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簡単1分でできる「背伸びするだけダイエット」疲れも眠気も爽快効果

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背伸びするだけで
体重が減るって聞くと、
本当かな?と気になりませんか。

この
「背伸びするだけダイエット」

食べる前に1日3回、
わずか1回1分間でできるという
大変お手軽で簡単な方法なのです。

しかも背伸びをするだけなので、
腰痛を抱えてる方
膝や足首に痛みを持っていたりする方でも
無理せずにできるのです。


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背伸びするだけダイエット

褐色脂肪細胞を運動で刺激するため、
減量につながります。

また、
背中の筋肉を鍛えることにより、
基礎代謝の上昇効果があります。

そのため、
短期間で勝負をするような
ダイエットではなく、

時間をかけて
ゆっくりと実施していく
タイプのダイエットといえます。

 

背伸びするだけで

このダイエットでは、
毎回の食事前に背伸びを行うため、

内臓を支える筋肉を刺激し、
ドカ食いを防ぐことができます。

また、
背中の筋肉を刺激し、
周辺の褐色脂肪細胞に影響することから、
脂肪を燃焼させていくのです。

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2つの脂肪細胞

脂肪細胞には
「褐色脂肪細胞と白色脂肪細胞」
の2種類があります。


褐色脂肪細胞は
余分なカロリーを燃焼させる

白色脂肪細胞は
余分なカロリーを蓄えようとする

背中には、
この褐色脂肪細胞が多くあるため、
背伸びすると、
余分なカロリーを燃焼してくれるんです。

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褐色脂肪細胞を刺激する

とても簡単な方法ですので
是非試して頂きたいと思います。

 

両手を向かい合わせた背伸び

足を肩幅に広げて
両腕を真っすぐ上にあげます。

指先まで真っ直ぐに伸ばしたら大きく深呼吸

その体勢のまま
5秒間で鼻から息を吸い、
5秒かけて口から息を吐きます。
これを3セット行います。

手の組んだ背伸び

手を組み、
手の平が上になるようにして背伸びします。

この時も
5秒間で鼻から息を吸い、
5秒かけて口から息を吐きます。
これを3セット行います。


医学博士考案 簡単ダイエット!
「背伸びダイエット」正しいやり方

これを3食の食事前に行うのです。

また、時間があるときには、
食事前とか関係なく
行ってもいいと思います。


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まとめ

背伸びするだけダイエットの
効果や方法について、
いかがだったでしょうか。

とても簡単にできる
ダイエット方法ですが、

成果が短い期間で
出てくるものではないので、

飽き性の方や、
短期的に結果を望む人には
向いていないダイエットです。

 

でも、
時間が無い人でも隙間時間ででき、
コツコツできる人にはお勧めです。

朝や夜については、

家で行えばいいので
抵抗はないかもしれませんが、

昼ごはん前については、
人前では少しやりづらいですよね。

トイレなんかで
軽く背伸びをしてから
食事をとるようにしても良いかもしれませんね。

 

背伸びするのは
気持ちいいことですので、

仕事で疲れた時や
眠気が強いときなんかに
リフレッシュに
背伸びするだけダイエットをしても良いかもしれません。

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