成功体験談 おデブさん体験談 食事 間食 いろいろなダイエット アンチエイジング効果 健康的効果 有名人 実践 お財布に優しい

食べ制限はストレス海外セレブでも常識スナッキングダイエットで効果

投稿日:2017年2月6日 更新日:

Pocket
LINEで送る

 

ダイエット中だと、
おやつは控えておこうって思いますよね。

でも、食べたいのに食べられないことで
ストレスになります。

やがて暴発し暴飲暴食へと繋がります。
そしてリバウンド・・・

何度も同じ繰り返しをしたことでしょう。

ストレスってダイエットの敵なんです。

ストレスを感じていると勝たなくてはと体が感じて、
かえって食欲が増してしまうのです。

だから、
おやつも食べてOKなダイエットは、
ダイエッターの救世主のような存在ですよね。

ごぼう茶で正しい効能と作り方ダイエットにも痩せ効果もちろん便秘も

 

スナッキングダイエット

 
スポンサードリンク

体に良い
おやつを食べよう


理想的なのは

ビタミンやミネラル、
食物繊維、タンパク質
が豊富で
噛みごたえのある食品。

海外セレブが、
ナッツやドライフルーツ、ヨーグルトをかけた
グラノーラとかをインスタにアップしていますね。

あの類です。

ナッツ類

血液サラサラ効果があったり、

上質な脂が、
お肌に良いことなんかで知られいています。

噛みごたえがあるから、
少量で満腹感を得られるとも言いますね。

出来れば
味のついていないタイプを選びたいところです。

ドライフルーツ

ダイエット中に不足しやすい
鉄分が豊富なものが多いので理想的です。


食べるタイミングは

朝食と昼食の間にちょこちょこ、
昼食と夕食の間にちょこちょこ、
ぐらいを目安に。

血糖値コントロールの
観点からも理想的な食べ方だそうです。

何より小腹が空いたら、
あれ食べていいんだって思えると、
肩の力が抜けて、
ダイエットも続けやすいですね。

16k痩せ人生が180度変わった体験談スープ置き換えダイエット

 

体に良くても
食べ過ぎないように

私のお気に入りは、クルミとクランベリーを
一粒ずつ一緒に食べること。

小さな容器に
150Kcalくらいになるように入れて、
今日の分って決めてます。

ナッツもドライフルーツも
少量で満腹感を得られるって言いますが、

私は美味しいからもっと食べたい!って思っちゃいます。

しかもグラム当たりのお値段が
安いものをネットで大量購入してあるので、

いつでもたくさんの
ナッツやドライフルーツにありつけてしまって危ないのです。

 

そんなわけで、朝ご飯の支度とともに、
今日の分を用意しておくのです。

一日の総摂取カロリーは
ざっくりコントロールしないと、
体に良いおやつも逆効果になってしまうので。

なんとなく食べ過ぎないようにしながら、

カカオ多めのダークチョコレートと
ナッツの組み合わせにしてみたり、

コンビニで売ってる黒豆のおやつを買ってみたり、
いろいろです。

教えたくない方法7k痩せたダンスダイエットでメリハリボディー効果


スポンサードリンク

まとめ

最近は、コンビニでも
ヘルシー志向のおやつが多いですので、
忙しい方も取り入れやすい健康法です。

ナッツとドライフルーツを組み合わせて一袋にした
トレイルミックス、黒豆チョコ、キャラメルくるみ、
グラノーラヨーグルト、ソイジョイあたりは
取り入れやすいですね。

食事制限、おやつNGのダイエットでストレスをためず、

足りない栄養を
補えるようなおやつを取り入れて、
美しく健康な体を手に入れてたいですね。

🔻これを読んでからのオススメ記事

陰ヨガで下半身痩せを目指す!3つの特徴で初心者も簡単に無理なく

「おデブさん女性の乳がんのリスク」肥満20代30代さらに危険40代50代

おデブさん「恥ずかしい」短編・体験談集・Case1~10

Pocket
LINEで送る

スポンサードリンク

-成功体験談, おデブさん体験談, 食事, 間食, いろいろなダイエット, アンチエイジング効果, 健康的効果, 有名人 実践, お財布に優しい
-, , ,

                                  

comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

「大根ダイエットで痩せ方法」癌予防、老化を抑制する効果的な食べ方

  大根でダイエット以前にテレビで タレントさんが試していたので、 ダイエットに興味のある方は 聞いたことがあるかもしれません。 大根でダイエットができるとは 一体どういう事でしょうか? & …

「おデブさん女性の変形性膝関節症のリスク」危険な30代40代50代

  30代後半40代~50代にかけて、 階段の上り下りや椅子から立ち上がる際、 膝の痛みを感じる様になる方が多くいらっしゃいます。 現在、60歳以上の女性では約40%の方が、 レントゲン上で …

「玉ねぎダイエット」血液さらさら便秘解消へ効果と方法

  玉ねぎというと、 子供の頃から色んな料理に入っていたし、 どこの家庭でも必ずと言っても 常備してあるような身近過ぎる食材ですよね。 カレーやチャーハン、 サラダやスープにパスタ、 何にで …

おデブさん「恥ずかしい」短編・体験談集・Case101~110

  おデブさん・・・だから 赤面 恥ずかしい 顔から火が出る 穴があったら入りたい 体験談・経験談です。 誰しも 一度や二度は経験ありますが・・・ あなたも 同じような経験ありませんか??? …

3ヵ月で3.8k減った体験談!熱トレーニングダイエットで美体を

  私はアラサー女性のH.Aです。 某美容雑誌で特集されていた、 体内の熱産生を上げる トレーニングの熱トレダイエットで 3か月で3.8kg痩せる事ができました。 こちらのダイエットは 体内 …

応援よろしくお願いします

ブログランキング・にほんブログ村へ
 m(_ _)m