お腹に効く 運動 上半身に効く 下半身に効く 身体の部位 いろいろなダイエット 健康的効果 ヨガ 有名人 実践

おすすめパワーヨガで脂肪燃焼ダイエット効果・美ボディを手に入れる

投稿日:2017年3月11日 更新日:

Pocket
LINEで送る

 

さまざまな種類があるヨガですが

みなさんは、
パワーヨガはご存知でしょうか?

世界的な
ヨガブームの火付け役になったのが、

実はこのパワーヨガ。

・ダイエット効果
・脂肪燃焼効果が高い

ハリウッドセレブにも
愛好家が多いと言われています。

ダイエット効果が高いと聞いたら、

美意識高い
女子は知っていないといけません!

今回は
パワーヨガについてお伝えしていきますね。

30代40代50代「老後に備えるダイエット習慣」健康に痩せる効果


スポンサードリンク

パワーヨガ


パワーヨガ:

アシュタンガヨガというヨガをベースに、
アメリカでアレンジされたと言われています。

ポーズとポーズに連続性があり、
リズミカルに行っていきます。

さまざまなヨガがあるので、
ヨガについてのイメージは人それぞれだと思いますが、

パワーヨガはゆったり系ではなくリズミカルに動きます。

 

ポーズをとる時には少し時間を取りますが、
ポーズとポーズの間はさっと手足、胴体を動かし、変化していきます。

ポーズには、
筋力トレーニングの要素がたくさん取り入れられているので、

美しいボディラインを手に入れることができるのがパワーヨガの魅力です。

超簡単1分で出来る顔ヨガで小顔へ1週間で効果が期待でき美髪にも

 

パワーヨガのメリット

ヨガ=腹式呼吸
といっても過言ではないほど、

ヨガと呼吸は
切ってもきれない関係ですが、

パワーヨガでもやはり呼吸はとっても大事です。

陰ヨガで下半身痩せを目指す!3つの特徴で初心者も簡単に無理なく

 

 例えば:
「前屈のポーズ」

立った姿勢から立ち前屈に入るまでは、

・姿勢よく立つ

・吐く

・吸いながら横から手を上げ頭の上で合掌

・吐きながら合唱の手を胸元に

・吸いながらバンザイして胸を開く

・吐きながらおへそから曲げるイメージで体を二つ折り

手の位置が違いますがこのような感じです。冷え性改善に効果的!

 

といった具合に、
この吸って吐いてのリズムに合わせて、
体を動かしていきます。

 

やっているうちに、
息が浅くなってくることもありますが、

きついポーズの間に入る
ゆるいポーズの時に、

浅くなった呼吸がいっきに開放されます。

この時の呼吸が深まっていく感じが、
とても気持ちいいですよ。

 

またパワーヨガは
立ったまま行うポーズが多く、

バランスを取るポーズがたくさん出てきます。

バランスを取ろうとしてぐらぐらする時は
インナーマッスルが効果的に鍛えられています。

スポンサードリンク 
【ヨガスリム】

 

また通常の筋トレでつく体の外側の筋肉は
体のラインが大きくなりがちですが、

女性はムキムキしたマッチョな体ではなく、

スレンダーな女性らしい
ボディラインを目指したいですよね。

そのため、
インナーマッスルを鍛えることはとても大事なんです。

 

パワーヨガで
効果的に鍛えられる
インナーマッスルは

体のラインを美しくするだけでなく、

血液循環を促し、
基礎代謝をアップするので、
痩せやすい体へと導いてくれます。

パワーヨガは、
深まる腹式呼吸とインナーマッスルを鍛える

ダイエット効果が高いヨガなんですね。

コアを意識し体幹トレーニングで6つの効果、女性に嬉しいライン美を


スポンサードリンク

パワーヨガの注意点

パワーヨガは、
思いのほか体力を消耗しますので、

入浴後は避けたほうが良いでしょう。

代謝が良くなるので、
朝行うとダイエット効果も高くなります。

夜でしたら、夕食の前がオススメです。

パワーヨガだけではなく、ヨガ全般、
できるだけ空腹時に行うのが良いので、

夕食後は避けたいところです。

 

また、
運動量が多いので、寝る前に行うと、

寝つきが悪くなってしまうかもしれません。

寝る前にヨガがしたい方は、

パワーヨガではなく、

安眠を促すような
ゆったりめのヨガです


初心者でも安心!リラックスヨガで毎日ぐっすり

朝、パワーヨガ、
寝る前リラックス系のヨガ、

なんてできたら体が喜びそうです。

簡単だから7年続けてるカービィーダンスはくびれができ身体も締まるんです

 

まとめ

ヨガスタジオや
フィットネスクラブで

パワーヨガを行っている所もあります。


一番簡単な太陽礼拝A はじめてのパワーヨガ 初心者向

ダイナミックな
ポーズやハードな動きで構成され、

運動量が多いパワーヨガは、

代謝や脂肪燃焼が
高まるエクササイズ系のヨガです。

シェイプアップには欠かせない

インナーマッスルも
効果的に鍛えてくれるパワーヨガ

美しいボディラインを目指し、
是非始めてみませんか。

🔻これを読んでからのオススメ記事

17k痩せた体験談30代女性「ウォーキング&食事制限ダイエット」簡単でオススメです

▶代謝12%UP!ヨガで痩せ体質に変身インナーマッスルも鍛え美体へ

▶教えたくない方法7k痩せたダンスダイエットでメリハリボディー効果

Pocket
LINEで送る

スポンサードリンク

-お腹に効く, 運動, 上半身に効く, 下半身に効く, 身体の部位, いろいろなダイエット, 健康的効果, ヨガ, 有名人 実践
-,

                                  

関連記事

極まとめ「大豆」を知る!魅力栄養素で簡単ダイエット方法も抜群効果

  大豆は「畑の肉」と言われています。 大豆には、 お肉に匹敵する量の タンパク質が含まれているからです。 タンパク質は、 私たちの筋肉や内臓など大切な体の組織を作っており、 生きていくため …

「おデブさん女性の心筋梗塞リスク」怖い脂肪とは30代40代

  肥満の判定基準の一つに BMI: (ボディ・マス・インデックス)があります。 体重(㎏)÷(身長(m)×身長(m))で求められるBMIは、 その数値が、 25を超えると肥満とされています …

体験談キャベツ置き換えダイエットで2週間で5kg痩せた方法

  目次食前キャベツダイエットダイエット方法内容は簡単ですキャベツを選んだ理由まとめ🔻これを読んでからのオススメ記事 食前キャベツダイエット 私の試したダイエット方法です。 …

寝ながらストレッチ布団ダイエット簡単痩せ効果と方法

  ストレッチをする場合、どこでしていますか。 ・ジムでスポーツの前に ・お風呂の中や風呂上りに ・寝る前にしている人も ですが、このストレッチ、 やり方ひとつでダイエットに繋がるのです。 …

美味しいスープ置き換えダイエット5つのメリットで安くて満腹満足へ

  美味しいものを好きなだけ 食べながらダイエットが出来るなら、 そんなに嬉しい事はありません。 その分、 運動でカロリーを消費できる人は良いのですが、 時間と心に余裕がないとなかなか難しい …

応援よろしくお願いします

ブログランキング・にほんブログ村へ
 m(_ _)m