


「絶対元に戻るんだ」

「必ず痩せて健康的で美しくなる」
「楽しい毎日を送るんだ」

という気持ちなど

自分が何で痩せたいのか、
痩せたらどうしたいのか、など、

その日の気分ではなく
理屈で落とし込み、
固く決意することが大事です。

 

そして肝心な私の行ったダイエット法は

ずばり
食事制限です


「食事9割、運動1割」の割合で

食事の内容を見直すことでダイエットに成功しました。

 

ダイエットでの
理由づくり

▶数日でガチ痩せ3つの効果!クレンズダイエット即効確実で必ず結果が

 


メンタル面が大切な理由

・まずどうして痩せたいか?
・ダイエットをしたい訳は?

ハッキリさせておかないと続かないからです。

・なんとなく~
・人に会うから痩せたい~

くらいの気持ちで始めても、

今日は、
お腹いっぱい食べたいからいいや~
と自分に甘くなってしまいがちです。

しっかりとした目標を立てて
進めていくことをオススメします。

 


食事制限を選んだ理由

私は楽をして痩せたかったので
この方法を実践しました。

どんな方法が
楽にこなせるかは人によって違うと思いますが、

私にとっては
ハードな運動を毎日課すよりも
ずっと楽な方法でした。

 

私のキッカケは・・・

・当時母が亡くなり
・仕事にも行けなくなり
・鬱になってしまい
家から一歩もでないような状況でした。

辛い時期は
何も食べない時期があったので、
反動で食欲が異常にでてしまったのでした。

どんどん食べていくうちに太っていき、
気が付いたら65キロオーバー・・・

これは本当にまずい!
とダイエットを決意したのでした。

 

食事制限での方法

▶寝るだけで痩せる?オーバーナイトダイエットの真相と正しいルール

 


メンタル面での目標

  • 1年前に着ていた服を全部着られるようになる!
  • 元の体型に戻って自慢げに街を歩く!
  • 彼氏を作る!


期間を設定

  • 約1年計画を立てました。

ダイエットアプリを入手して
毎日体重を測って記録しました。


基本の行動

  • 揚げ物は極力控える
  • 外食も基本NG
  • 毎日自炊を心がける

食事制限はそんな難しいことはしていません。

太っている時というのは

それだけの量やカロリーを
無駄にとってしまっているのです。

自分の1日の行動量より
食べている量が上回った時に太り始めます。

 


食べる量は

ご飯は1杯まで、
お味噌汁、おかず、副菜、と
バランスの良い食事に変えました。

食べる量は腹8分目。

食事制限はこれだけです。

この「腹8分目」はかなり難しいです。
ですが自分で立てた目標に向けて頑張ります。

あとは毎日規則正しい生活をする。
午前中は太陽の光を浴びてウォーキングをする。

太陽の日を浴びて心を健康に保ち、
毎日、痩せた日のことを想像する。

このスタイルでコツコツ続けた結果、
約1年3ヶ月で元の体重に戻りました。


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まとめ

いかがだったでしょうか?

▶お金がなくても7k痩せた簡単スグにインスタダイエット体験談

 


ダイエットはズバリ!

  1. メンタルを強く持ち決意を固める。
  2. 食事と1日の行動との
    バランスをとり食事量を決める。
  3. 腹8分目で切り上げる。
  4. 規則正しい毎日を送る。

この4つだけです。

 

やはりダイエットでの基本とも言いますか。
誰が聞いても当たり前ですが、
その当たり前が出来てないから太るのです。

参考になれば嬉しいです。

辛い時期を乗り越えると未来は、とても明るいです!

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