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白湯ダイエットは3つの痩せ効果で正しい量を知る簡単方法

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ダイエットを
するにあたって、

水分はとても大切です。

しかし、
ただ水を飲むだけでなく

『白湯』を
飲むことでさらに
ダイエット効果が期待出来ます。

白湯とは、
普通のお湯のことですが、

正しくは
一度沸騰させたお湯を、
ぬるく冷ましたものです。

一度沸騰させることで、

不純物がなくなり
口当たりが柔らかく
飲みやすくなります。


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白湯ダイエット

この白湯が
ダイエットや美容に
適しているということは、

ある美容学でも
昔から言われています。

 

白湯伝統医学

「アーユルヴェーダ」という
インドの伝統医学があります。

ここでは、
健康法の一つとして
白湯を飲むことを推奨しています。

カルキなどの
不純物が抜けた白湯を飲むことで、

内蔵などに残っている
老廃物を洗い流す
デトックス効果が期待されるからです。

体内から
毒素を排出して健康に導く
アーユルの思想にぴったりの方法です。

それでは、
白湯を飲むことで
デトックス以外に

どのような美容効果を
与えてくれるのかをご説明します。

 

白湯美容効果

 

① 血行が良くなる

脂肪が燃焼されやすくなる

白湯を飲むと
胃腸等の内臓機能が温まるため、

飲んだその直後から
血の巡りが良くなります。

内臓温度が1℃上がると
基礎代謝が10~12%上がりますので、

その分
痩せやすい
身体に導いてくれます。

 

② 内臓機能が活発になる

老廃物の排出

内臓機能が温まると
動きが活発になります。

結果、
老廃物を押し出す力が増して
デトックスされていきます。

 

③ 尿の量が増える

余分な水分を排出

白湯を飲むと
血液やリンパの流れが良くなります。

体内の水分や尿も
排出されやすくなるため、

便秘や”むくみ”の悩みも解消されます。

 

白湯ダイエット方法

それでは、
白湯をどのように作って
飲めば良いのかをご紹介致します。

 

本来インドの伝統医学である
「ア-ユルヴェーダ」では

「火」が持っているエネルギーを
身体に取り込むことを重要としているため、

やかんで
水を沸かす方法を推奨しています。

忙しいので
電子レンジやポットで
温めたいところですが、

水に含まれる
不純物を一掃するためにも

朝イチに
まとめて沸かしておいて、

魔法瓶などで
保温しておくなど
必ず沸騰させることを徹底しましょう。

 

続いて沸かし方ですが、

沸騰したあとも
そのまま噴きこぼれないように
やかんの蓋を開けておき、

さらに10分間沸かします。

沸騰したあとも
火を入れ続けると、

「風」のエネルギーが
入るとされています。

こちらも
「アーユルヴェーダ」の
考えのもとから推奨されています。

 

蒸発すると
水が減ってしまうので、

飲む量より
やや多めの水量で作りましょう。

沸騰から10分後、
火を止めて
マグカップに入れて冷まします。

温度は
人肌よりやや温かい40~50℃です。

1日のトータル量は
800ml目安にしましょう。

 

時間をあけて、
少しずつ飲むことが
良いとされていますので、

起床後、朝食・昼食・夕食の際の
4回に分けて飲むと
丁度いいバランスです。

やはり
保温用の水筒があると良いですね。

また、
一気に200ml飲むのではなく、

20~30分程時間をかけて
一口ずつゆっくり飲みましょう。

起床後に飲む事で、
睡眠中に冷えた胃腸を温めて
新陳代謝を高めてくれます。

そして、
食事中に飲む事で、

体内に残っている
未消化物を排出しやすくしてくれて、

満腹中枢も刺激してくれるので
食べ過ぎ予防になります。

 

白湯まとめ

白湯ダイエットは
簡単に始められるダイエット法ですが、

気を付けて頂きたい
ポイントが2つあります。

温度についてです。

白湯は、
冷まし過ぎると
デトックス効果が半減してしまいます。

逆に熱すぎると、
胃の粘膜などにダメージを与えて
弱らせてしまうので危険です。

人肌より温かい
40~50℃を守りましょう。

白湯の量です。

白湯は効率的に
体内に吸収されるため、

飲み過ぎると
”むくみ”の原因になります。

また、
1回あたりに大量の白湯を飲むと、

胃液が薄まって
消化の効率が悪くなります。

消化に時間をかけてしまうと、
その分脂肪が付きやすくなるため、

ダイエットには逆効果です。

この2つを
守って頂ければ、

苦しい思いをしなくても
十分ダイエット効果が期待できます。

ご興味がある方は
ぜひ始めてみてはいかがでしょうか?

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