お風呂に塩を入れるだけの塩風呂。
そんな塩風呂に、
ダイエット効果があるのをご存じですか？
運動や食事制限をしなくても、
毎日の習慣であるお風呂で、
痩せられたら嬉しいですよね。
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塩風呂ダイエット
でもそんな簡単な方法で本当に痩せられるのか、
疑問をお持ちの皆さまに、
具体的にどのような効果があるのかご紹介します。
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塩風呂での効果とは
「発汗作用・血行促進」で末梢血管が温まります。
体が芯から温まることにより、ダイエット効果が得られます。
塩分の浸透圧によって、
老廃物を排出するので、
「デトックス効果」が期待できます。
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塩風呂での効用とは
塩をお風呂に入れると、
通常の何も入っていないお風呂に比べて、
末梢血管が温まり血行がよくなります。
これによって体が芯から温まるので、
汗をたっぷりかくことができます。
また、汗と一緒に毛穴に詰まった
皮脂や汚れなどの老廃物を排出することができるので、
体を温めて汗をかくことで新陳代謝をアップし、
痩せやすい体を作ることも期待できるのです。
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塩風呂での方法とは
塩風呂の入浴方法をご説明します。
簡単に言えば
いつものお風呂に塩を入れるだけなのですが
塩は：
ポイントは、
「精製されていない天然塩を使う」
（岩塩やあら塩）ということです。
精製された塩は、
加工される段階でミネラルが失われているため、
健康効果、美容効果が期待できません。
むしろ肌を傷つけてしまうおそれがあります。
ミネラルを多く含む
天然塩を使ってください。
天然塩であれば、
スーパーで売っているような、
よく見る塩でかまいません。
安価で手に入って気軽に試せる
「伯方の塩」がオススメです。
塩の量は：
用意した天然塩を、
30ｇ～50ｇお風呂に入れてください。
少なく感じるかもしれませんが、
体質によって合う合わないがありますので、
少なめから始めて様子をみてください。
大丈夫だと思えば、少しずつ増やしていきます。
温度は：
お湯の温度は38℃～39℃と、ぬるめのお湯がベストです。
それ以上の温度になると、
塩の効果で心臓の負担になる場合がありますのでご注意ください。
入り方：
湯船に塩を溶かしたら10分程半身浴をします。
この時点でたっぷり汗をかきますので、
いったん湯船からあがって汗を流してください。
汗を流したら再度10分半身浴をします。
そして最後に体についた塩分をしっかり洗い流してください。
これで終わりです。
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塩風呂でのまとめ
塩風呂に入るにあたり、
いくつか注意したい点があります。
- 「肌に傷があるときは入らない」
傷に塩がしみます。 - 「追いだきはしない」
塩分が、配管や湯船を傷つけるおそれがあります。 - 「浴槽のお湯はすぐに捨て、洗い流す」
金属部分の錆びを防ぐためです。
以上のことに注意して、
今日から始められる
「塩風呂ダイエット」ぜひ試してみてください。
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