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おすすめパワーヨガで脂肪燃焼ダイエット効果・美ボディを手に入れる

投稿日:2017年3月11日 更新日:

 

さまざまな
種類があるヨガですが

みなさんは、
パワーヨガはご存知でしょうか?

世界的な
ヨガブームの火付け役になったのが、

実はこのパワーヨガ。

ダイエット効果と
脂肪燃焼効果が高く、

ハリウッドセレブにも
愛好家が多いと言われています。

ダイエット効果が高いと聞いたら

美意識高い
女子は知っていないといけません!

今回は
パワーヨガについてお伝えしていきますね。


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パワーヨガとは

パワーヨガは、
アシュタンガヨガというヨガをベースに、

アメリカで
アレンジされたと言われています。

ポーズとポーズに連続性があり、
リズミカルに行っていきます。

さまざまな
ヨガがあるので、
ヨガについてのイメージは

人それぞれだと思いますが、

パワーヨガは
ゆったり系ではなくリズミカルに動きます。

ポーズをとる時には
少し時間を取りますが、

ポーズとポーズの間は
さっと手足、胴体を動かし

変化していきます。

ポーズには、
筋力トレーニングの要素が
たくさん取り入れられているので、

美しいボディラインを
手に入れることができるのが

パワーヨガの魅力です。

 

パワーヨガのメリット

ヨガ=腹式呼吸
といっても過言ではないほど、

ヨガと呼吸は
切ってもきれない関係ですが、

パワーヨガでも
やはり呼吸はとっても大事です。

 

 例えば、
立った姿勢から立ち前屈に入るまでは、

姿勢よく立つ

吐く

吸いながら
横から手を上げ頭の上で合掌

吐きながら合唱の手を胸元に

吸いながら
バンザイして胸を開く

吐きながら
おへそから曲げる
イメージで体を二つ折り

手の位置が違いますがこのような感じです。冷え性改善に効果的!

といった具合に、

この
吸って吐いてのリズムに合わせて、

体を動かしていきます。

 

やっているうちに、
息が浅くなってくることもありますが、

きついポーズの間に入る
ゆるいポーズの時に、

浅くなった呼吸が
いっきに開放されます。

この時の呼吸が
深まっていく感じが、
とても気持ちいいですよ。

 

また
パワーヨガは
立ったまま行うポーズが多く

バランスを取る
ポーズがたくさん出てきます。

バランスを取ろうとして
ぐらぐらする時は

インナーマッスルが
効果的に鍛えられています。

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【ヨガスリム】

また、
通常の筋トレでつく、
体の外側の筋肉は、

体のラインが
大きくなりがちですが、

女性はムキムキした
マッチョな体ではなく、

スレンダーな女性らしい
ボディラインを目指したいですよね。

そのため、
インナーマッスルを
鍛えることはとても大事なんです。

 

パワーヨガで
効果的に鍛えられるインナーマッスルは

体のラインを
美しくするだけでなく、

血液循環を促し、
基礎代謝をアップするので、

痩せやすい体へと導いてくれます。

 

パワーヨガは、
深まる腹式呼吸と
インナーマッスルを鍛える

ダイエット効果が
高いヨガなんですね。

 

パワーヨガの注意点

 

パワーヨガは
思いのほか体力を消耗しますので、

入浴後は
避けたほうが良いでしょう。

代謝が良くなるので、
朝行うとダイエット効果も高くなります。

夜でしたら、
夕食の前がオススメです。

パワーヨガだけではなく、ヨガ全般、

できるだけ
空腹時に行うのが良いので、

夕食後は避けたいところです。

 

また、
運動量が多いので、寝る前に行うと、

寝つきが
悪くなってしまうかもしれません。

寝る前にヨガがしたい方は、

パワーヨガではなく、

安眠を促すような
ゆったりめのヨガがオススメです。


初心者でも安心!リラックスヨガで毎日ぐっすり

朝、パワーヨガ、
寝る前リラックス系のヨガ、

なんてできたら体が喜びそうです。

 

まとめ

ヨガスタジオや
フィットネスクラブで

パワーヨガを
行っている所もあります。


一番簡単な太陽礼拝A はじめてのパワーヨガ 初心者向

ダイナミックな
ポーズやハードな動きで構成され、

運動量が多いパワーヨガは、

代謝や脂肪燃焼が
高まるエクササイズ系のヨガです。

シェイプアップには欠かせない

インナーマッスルも
効果的に鍛えてくれるパワーヨガ

コートを着ない季節ももうすぐそこ、

美しいボディラインを目指し、
是非始めてみませんか。

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