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白湯ダイエットは3つの痩せ効果で正しい量を知る簡単方法

投稿日:2017年3月18日 更新日:

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ダイエットをするにあたって、
水分はとても大切です。

しかし、ただ水を飲むだけでなく

『白湯』を飲むことでさらにダイエット効果が期待出来ます。

 

白湯とは、普通のお湯のことですが、
正しくは一度沸騰させたお湯を、ぬるく冷ましたものです。

一度沸騰させることで、
不純物がなくなり口当たりが柔らかく飲みやすくなります。

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白湯ダイエット

この白湯がダイエットや美容に適しているということは、
ある美容学でも昔から言われています。

 

白湯伝統医学


「アーユルヴェーダ」という
インドの伝統医学があります。

ここでは、
健康法の一つとして白湯を飲むことを推奨しています。

 

カルキなどの不純物が抜けた
白湯を飲むことで内蔵などに残っている
老廃物を洗い流すデトックス効果が期待されるからです。

体内から毒素を排出して
健康に導くアーユルの思想にぴったりの方法です。

それでは、白湯を飲むことで
デトックス以外にどのような美容効果を与えてくれるのかをご説明します。

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白湯美容効果

 

1:
血行が良くなる

脂肪が燃焼されやすくなる

白湯を飲むと胃腸等の内臓機能が温まるため、
飲んだその直後から血の巡りが良くなります。

内臓温度が1℃上がると
基礎代謝が10~12%上がりますので、

その分痩せやすい身体に導いてくれます。

 

2:
内臓機能が活発になる

老廃物の排出

内臓機能が温まると動きが活発になります。

結果、老廃物を押し出す力が増してデトックスされていきます。

 

3:
尿の量が増える

余分な水分を排出

白湯を飲むと血液やリンパの流れが良くなります。

体内の水分や尿も排出されやすくなるため、
便秘や”むくみ”の悩みも解消されます。

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白湯ダイエット方法

それでは、
白湯をどのように作って飲めば良いのかをご紹介致します。

 

本来インドの伝統医学である
「ア-ユルヴェーダ」では

「火」が持っているエネルギーを
身体に取り込むことを重要としているため、

やかんで水を沸かす方法を推奨しています。

 

忙しいので電子レンジやポットで温めたいところですが、
水に含まれる不純物を一掃するためにも
朝イチにまとめて沸かしておいて、

魔法瓶などで保温しておくなど
必ず沸騰させることを徹底しましょう。

 

作り方

沸かし方ですが、

沸騰したあとも、
そのまま噴きこぼれないようにやかんの蓋を開けておき、

さらに10分間沸かします。

沸騰したあとも火を入れ続けると、
「風」のエネルギーが入るとされています。

こちらも「アーユルヴェーダ」の
考えのもとから推奨されています。

蒸発すると水が減ってしまうので、
飲む量よりやや多めの水量で作りましょう。

沸騰から10分後、
火を止めてマグカップに入れて冷まします。

温度は人肌よりやや温かい40~50℃です。

1日のトータル量は
800ml目安にしましょう。

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飲み方

時間をあけて、少しずつ飲むことが良いとされていますので、

起床後、朝食・昼食・夕食の際の
4回に分けて飲むと丁度いいバランスです。

やはり保温用の水筒があると良いですね。

また、一気に200ml飲むのではなく、

20~30分程時間をかけて
一口ずつゆっくり飲みましょう。

・起床後に飲む事で、
睡眠中に冷えた胃腸を温めて新陳代謝を高めてくれます。

そして、
・食事中に飲む事で、
体内に残っている未消化物を排出しやすくしてくれて、
満腹中枢も刺激してくれるので食べ過ぎ予防になります。

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白湯まとめ

白湯ダイエットは
簡単に始められるダイエット法ですが、

気を付けて頂きたいポイントが2つあります。

温度についてです。

白湯は、
・冷まし過ぎると
デトックス効果が半減してしまいます。

・逆に熱すぎると、
胃の粘膜などにダメージを与えて弱らせてしまうので危険です。

人肌より温かい
40~50℃を守りましょう。

白湯の量です。

白湯は効率的に体内に吸収されるため、
飲み過ぎると”むくみ”の原因になります。

また、1回あたりに大量の白湯を飲むと、
胃液が薄まって消化の効率が悪くなります。

消化に時間をかけてしまうと、
その分脂肪が付きやすくなるため、
ダイエットには逆効果です。

この2つを守って頂ければ、

苦しい思いをしなくても
十分ダイエット効果が期待できます。

ご興味がある方は
ぜひ始めてみてはいかがでしょうか?

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