食事 成功体験談 いろいろなダイエット 長期間 30代~ おデブさん体験談 健康的効果 体質改善効果 生活習慣改善効果 簡単ダイエット 期間別 年代別

ちょ~おデブ37歳18k痩せた意識効果でプチ炭水化物ダイエット方法

投稿日:

 

私は37歳、
超巨漢なおデブです。

去年の6ヶ月前より、
プチ炭水化物ダイエットを取り入れた結果、

134kgあった体重は
116kgまで減量することができ、
18k痩せることができました。

無理なく出来るので
現在でも続けられています。

体重だけで見ると
まだまだと思いますが

私的には身も心も軽いです。


スポンサードリンク

プチ炭水化物ダイエット

これまで色々なダイエットを行い、

痩せたりリバウンドしたりを
繰り返してきました。

 

特に無理なダイエットをした後は、
確かに体重は減るのですが、

ダイエットをやめた後の
リバウンドは顕著に表れました。

 

もっとも大きく減量し、
大きくリバウンドしたのが
ノンカーボンダイエットでした。

これは、
炭水化物を含む物を一切食べずに、
タンパク質などを中心の食事とし、

ささみやゆで卵しか食べない
という感じのやり方でした。

2週間程度でお米依存症が発生し、

コンビニの近くに来ると
フラフラと寄りたくなってしまったことを覚えています。

 

この時の
リバウンドでダイエット前よりも
体重が10kgほど増えてしまいました。

この経験を活かし、
無理せずに
減量をすることができたのが
「プチ炭水化物ダイエット」でした。

▶医者も勧める100kおデブが痩せる水中ウォーキングダイエット方法

▶おデブさん女性プールで水着は恥ずかしいしと思っていませんか?

 

炭水化物を制限する効果

炭水化物を摂取すると、
体内で糖質に変わります。

糖質は本来、
エネルギーとして燃焼します。

この糖質を制限することにより、

脂肪がエネルギーとして燃焼されますので、
ダイエットにとても効果があるのです。

 

意識でのプチ方法

プチ炭水化物ダイエットとは、

炭水化物の摂取量を減らし、
体重を減らすというダイエット方法です。

炭水化物をまったく食べない
というものではなく、

  • 意識してご飯の量を減らしたり
  • 食パンの枚数を減らしたりなど

炭水化物の摂取を控えるという方法です。

初めは必ず、
無理のない程度のプチから始めましょう。

長期戦にはなりますが
自分なりの出来る範囲から
徐々に意識しながら減らしていきましょう。

それが続けられるプチ方法です。
無理は必ずリバウンドへと繋がります。

 

炭水化物を減らすことにより、

身体が体脂肪を
燃焼しやすい状態になります。

これは、
すい臓から「グルカゴン」
と呼ばれるホルモンが分泌されるためです。

この「グルカゴン」には、
脂肪を分解する効果があるとのこと。

その結果、
基礎代謝が改善され、
体脂肪を燃焼しやすい身体を作ることができます。


スポンサードリンク

まとめ

プチ炭水化物ダイエットでは、

身体に必要なエネルギーの摂取を控え、
脂肪をエネルギーとするため、
体脂肪を減らすことができるとともに、

グルカゴンの効果で
脂肪を燃焼しやすい身体になることができます。

 

食生活にも慣れてくると、
リバウンドもせずに、
健康を維持することができます。

このプチ炭水化物ダイエットについては、
色々なサイトでまとめられています。

▶30代「夜だけ」炭水化物抜きダイエット効果4k痩せた方法ストレス無理なく

 

無理なダイエットで
リバウンドする生活から卒業し、

炭水化物を控えて
出来るプチ炭水化物ダイエットで
理想の体重を目指してみましょう。

🔻これを読んでからのオススメ記事

痩せるダイエットとは「意識・基本・目標」がなければ絶対に不可能!

▶4つの順番で食事ダイエット!血糖上昇、満腹、バランス、すべてOK

自分を知る絶対数値と確実DNAで確実に痩せる

スポンサードリンク

-食事, 成功体験談, いろいろなダイエット, 長期間, 30代~, おデブさん体験談, 健康的効果, 体質改善効果, 生活習慣改善効果, 簡単ダイエット, 期間別, 年代別
-, , ,

                                  

関連記事

コアを意識し体幹トレーニングで6つの効果、女性に嬉しいライン美を

  目次体幹トレーニング体幹=コア(CORE)=芯太りにくい体に導いてスクワット効果やり方 1.~5.いろいろな効果まとめ🔻これを読んでからのオススメ記事 体幹トレーニング …

糖質オフダイエット理想的な本当の食事方法、魅力健康的な身体効果を

  食生活を変えるだけで 痩せられる 糖質オフダイエット。 食べるものを しっかり見極めて 正しい食事をすれば 3食しっかり食べても スルスル体重が減っていくという うれしいダイエット方法。 …

テレビで話題に有名選手でも実践効果!グルテンフリーダイエット方法

  TBS系2017年1月11日に放映 「おデブがアイドルに大変身!ダイエット総選挙2017」 管理栄養士の伊達友美先生指導 「グルテンフリーダイエット」 テニス界の ノバク・ジョコビッチ選 …

おデブさん「恥ずかしい」短編・体験談集・Case130~140

  おデブさん・・・だから 赤面 恥ずかしい 顔から火が出る 穴があったら入りたい 体験談・経験談です。 誰しも 一度や二度は経験ありますが・・・ あなたも 同じような経験ありませんか??? …

おデブさん「恥ずかしい」短編・体験談集・Case110~120

  おデブさん・・・だから 赤面 恥ずかしい 顔から火が出る 穴があったら入りたい 体験談・経験談です。 誰しも 一度や二度は経験ありますが・・・ あなたも 同じような経験ありませんか??? …

ブログランキング・にほんブログ村へ
 m(_ _)m