運動 下半身に効く 身体の部位 いろいろなダイエット アンチエイジング効果 健康的効果 マッサージ 簡単ダイエット

簡単方法セルフリンパマッサージ効果で脂肪連鎖になるまえに美効果を

投稿日:2017年3月15日 更新日:

Pocket
LINEで送る

 

立ち仕事やデスクワークにと
足がパンパンに・・・

日々が辛くて痛くて憂鬱に・・・

そして、
身体の冷えからくる下半身の”むくみ”は、
私たち女性にとって切っても切れない大きな悩みです。

「足の指回しダイエット」リフレッシュ痩せ効果!簡単なやり方と方法


スポンサードリンク

セルフ
リンパマッサージ

ちょ~おデブ37歳18k痩せた意識効果でプチ炭水化物ダイエット方法

”むくみ”とは

”むくみ”の一番の原因は、
リンパ液の流れが滞ってしまうことによるものです。

 


リンパとは:

私たちの身体の中で、
毛細血管が届いていない所にまで酸素や栄養分を運び、

それと同時に体内で作られた、
老廃物などを回収するという重要な働きをもっています。

このリンパが滞ってしまうと、
体にとって需要な酸素や栄養分が運ばれず、

老廃物や不要な水分ばかりが溜まって、
”むくみ”につながります。

むくみ冷え下半身太り5つの基本効果で座りながら簡単ダイエット方法

 

”むくみ”があるなら


溜まってしまった
”むくみ”が原因で冷えを併発させ
新陳代謝が落ちてしまい脂肪が付きやすくなる…

という負の連鎖を招いてしまいます。

そこで、
リンパの流れをスムーズにするのが、

自宅でも簡単にできる
セルフリンパマッサージです。

ご自分の”すね”の内側の上の方を
30秒ほど押してみてください。

押した指の跡が白く残る方は”むくん”でいます。

また、靴下を脱いだ後も
なかなかゴムの跡が消えない…

という方も既に”むくん”でいる証拠ですので、
ぜひ下半身のリンパマッサージを試してください。

注意点を守れば簡単すぐできる塩風呂ダイエットデトックス効果も抜群

 

マッサージ効果での
3つの期待

マッサージ法をご紹介する前に、

リンパの流れをスムーズにすることで、
どのような効果が期待できるのかをご説明します。

 


1:
ダイエット効果

リンパ節は私たちの体中を循環するように張り巡らされています。

ですので詰まっている下半身の一部分を改善することで、
他の場所も流れがスムーズになり、

引き締めや小顔などの効果が期待できます。

超簡単1分で出来る顔ヨガで小顔へ1週間で効果が期待でき美髪にも


2:
アンチエイジング効果

老廃物が溜まると、
その部分のお肌がくすんでしまいます。

お顔だけでなく、
身体もくすんでしまうと、

実年齢よりかなり上に見られてしまいます。

老廃物をしっかり流し顔色やお肌が綺麗になる事で、

見た目の印象が若くなる
アンチエイジング効果も期待できますね。

腸活ダイエット4つの方法で体内毒素を出して美肌スッキリ健康体へ


3:
体調改善効果

リンパの流れが悪いと、
身体が冷えることによって
仕事や生活のリズムや効率が落ちてしまいます。

倦怠感や体調不良を引き起こすきっかけにもつながるため、
”むくみ”知らずの身体を手に入れることは

体調を整えるためにも必須といえます。

簡単やり方「ひねるだけダイエット」むくみ解消、血行促進で痩せ効果

 

自分でできる
セルフリンパマッサージ

今回は、
下半身の冷えや”むくみ”を改善してくれる、

自分でできる足裏&ふくらはぎの
セルフリンパマッサージをご紹介します。

 

リンパマッサージを
行う前の準備


力加減によっては
・肌を痛め傷つけたり、
・あざを作ってしまう可能性もあるため、

マッサージオイルや
クリームなどは必ず準備しましょう。

アロマオイルなどを調合できれば
リラックス効果もプラスされるので尚良いと思います。


そしてマッサージを始める前に、
必ずコップに1杯のお水を飲んでください。

あらかじめ水分を補給しておくことで、
体内の老廃物がさらに流れやすくなります。

白湯ダイエットは3つの痩せ効果で正しい量を知る簡単方法

 

