美味しいものを好きなだけ
食べながらダイエットが出来るなら、
そんなに嬉しい事はありません。
その分、
運動でカロリーを消費できる人は良いのですが、
時間と心に余裕がないとなかなか難しいですよね。
そこで、
朝と昼は好きな物を食べて夕方までに消化させ、
夜ごはんの一食分を調整する事によって、
カロリー摂取を抑える方法が置き換えダイエットです。
▶極まとめ「野菜と豆腐のダイエット」確実な効果で痩せる方法とやり方
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目次
スープ置き換え
ダイエット
▶野菜スティックダイエットは間食、食事前、置き換え、方法で痩せ効果
正直なところ
今は、
スムージーやプロテイン、シェイクなど
さまざまな置き換え食品が出回っていますが、
継続しなければ意味がありません。
初回は○○円！など安く購入できても、
次の注文からは費用がかかり辞めてしまった、、、
という話も聞きます。
そのため、
私は単品置き換えよりも、
好きな食材と味付けで安価でできる
「スープ置き換えダイエット」をお勧めします。
▶１６ｋ痩せ人生が１８０度変わった体験談スープ置き換えダイエット
なんでスープなの？
まず前提条件として
「自分で作る」という工程があるため、
何もしたくない！
という方には不向きかもしれませんが、
食材を切って、お鍋に入れるだけで
満腹＆満足できてしまいます。
前述したスムージーやプロテインなども
満腹感は得られますが、
飲むという工程は一瞬で終わってしまうため
満足感が少し弱い気がします。
食材をしっかり噛んでゆっくり食べる事で、
脳の満腹中枢を満たすことも大切です。
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５つのメリット
スープに置き換えると、
以下のような効果が期待できます。
１：
栄養をしっかり摂れる
食費を抑えられる
野菜やお豆腐など、高たんぱく＆低カロリーの
食材は値段も安く手に入ります。
２：
美味しく食べられる
コンソメ味やキムチ味、和風など
好きな味付けで作れるため、お料理のレパートリーも増えますよ。
３：
腹持ちがいい
温かいスープも残さず飲み干しましょう。
４：
便秘の解消が期待できる
野菜やキノコ、海藻類には
食物繊維がたっぷり含まれています。
ただし、カボチャやサツマイモなど、
糖類が多く含まれる食材の過剰摂取には注意が必要です。
５：
飲み会の次の日などにも
調整しやすい
お酒を呑むと、次の日、不思議と食欲が増します。
そんな時も、野菜たっぷりスープなら
罪悪感を感じず食べる事ができます。
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まとめ
寒い冬場は、
取り入れやすいスープ置き換えダイエットですが、
もちろん一年中行って頂きたいです。
夏場は特に体が冷えているため、
温かいスープで新陳代謝を高めることができます。
また、
一週間に一度だけお肉を入れるなど、
自分で作るからこそのご褒美アレンジができることも
飽きが来ないお勧めポイントです。
野菜たっぷりの温かいスープで、
体を芯からしっかり温めて、
リバウンドのない体作りをしましょう。
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