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美味しいスープ置き換えダイエット5つのメリットで安くて満腹満足へ

投稿日:2017年3月1日 更新日:

 

美味しいものを好きなだけ
食べながらダイエットが出来るなら、
そんなに嬉しい事はありません。

その分、
運動でカロリーを消費できる人は良いのですが、
時間と心に余裕がないとなかなか難しいですよね。

そこで、
朝と昼は好きな物を食べて夕方までに消化させ、
夜ごはんの一食分を調整する事によって、

カロリー摂取を抑える方法が置き換えダイエットです。


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スープ置き換えダイエット

 

正直なところ

今は、
スムージーやプロテイン、シェイクなど
さまざまな置き換え食品が出回っていますが、

継続しなければ意味がありません。

初回は○○円!など安く購入できても、
次の注文からは費用がかかり辞めてしまった、、、
という話も聞きます。

そのため、
私は単品置き換えよりも、
好きな食材と味付けで安価でできる

「スープ置き換えダイエット」をお勧めします。

 

なんでスープなの?

まず前提条件として
「自分で作る」という工程があるため、
何もしたくない!
という方には不向きかもしれませんが、

食材を切って、お鍋に入れるだけで
満腹&満足できてしまいます。

前述したスムージーやプロテインなども
満腹感は得られますが、

飲むという工程は一瞬で終わってしまうため
満足感が少し弱い気がします

食材をしっかり噛んでゆっくり食べる事で、
脳の満腹中枢を満たすことも大切です。

 

5つのメリット

スープに置き換えると、
以下のような効果が期待できます。

① 栄養をしっかり摂れるのに食費を抑えられる。
野菜やお豆腐など、高たんぱく&低カロリーの
食材は値段も安く手に入ります。

② 美味しく食べられる。
コンソメ味やキムチ味、和風など
好きな味付けで作れるため、お料理のレパートリーも増えますよ。

③ 腹持ちがいい
温かいスープも残さず飲み干しましょう。

④ 便秘の解消が期待できる
野菜やキノコ、海藻類には
食物繊維がたっぷり含まれています。
ただし、カボチャやサツマイモなど、
糖類が多く含まれる食材の過剰摂取には注意が必要です。

⑤ 飲み会の次の日などにも調整しやすい
お酒を呑むと、次の日、不思議と食欲が増します。
そんな時も、野菜たっぷりスープなら
罪悪感を感じず食べる事ができます。

 

まとめ

寒い冬場は、
取り入れやすいスープ置き換えダイエットですが、
もちろん一年中行って頂きたいです。

夏場は特に体が冷えているため、
温かいスープで新陳代謝を高めることができます。

また、
一週間に一度だけお肉を入れるなど、
自分で作るからこそのご褒美アレンジができることも
飽きが来ないお勧めポイントです。

野菜たっぷりの温かいスープで、
体を芯からしっかり温めて、
リバウンドのない体作りをしましょう。

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