次の工程で進めましょう。

足裏

  1. 手をグーにして足裏全体を揉みほぐします。
  2. 指で足裏中央上部のくぼみから親指側に向かって流します。
  3. そのまま、かかと方向へ流します。
  4. 内くるぶしの周りをクルクルとほぐすように流します。
    外側のくるぶしも同様に行いましょう。
  5. 親指と人差し指でアキレス腱をつまんで引き上げます。
  6. 手をグーにして足の甲を指先から上に向かって引き上げます。

足裏マッサージで毒素排出
誰でも簡単 時短セルフマッサージ

冷えや”むくみ”に
とても効果的なマッサージです。

 

続いて、一気に行いましょう。

ふくらはぎ

  1. アキレス腱の周りを親指と人差し指でつかみ、
    上にひねりながらスライドしてほぐします。
  2. 両手で雑巾を絞るように、
    足首から膝に向かってスライドして揉みほぐします。
  3. 両手をグーにして、
    足首から膝までを一気にしごきあげます。

むくみスッキリ!
自分でできるふくらはぎマッサージ

リンパは皮膚のすぐ下を流れていますので、
そんなに力を入れず痛気持ち良い程度で行いましょう。

強い痛みを感じる人は、
老廃物が溜まって滞っている証拠です

急激・短期間ダイエットは身体トラブル!こんな症状が出たら危険!


スポンサードリンク

まとめ

リンパマッサージは、
一日何セットという決まりはないので、

  • お風呂の中で温まっている時や上った後
  • テレビを見てリラックスしている時など

お好きな時間に行ってください。

寒い日などお肌が乾燥する季節では、
オイルやクリームでの保湿効果も高まりますし、

毎日の習慣として取り入れて頂くと、
嬉しい効果がたくさん得られますね。

🔻これを読んでからのオススメ記事

女性の8割以上が抱えてる「セルライト」はがして流す3つの効果方法

▶「40代のダイエット」身体を守りながら若々しく健康を保つ

▶ダイエット停滞期なら簡単お風呂や寝る前にリンパマッサージが効果的

Pocket
LINEで送る

スポンサードリンク

-運動, 下半身に効く, 身体の部位, いろいろなダイエット, アンチエイジング効果, 健康的効果, マッサージ, 簡単ダイエット
-,

                                  

関連記事

「ヒート効果ダイエット方法」無理な運動や食事制限をすることなく痩せる

  暑い夏といえば、 体系の見える服装が多くなるダイエットの季節です。 でも暑くなると どうしても涼しい屋内にこもりがちですよね。 今年こそは 水着もこわくない夏が過ごしたい…! そんなあな …

野菜スティックダイエットは間食、食事前、置き換え、方法で痩せ効果

  皆さんは、小腹が空いた時に、 どんなものを食べてますか? 最近では、適度に間食をして、 空腹を感じ過ぎないようにしたほうが、 食事の量がコントロールできるようになり、 結果的にダイエット …

「大根ダイエットで痩せ方法」癌予防、老化を抑制する効果的な食べ方

  大根でダイエット以前にテレビで タレントさんが試していたので、 ダイエットに興味のある方は 聞いたことがあるかもしれません。 大根でダイエットができるとは 一体どういう事でしょうか? & …

簡単やり方「ひねるだけダイエット」むくみ解消、血行促進で痩せ効果 

  皆さんは座り時間が長く、 腰回りが「だるく」なってしまったことはありませんか? これはお腹や腰回りの 血流が悪くなってしまっている証拠なんです。 デスクワークの方はお仕事柄、 座っている …

「おデブさん女性の変形性膝関節症のリスク」危険な30代40代50代

  30代後半40代~50代にかけて、 階段の上り下りや椅子から立ち上がる際、 膝の痛みを感じる様になる方が多くいらっしゃいます。 現在、60歳以上の女性では約40%の方が、 レントゲン上で …

応援よろしくお願いします

ブログランキング・にほんブログ村へ
 m(_ _)m