成功体験談 おデブさん体験談 食事 間食 いろいろなダイエット アンチエイジング効果 健康的効果 有名人 実践 お財布に優しい

食べ制限はストレス海外セレブでも常識スナッキングダイエットで効果

投稿日:2017年2月6日 更新日:

Pocket
LINEで送る

 

ダイエット中だと、
おやつは控えておこうって思いますよね。

でも、食べたいのに食べられないことで
ストレスになります。

やがて暴発し暴飲暴食へと繋がります。
そしてリバウンド・・・

何度も同じ繰り返しをしたことでしょう。

ストレスってダイエットの敵なんです。

ストレスを感じていると勝たなくてはと体が感じて、
かえって食欲が増してしまうのです。

だから、
おやつも食べてOKなダイエットは、
ダイエッターの救世主のような存在ですよね。

ごぼう茶で正しい効能と作り方ダイエットにも痩せ効果もちろん便秘も

 

スナッキングダイエット

 
スポンサードリンク

体に良い
おやつを食べよう


理想的なのは

ビタミンやミネラル、
食物繊維、タンパク質
が豊富で
噛みごたえのある食品。

海外セレブが、
ナッツやドライフルーツ、ヨーグルトをかけた
グラノーラとかをインスタにアップしていますね。

あの類です。

ナッツ類

血液サラサラ効果があったり、

上質な脂が、
お肌に良いことなんかで知られいています。

噛みごたえがあるから、
少量で満腹感を得られるとも言いますね。

出来れば
味のついていないタイプを選びたいところです。

ドライフルーツ

ダイエット中に不足しやすい
鉄分が豊富なものが多いので理想的です。


食べるタイミングは

朝食と昼食の間にちょこちょこ、
昼食と夕食の間にちょこちょこ、
ぐらいを目安に。

血糖値コントロールの
観点からも理想的な食べ方だそうです。

何より小腹が空いたら、
あれ食べていいんだって思えると、
肩の力が抜けて、
ダイエットも続けやすいですね。

16k痩せ人生が180度変わった体験談スープ置き換えダイエット

 

体に良くても
食べ過ぎないように

私のお気に入りは、クルミとクランベリーを
一粒ずつ一緒に食べること。

小さな容器に
150Kcalくらいになるように入れて、
今日の分って決めてます。

ナッツもドライフルーツも
少量で満腹感を得られるって言いますが、

私は美味しいからもっと食べたい!って思っちゃいます。

しかもグラム当たりのお値段が
安いものをネットで大量購入してあるので、

いつでもたくさんの
ナッツやドライフルーツにありつけてしまって危ないのです。

 

そんなわけで、朝ご飯の支度とともに、
今日の分を用意しておくのです。

一日の総摂取カロリーは
ざっくりコントロールしないと、
体に良いおやつも逆効果になってしまうので。

なんとなく食べ過ぎないようにしながら、

カカオ多めのダークチョコレートと
ナッツの組み合わせにしてみたり、

コンビニで売ってる黒豆のおやつを買ってみたり、
いろいろです。

教えたくない方法7k痩せたダンスダイエットでメリハリボディー効果


スポンサードリンク

まとめ

最近は、コンビニでも
ヘルシー志向のおやつが多いですので、
忙しい方も取り入れやすい健康法です。

ナッツとドライフルーツを組み合わせて一袋にした
トレイルミックス、黒豆チョコ、キャラメルくるみ、
グラノーラヨーグルト、ソイジョイあたりは
取り入れやすいですね。

食事制限、おやつNGのダイエットでストレスをためず、

足りない栄養を
補えるようなおやつを取り入れて、
美しく健康な体を手に入れてたいですね。

🔻これを読んでからのオススメ記事

陰ヨガで下半身痩せを目指す!3つの特徴で初心者も簡単に無理なく

「おデブさん女性の乳がんのリスク」肥満20代30代さらに危険40代50代

おデブさん「恥ずかしい」短編・体験談集・Case1~10

Pocket
LINEで送る

スポンサードリンク

-成功体験談, おデブさん体験談, 食事, 間食, いろいろなダイエット, アンチエイジング効果, 健康的効果, 有名人 実践, お財布に優しい
-, , ,

                                  

comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

テレビで話題に有名選手でも実践効果!グルテンフリーダイエット方法

  TBS系2017年1月11日に放映 「おデブがアイドルに大変身!ダイエット総選挙2017」 管理栄養士の伊達友美先生指導 「グルテンフリーダイエット」 テニス界のノバク・ジョコビッチ選手 …

17k痩せた体験談30代女性「ウォーキング&食事制限ダイエット」簡単でオススメです

  私は30代の女性です。 このダイエットをして 1年間で、68kgから51kgになり -17kgのダイエットに成功しました。 自分にとても合った方法で ストレスにもならず簡単に行えたような …

極まとめ「野菜と豆腐のダイエット」確実な効果で痩せる方法とやり方

  このダイエットは体に負担がなく 健康的に体つくり(ダイエット)が出来ます。 私もチャレンジしてみたいダイエット方法です。 ダイエット体験者によって 体重の減りに差はありますが 確実に効果 …

5k痩せ体験談「果物ジュース置き換えダイエット」効果的やり方と方法

  私は20代後半の女性ですが、 ダイエット前は完全なるデブでした。 日ごろの疲れとストレスで肌荒れ、 体重増加、その姿にストレス…の悪循環。 繁忙期は特に自炊する時間もなく、 コンビニ食、 …

体験談3つの意識で「19時以降食べないダイエット5k痩せた方法」

    女性、年齢33歳 48キロから43キロで結果5キロ痩せました。 4ヵ月続けています。 このダイエット方法は、 いろいろな雑誌を読んだり、 インターネットで検索したりと 自分 …

応援よろしくお願いします

ブログランキング・にほんブログ村へ
 m(_ _)m