お腹に効く 運動 上半身に効く 下半身に効く 身体の部位 いろいろなダイエット 健康的効果 ヨガ 有名人 実践

おすすめパワーヨガで脂肪燃焼ダイエット効果・美ボディを手に入れる

投稿日:2017年3月11日 更新日:

Pocket
LINEで送る

 

さまざまな種類があるヨガですが

みなさんは、
パワーヨガはご存知でしょうか?

世界的な
ヨガブームの火付け役になったのが、

実はこのパワーヨガ。

・ダイエット効果
・脂肪燃焼効果が高い

ハリウッドセレブにも
愛好家が多いと言われています。

ダイエット効果が高いと聞いたら、

美意識高い
女子は知っていないといけません!

今回は
パワーヨガについてお伝えしていきますね。

30代40代50代「老後に備えるダイエット習慣」健康に痩せる効果


スポンサードリンク

パワーヨガ


パワーヨガ:

アシュタンガヨガというヨガをベースに、
アメリカでアレンジされたと言われています。

ポーズとポーズに連続性があり、
リズミカルに行っていきます。

さまざまなヨガがあるので、
ヨガについてのイメージは人それぞれだと思いますが、

パワーヨガはゆったり系ではなくリズミカルに動きます。

 

ポーズをとる時には少し時間を取りますが、
ポーズとポーズの間はさっと手足、胴体を動かし、変化していきます。

ポーズには、
筋力トレーニングの要素がたくさん取り入れられているので、

美しいボディラインを手に入れることができるのがパワーヨガの魅力です。

超簡単1分で出来る顔ヨガで小顔へ1週間で効果が期待でき美髪にも

 

パワーヨガのメリット

ヨガ=腹式呼吸
といっても過言ではないほど、

ヨガと呼吸は
切ってもきれない関係ですが、

パワーヨガでもやはり呼吸はとっても大事です。

陰ヨガで下半身痩せを目指す!3つの特徴で初心者も簡単に無理なく

 

 例えば:
「前屈のポーズ」

立った姿勢から立ち前屈に入るまでは、

・姿勢よく立つ

・吐く

・吸いながら横から手を上げ頭の上で合掌

・吐きながら合唱の手を胸元に

・吸いながらバンザイして胸を開く

・吐きながらおへそから曲げるイメージで体を二つ折り

手の位置が違いますがこのような感じです。冷え性改善に効果的!

 

といった具合に、
この吸って吐いてのリズムに合わせて、
体を動かしていきます。

 

やっているうちに、
息が浅くなってくることもありますが、

きついポーズの間に入る
ゆるいポーズの時に、

浅くなった呼吸がいっきに開放されます。

この時の呼吸が深まっていく感じが、
とても気持ちいいですよ。

 

またパワーヨガは
立ったまま行うポーズが多く、

バランスを取るポーズがたくさん出てきます。

バランスを取ろうとしてぐらぐらする時は
インナーマッスルが効果的に鍛えられています。

スポンサードリンク 
【ヨガスリム】

 

また通常の筋トレでつく体の外側の筋肉は
体のラインが大きくなりがちですが、

女性はムキムキしたマッチョな体ではなく、

スレンダーな女性らしい
ボディラインを目指したいですよね。

そのため、
インナーマッスルを鍛えることはとても大事なんです。

 

パワーヨガで
効果的に鍛えられる
インナーマッスルは

体のラインを美しくするだけでなく、

血液循環を促し、
基礎代謝をアップするので、
痩せやすい体へと導いてくれます。

パワーヨガは、
深まる腹式呼吸とインナーマッスルを鍛える

ダイエット効果が高いヨガなんですね。

コアを意識し体幹トレーニングで6つの効果、女性に嬉しいライン美を


スポンサードリンク

パワーヨガの注意点

パワーヨガは、
思いのほか体力を消耗しますので、

入浴後は避けたほうが良いでしょう。

代謝が良くなるので、
朝行うとダイエット効果も高くなります。

夜でしたら、夕食の前がオススメです。

パワーヨガだけではなく、ヨガ全般、
できるだけ空腹時に行うのが良いので、

夕食後は避けたいところです。

 

また、
運動量が多いので、寝る前に行うと、

寝つきが悪くなってしまうかもしれません。

寝る前にヨガがしたい方は、

パワーヨガではなく、

安眠を促すような
ゆったりめのヨガです


初心者でも安心!リラックスヨガで毎日ぐっすり

朝、パワーヨガ、
寝る前リラックス系のヨガ、

なんてできたら体が喜びそうです。

簡単だから7年続けてるカービィーダンスはくびれができ身体も締まるんです

 

まとめ

ヨガスタジオや
フィットネスクラブで

パワーヨガを行っている所もあります。


一番簡単な太陽礼拝A はじめてのパワーヨガ 初心者向

ダイナミックな
ポーズやハードな動きで構成され、

運動量が多いパワーヨガは、

代謝や脂肪燃焼が
高まるエクササイズ系のヨガです。

シェイプアップには欠かせない

インナーマッスルも
効果的に鍛えてくれるパワーヨガ

美しいボディラインを目指し、
是非始めてみませんか。

🔻これを読んでからのオススメ記事

17k痩せた体験談30代女性「ウォーキング&食事制限ダイエット」簡単でオススメです

▶代謝12%UP!ヨガで痩せ体質に変身インナーマッスルも鍛え美体へ

▶教えたくない方法7k痩せたダンスダイエットでメリハリボディー効果

Pocket
LINEで送る

スポンサードリンク

-お腹に効く, 運動, 上半身に効く, 下半身に効く, 身体の部位, いろいろなダイエット, 健康的効果, ヨガ, 有名人 実践
-,

                                  

関連記事

4種類の効能で便秘代謝効果「お茶ダイエット17キロ痩せた」体験談

  女性40代です。 80キロから63キロまで マイナス17キロ痩せました。 ずっと、ダイエットしていたんですが、 何度も失敗ばかりでリバウンドの繰り返し… 継続して痩せ続けているのは、この …

おデブさん女性プールで水着は恥ずかしいしと思っていませんか?

  寒い時期が終わり薄着の季節が近づくと、 気になるのが寒い間に溜めてしまった体重や体脂肪ですよね。 本来人間の身体は: 寒い時には 体温をキープするために代謝を上げるので、 痩せやすくなる …

簡単方法セルフリンパマッサージ効果で脂肪連鎖になるまえに美効果を

  立ち仕事やデスクワークにと 足がパンパンに・・・ 日々が辛くて痛くて憂鬱に・・・ そして、 身体の冷えからくる下半身の”むくみ”は、 私たち女性にとって切っても切れない大きな悩みです。 …

野菜スティックダイエットは間食、食事前、置き換え、方法で痩せ効果

  皆さんは、小腹が空いた時に、 どんなものを食べてますか? 最近では、適度に間食をして、 空腹を感じ過ぎないようにしたほうが、 食事の量がコントロールできるようになり、 結果的にダイエット …

働く女性に警告!コンビニ菓子パンは太るぷよぷよお腹の元!?

  働く女性の食生活は、 ついつい乱れがちですよね。 特に忙しい日のお昼はコンビニに頼りがち。 量の多いコンビニ弁当は食べられない、 とは言ってもジュースだけじゃ充たされない…。 &nbsp …

応援よろしくお願いします

ブログランキング・にほんブログ村へ
 m(_ _)m