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ちょ~おデブ37歳18k痩せた意識効果でプチ炭水化物ダイエット方法

投稿日:2017年4月7日 更新日:

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私は37歳、超巨漢なおデブです。

去年の6ヶ月前より、
プチ炭水化物ダイエットを取り入れた結果、

134kgあった体重は
116kgまで減量することができ、
18k痩せることができました。

無理なく出来るので現在でも続けられています。

体重だけで見るとまだまだと思いますが
私的には身も心も軽いです。

「ダイエットと過食症」30代40代以上の子育てや働く女性が危険!その原因と方法は


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プチ炭水化物ダイエット

これまで色々なダイエットを行い、

痩せたりリバウンドしたりを繰り返してきました。

特に無理なダイエットをした後は、
確かに体重は減るのですが、
ダイエットをやめた後のリバウンドは顕著に表れました。

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過去での
大失敗ダイエット

もっとも、
・大きく減量
・大きくリバウンド
したのがノンカーボンダイエットでした。

これは、
炭水化物を含む物を一切食べずに、
タンパク質などを中心の食事とし、

ささみやゆで卵しか食べないという感じのやり方でした。

2週間程度でお米依存症が発生し、

コンビニの近くに来ると
フラフラと寄りたくなってしまったことを覚えています。

この時のリバウンドでダイエット前よりも
体重が10kgほど増えてしまいました。

この経験を活かし、
無理せずに減量をすることができたのが
「プチ炭水化物ダイエット」でした。

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炭水化物を制限する効果


炭水化物を摂取すると、
体内で糖質に変わります。

糖質は本来エネルギーとして燃焼します。

この糖質を制限することにより、

脂肪がエネルギーとして燃焼されますので、
ダイエットにとても効果があるのです。

痩せたいけど幾度のダイエット失敗!モチベーションを上げる方法とは?

 

意識でのプチ方法

プチ炭水化物ダイエットとは、

炭水化物の摂取量を減らし、
体重を減らすというダイエット方法です。

炭水化物をまったく食べない
というものではなく、


・意識してご飯の量を減らしたり
・食パンの枚数を減らしたりなど

炭水化物の摂取を控えるという方法です。

 


初めは必ず、
無理のない程度のプチから始めましょう。

長期戦にはなりますが
自分なりの出来る範囲から
徐々に意識しながら減らしていきましょう。

それが続けられるプチ方法です。
無理は必ずリバウンドへと繋がります。

 


分解するグルカゴン

炭水化物を減らすことにより、

身体が体脂肪を燃焼しやすい状態になります。

これは、すい臓から「グルカゴン」
と呼ばれるホルモンが分泌されるためです。

この「グルカゴン」には、
脂肪を効果があるとのこと。

その結果、基礎代謝が改善され、
体脂肪を燃焼しやすい身体を作ることができます。

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まとめ

プチ炭水化物ダイエットでは、

身体に必要なエネルギーの摂取を控え、
脂肪をエネルギーとするため、
体脂肪を減らすことができるとともに、

グルカゴンの効果で
脂肪を燃焼しやすい身体になることができます。

 

食生活にも慣れてくると、
リバウンドもせずに、
健康を維持することができます。

このプチ炭水化物ダイエットについては、
色々なサイトでまとめられています。

▶30代「夜だけ」炭水化物抜きダイエット効果4k痩せた方法ストレス無理なく

 

無理なダイエットで
リバウンドする生活から卒業し、

炭水化物を控えて、
出来るプチ炭水化物ダイエットで
理想の体重を目指してみましょう。

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