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自己流の簡単な筋トレや腹筋で8k痩せ顔も締まる体験談

投稿日:2017年1月30日 更新日:

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私のダイエット体験談
男性、シニアです。

私は35歳近くなって煙草を覚えて、
その後かなりのヘビースモーカーでした。

 

50代後半に初孫が生まれることになり、
煙草を止める大決心をしました。

孫の力は偉大なり・・・

長く出来なかった禁煙は成功しましたが、
その後の驚く食欲にまかせていたら
あっという間に5k増えました。

 

その増えた体重を減らすべくジム通いし、
あれこれ
お金を掛けたダイエットも
全て無駄に終わってしまいました。

ジムに通っているにもかかわらず
更に5k増え、、。

何をしても痩せない
身体になったと思いこんで諦めていました。


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自分が
デブと呼ばれている


私は知りませんでした。
周りでは、私をデブと呼んでるそうです。

それを教えてくれたのが可愛い孫でした。
そう聞いた私は、
ダイエットをする一大決心をしました。

丁度その頃、
外反母趾と膝の痛みが
あったので整形外科へ通うことになりました。

そこで足の指が上手に使われてないことを知り、
指の筋トレを家でするようになりました。

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すると、
むくんでいたのか、太くなったのか、
わからなかった足首がスッキリとしてきました。

むくみもなくなってきたことに驚くと共に、
これは身体も同じことかもしれないと考えました。

 

その頃、
同時進行に篠笛を習う

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ですが息が続きません。

上記に思ったことを考えて
朝晩の腹筋を100数えるのを3回始めました。

すると
篠笛も初心者には珍しく良い音色が出たので、

それをきっかけに、
腹筋と同じ腹筋となる笛の練習を
朝晩1時間するように心掛けて頑張りました。

いつの間にか
食事のダイエットでは有りえない
ウエスト周りがスッキリと。

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それを続けていくと同時に、
夜の炭水化物を抜き、
肉をしっかり食べる事にしました。


何年も苦労して
3k痩せてはリバウンドしていたのが、
苦労なしに少しずつ少しずつ綺麗に痩せて行きました。

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現在では
マイナス8kでシニアに

周りからは
見事な痩せ方と言われています。

笛のおかげで
顔や首周りのたるみが出ることなく、
逆に締まった顔周りとなり、

大変喜んできます。


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まとめてみますと

いろいろな方よりダイエット方法を聞かれますが、

  • 足の筋トレをしてリンパの流れが良くなり
  • 腹筋することにより
    最後に痩せると言われたウエスト周りから先に痩せ
  • 朝晩の腹筋でたるみも感じず
  • 楽に痩せてきたので
    夜の炭水化物抜きも意外と楽
  • 楽しんで朝晩の篠笛練習が
    本当の腹筋の練習になっていた事

 

追伸:

ダイエットを何年もかけた、
お金と時間が何だったんだろうとも思います。

逆に体重が増えて、
半ば諦めかけてた頃のキッカケや出会いなどで、
自分を変える事ができた事に改めて感謝しております。

目標を持てた時、少しでも結果が出てる時、
本当に楽しんで行動できます。

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