ダイエット体験談
27歳、女性です。
いろいろとネットで
ダイエットを検索して辿り着いたのが
アメリカ女優さんのブログで見た
１週間の豆乳ダイエットです。
それを実行した結果、
ビフォー：42kg
アフター：38kg
マイナス：４kg
ダイエットに成功しました！
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１週間の豆乳ダイエットで
方法は簡単です。
１週間の食事を全て豆乳に置き換えるだけです。
ずいぶんストイックなイメージですが
私には合っていました。
豆乳は、
調整豆乳でも無調整豆乳でも構いませんが、
フルーツ味などの砂糖が入っているものは避けます。
そして、
豆乳はどれだけ摂取しても構いません。
また、
豆乳以外で口にしていいものは白湯のみで、
お腹が空いたら
豆乳か白湯でお腹を満たすというものです。
メリットは
意外と
お腹がいっぱいに
最初の１日から２日は
常に小腹がすいている感じがしますが、
３日目くらいになると
豆乳でしっかりお腹がいっぱいになります。
いろいろと
置き換えダイエットにも挑戦しましたが、
飲み物のなかで
豆乳はかなり腹持ちがいいと感じました。
そして、
豆乳はけっこう口の中がモニョモニョして、
白湯も同時に飲んだりするので、
割と、
少量でお腹がいっぱいになりやすいというメリットもあります。
満腹中枢に働きかけられている状態に。
お通じと
化粧のノリが
置き換えダイエットは
リバウンドや便秘、
肌荒れが起こりやすいイメージが
あるかもしれませんが、
豆乳ダイエットは
豆乳で適度な良質タンパク質や
ビタミンも取れるので健康にもよく、
そして同時に摂取する白湯の効果で、
むしろ便通が良くなるメリットもあります。
下痢状になる時には注意が必要です。
胃の中が綺麗になるみたいで、
私はむしろ
通常の食事を取っている時より、
お肌がスベスベ感がでてきて
化粧ノリもよくなりました。
調べてみると
大豆にはイソフラボンが含まれており
サプリメントや化粧水でも、お馴染みみたいです。
それに、
女性ホルモンのエストロゲンに似た成分でもあり
結果ホルモンバランスにも効果があり
骨粗しょう症や生活習慣病の予防につながります。
代表的な食材では豆腐、納豆があげられます。
リバウンドと
お財布が
また、
がっつりと断食しているわけでもなく、
お腹が空いたら
無限に豆乳を飲んでいいので、
がまんも余りないため、
１週間のダイエット期間後も
爆発的に食欲が湧いてくることがないし、
リバウンドが出にくいのも豆乳ダイエットのメリットです。
それに、
高いサプリメント代もかからないのが、
お財布にも優しいです。
デメリットは
正直なところ
・塩分が欲しくなってしまう点
・味の変化がない点
この豆乳ダイエットの辛いところ、
デメリットでした・・・。
でもアイデア次第ではいいのかも。
たまには何かを混ぜてみたり、
バナナ、ココア等、
健康的成分なら効果アップにも繋がると、、。
まとめ
栄養も取れてダイエットにも効果があり、
美容にもいい豆乳ダイエットは、
運動する時間がなかったり、無駄なお金を使わずに
簡単手軽に取り組めるダイエットです！
効果も１週間でしっかりでるので、
ものは試しに挑戦してみてください！
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