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体験談「スムージー置き換えダイエット」で確実で効果的に痩せる方法

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ダイエットはしたいけど、
運動は苦手だし、
正直めんどくさい。

でも痩せたい。

はっきり言って
皆さんそうですよね。

私も、もちろんそうです。

そんな私が
どのようにして
ダイエットに取り掛かり、

なぜ現在進行形で
痩せつつあるのかを
ご紹介しようと思います。


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置き換えダイエットで4キロ痩せた!

 

産後太りで”アレ”が入らない!

私は20代前半で
結婚、妊娠、出産を経験しました。

元々身長158cm体重52kg
という細くはない体型でしたが、

妊娠中に60kgを突破し、
出産後も58kgの体重が
全く減りませんでした。

夫も何も言わないし、

子どもの世話があるから
運動なんてできないし、

仕方ない!と
自分に言い聞かせていました。

そんな私が
ダイエットを決意する
きっかけを作ってくれたのは、

出産してから
外していた結婚指輪でした。

産まれたばかりの赤ちゃんに
硬い指輪が
当たるのは可愛そうだと思い

外していた結婚指輪を
久しぶりに
はめようとしましたが…

なんと入らない!

こんなに太ったのかと驚き、
自分の怠慢さにがっくりしました。

これはまずいと、
その日から
ダイエットを始めることにしました。

 

 

選んだものは「スムージー」

まず
ダイエットしようと思いたち、

何ダイエットに
しようかと考えていたところ、

たまたま
見ていた某お昼の番組で、

モデルさんが
「雑誌撮影の前は、食事をスムージーにする。」
と言っていたのを耳にしました。

安易な考えですが、
モデルさんがやっているなら
確実だろうということで、

「スムージーの置き換えダイエット」に決定しました。

 

なぜスムージなのか?
頼もしい効果があるから!

スムージーは、
好きな野菜や果物を
ザクザク切ってミキサーに
かけるだけで手軽に作れますし、

置き換えダイエットに
ぴったりな要素がたくさんあります。

・低カロリーである

使う果物や野菜、
水で作るのか牛乳や豆乳で
作るのかにもよりますが、

100kcal~200kcalにしかなりません。

・栄養満点

好きな野菜を自分で
選んで作ることができるので、

まんべんなく
いろんな栄養を摂ることができます。

・意外と腹もちがいい

野菜や果物には食物繊維が
たっぷり含まれています。

食物繊維は
お腹の中で膨れ、
消化もゆっくりなので

腹もちがよく、
空腹感をあまり感じずに済みます。

私は
夕食をスムージーに
置き換えていますが、

これは
一番高カロリーに
なりがちな食事を
スムージーにすることによって、

1日分の摂取カロリーを
大幅にカットできるんですが、

それだけではありません。

朝食や昼食を
スムージーに置き換えると、

お腹がすいて仕事に支障が出たり、
間食してしまう恐れがあります。

しかし夕食は
食べたらあとは寝るだけなので、

空腹を感じる前に
眠ってしまうことによって、

空腹というストレスを感じることなく
ダイエットを続けることができます。

 

スムージー置き換えで得られた効果

スムージー置き換えで、
まず実感したのは、
便秘の改善です。

先ほども書きましたが、

スムージーには食物繊維が
豊富で栄養満点なので、

これを毎日
同じ時間に飲むことによって、

規則正しい時間に
たっぷりの食物繊維と
栄養を摂ることができますし、

スムージーを作るときに
ヨーグルトを使えば、
善玉菌+食物繊維という、

便秘解消に重要な
栄養を一気に摂取できます。

実際に私の2歳の娘は、
酷い時で1週間便が出ないことが
頻繁にあり悩んでいましたが、

いつもの夕食に
スムージーをプラスしてから、

2日~3日置きに
排便するようになりました。

さらに、
便秘が解消されると
代謝がよくなるので、
お肌の調子もよくなります。

私は数年前から乾燥肌で、

小さい吹き出物が
できたり治ったりを
繰り返していましたが、

スムージーを
飲むようになってから、

吹き出物が減り、
できにくくなったように感じます。

 

1番重要な
ダイエットとしての成果

58kgあった体重が、
2か月で54kgまで、

4キロ減りました!

置き換えダイエットは
長期的な実践が必要で、
かつ減量効果は緩やかなので、

ガツンと減ることはありませんが、

無理せず
きちんと続けていれば、
確実に効果が出るはずです。

ちなみに私の場合、

夫の休日(週2日)と
月に1度の友人との飲み会の日は
普通に夕食を食べています。(笑)

こんなに緩いダイエットで、
2か月で4キロ減と聞くと、

やってみてもいいかな?と
思っていただけるのではないでしょうか。

 

最後にですが

スムージーを作りたいけど、
ミキサーがない!という方には、

粉末タイプの
スムージーの素がおススメです。


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粉末タイプのスムージーです。

ダイエットやトイレ習慣に

置き換えダイエットに
ご活用いただけます。

▼こんな方におすすめ
・食生活が不規則な方
・スリムになりたい方
・元気にすごしたい方
・美容トラブルが気になる方

気軽に始められるので、ぜひお試しください。

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