食事 成功体験談 いろいろなダイエット 長期間 30代~ おデブさん体験談 健康的効果 体質改善効果 生活習慣改善効果 簡単ダイエット 期間別 年代別

ちょ~おデブ37歳18k痩せた意識効果でプチ炭水化物ダイエット方法

投稿日:2017年4月7日 更新日:

 


私は37歳、超巨漢なおデブです。

去年の6ヶ月前より、
プチ炭水化物ダイエットを取り入れた結果、

134kgあった体重は
116kgまで減量することができ、
18k痩せることができました。

無理なく出来るので現在でも続けられています。

体重だけで見るとまだまだと思いますが
私的には身も心も軽いです。

「ダイエットと過食症」30代40代以上の子育てや働く女性が危険!その原因と方法は


スポンサードリンク

プチ炭水化物ダイエット

これまで色々なダイエットを行い、

痩せたりリバウンドしたりを繰り返してきました。

特に無理なダイエットをした後は、
確かに体重は減るのですが、
ダイエットをやめた後のリバウンドは顕著に表れました。

おデブさん「病気やケガで大変でした」短編・体験談集Case41~50

 


過去での
大失敗ダイエット

もっとも、
・大きく減量
・大きくリバウンド
したのがノンカーボンダイエットでした。

これは、
炭水化物を含む物を一切食べずに、
タンパク質などを中心の食事とし、

ささみやゆで卵しか食べないという感じのやり方でした。

2週間程度でお米依存症が発生し、

コンビニの近くに来ると
フラフラと寄りたくなってしまったことを覚えています。

この時のリバウンドでダイエット前よりも
体重が10kgほど増えてしまいました。

この経験を活かし、
無理せずに減量をすることができたのが
「プチ炭水化物ダイエット」でした。

▶医者も勧める100kおデブが痩せる水中ウォーキングダイエット方法

▶おデブさん女性プールで水着は恥ずかしいしと思っていませんか?

 

炭水化物を制限する効果


炭水化物を摂取すると、
体内で糖質に変わります。

糖質は本来エネルギーとして燃焼します。

この糖質を制限することにより、

脂肪がエネルギーとして燃焼されますので、
ダイエットにとても効果があるのです。

痩せたいけど幾度のダイエット失敗!モチベーションを上げる方法とは?

 

意識でのプチ方法

プチ炭水化物ダイエットとは、

炭水化物の摂取量を減らし、
体重を減らすというダイエット方法です。

炭水化物をまったく食べない
というものではなく、


・意識してご飯の量を減らしたり
・食パンの枚数を減らしたりなど

炭水化物の摂取を控えるという方法です。

 


初めは必ず、
無理のない程度のプチから始めましょう。

長期戦にはなりますが
自分なりの出来る範囲から
徐々に意識しながら減らしていきましょう。

それが続けられるプチ方法です。
無理は必ずリバウンドへと繋がります。

 


分解するグルカゴン

炭水化物を減らすことにより、

身体が体脂肪を燃焼しやすい状態になります。

これは、すい臓から「グルカゴン」
と呼ばれるホルモンが分泌されるためです。

この「グルカゴン」には、
脂肪を効果があるとのこと。

その結果、基礎代謝が改善され、
体脂肪を燃焼しやすい身体を作ることができます。

8k痩せた体験談「夜はサラダだけ置き換えダイエット」私の方法とやり方

 
スポンサードリンク

まとめ

プチ炭水化物ダイエットでは、

身体に必要なエネルギーの摂取を控え、
脂肪をエネルギーとするため、
体脂肪を減らすことができるとともに、

グルカゴンの効果で
脂肪を燃焼しやすい身体になることができます。

 

食生活にも慣れてくると、
リバウンドもせずに、
健康を維持することができます。

このプチ炭水化物ダイエットについては、
色々なサイトでまとめられています。

▶30代「夜だけ」炭水化物抜きダイエット効果4k痩せた方法ストレス無理なく

 

無理なダイエットで
リバウンドする生活から卒業し、

炭水化物を控えて、
出来るプチ炭水化物ダイエットで
理想の体重を目指してみましょう。

🔻これを読んでからのオススメ記事

痩せるダイエットとは「意識・基本・目標」がなければ絶対に不可能!

▶4つの順番で食事ダイエット!血糖上昇、満腹、バランス、すべてOK

自分を知る絶対数値と確実DNAで確実に痩せる

スポンサードリンク

-食事, 成功体験談, いろいろなダイエット, 長期間, 30代~, おデブさん体験談, 健康的効果, 体質改善効果, 生活習慣改善効果, 簡単ダイエット, 期間別, 年代別
-, , ,

                                  

関連記事

短期決戦に最適!ファスティング・断食ダイエットは方法と良質酵素が鍵

  ファスティングは、 日本語に訳すと断食を意味します。 このダイエットでは 断食をすることによって、 体内の老廃物などを排出し、 代謝にエネルギーを集中させることができ 短期間で、 減量と …

ダイエット停滞期なら簡単お風呂や寝る前にリンパマッサージが効果的

  女性、40代 アラフォーの私の経験としては、 20代: 食べる量を減らせばやせる 30代: 運動+食事の量の調整でやせる 40代: 運動しても食事に気を付けても痩せにくい こんな感じ。 …

医者も勧める100k~超おデブが痩せる水中ウォーキングダイエット方法

    はたから見れば 120kg以上もある体は本当に重いと思われますが、 本人からしてみれば 余り自覚が無いのかもしれません。 かつて私もそうでした… 昔から太っていたため おデ …

体験談アメリカで話題の「30日間スクワットチャレンジ」での結果は

  ・ビヨンセ ・キムカーダシアン ・ジェニファー・ロペス 彼女達の形の良いプリッとしたお尻に私は憧れています。 女性はやはり ある程度肉付きが良くないと魅力的ではないからですね。 私も彼女 …

「おデブさん女性の心筋梗塞リスク」怖い脂肪とは30代40代

  肥満の判定基準の一つに BMI: (ボディ・マス・インデックス)があります。 体重(㎏)÷(身長(m)×身長(m))で求められるBMIは、 その数値が、 25を超えると肥満とされています …

ブログランキング・にほんブログ村へ
 m(_ _)m