お腹に効く 運動 上半身に効く 下半身に効く 身体の部位 いろいろなダイエット 健康的効果 ヨガ 有名人 実践

おすすめパワーヨガで脂肪燃焼ダイエット効果・美ボディを手に入れる

投稿日:2017年3月11日 更新日:

Pocket
LINEで送る

 

さまざまな種類があるヨガですが

みなさんは、
パワーヨガはご存知でしょうか?

世界的な
ヨガブームの火付け役になったのが、

実はこのパワーヨガ。

・ダイエット効果
・脂肪燃焼効果が高い

ハリウッドセレブにも
愛好家が多いと言われています。

ダイエット効果が高いと聞いたら、

美意識高い
女子は知っていないといけません!

今回は
パワーヨガについてお伝えしていきますね。

30代40代50代「老後に備えるダイエット習慣」健康に痩せる効果


スポンサードリンク

パワーヨガ


パワーヨガ:

アシュタンガヨガというヨガをベースに、
アメリカでアレンジされたと言われています。

ポーズとポーズに連続性があり、
リズミカルに行っていきます。

さまざまなヨガがあるので、
ヨガについてのイメージは人それぞれだと思いますが、

パワーヨガはゆったり系ではなくリズミカルに動きます。

 

ポーズをとる時には少し時間を取りますが、
ポーズとポーズの間はさっと手足、胴体を動かし、変化していきます。

ポーズには、
筋力トレーニングの要素がたくさん取り入れられているので、

美しいボディラインを手に入れることができるのがパワーヨガの魅力です。

超簡単1分で出来る顔ヨガで小顔へ1週間で効果が期待でき美髪にも

 

パワーヨガのメリット

ヨガ=腹式呼吸
といっても過言ではないほど、

ヨガと呼吸は
切ってもきれない関係ですが、

パワーヨガでもやはり呼吸はとっても大事です。

陰ヨガで下半身痩せを目指す!3つの特徴で初心者も簡単に無理なく

 

 例えば:
「前屈のポーズ」

立った姿勢から立ち前屈に入るまでは、

・姿勢よく立つ

・吐く

・吸いながら横から手を上げ頭の上で合掌

・吐きながら合唱の手を胸元に

・吸いながらバンザイして胸を開く

・吐きながらおへそから曲げるイメージで体を二つ折り

手の位置が違いますがこのような感じです。冷え性改善に効果的!

 

といった具合に、
この吸って吐いてのリズムに合わせて、
体を動かしていきます。

 

やっているうちに、
息が浅くなってくることもありますが、

きついポーズの間に入る
ゆるいポーズの時に、

浅くなった呼吸がいっきに開放されます。

この時の呼吸が深まっていく感じが、
とても気持ちいいですよ。

 

またパワーヨガは
立ったまま行うポーズが多く、

バランスを取るポーズがたくさん出てきます。

バランスを取ろうとしてぐらぐらする時は
インナーマッスルが効果的に鍛えられています。

スポンサードリンク 
【ヨガスリム】

 

また通常の筋トレでつく体の外側の筋肉は
体のラインが大きくなりがちですが、

女性はムキムキしたマッチョな体ではなく、

スレンダーな女性らしい
ボディラインを目指したいですよね。

そのため、
インナーマッスルを鍛えることはとても大事なんです。

 

パワーヨガで
効果的に鍛えられる
インナーマッスルは

体のラインを美しくするだけでなく、

血液循環を促し、
基礎代謝をアップするので、
痩せやすい体へと導いてくれます。

パワーヨガは、
深まる腹式呼吸とインナーマッスルを鍛える

ダイエット効果が高いヨガなんですね。

コアを意識し体幹トレーニングで6つの効果、女性に嬉しいライン美を


スポンサードリンク

パワーヨガの注意点

パワーヨガは、
思いのほか体力を消耗しますので、

入浴後は避けたほうが良いでしょう。

代謝が良くなるので、
朝行うとダイエット効果も高くなります。

夜でしたら、夕食の前がオススメです。

パワーヨガだけではなく、ヨガ全般、
できるだけ空腹時に行うのが良いので、

夕食後は避けたいところです。

 

また、
運動量が多いので、寝る前に行うと、

寝つきが悪くなってしまうかもしれません。

寝る前にヨガがしたい方は、

パワーヨガではなく、

安眠を促すような
ゆったりめのヨガです


初心者でも安心!リラックスヨガで毎日ぐっすり

朝、パワーヨガ、
寝る前リラックス系のヨガ、

なんてできたら体が喜びそうです。

簡単だから7年続けてるカービィーダンスはくびれができ身体も締まるんです

 

まとめ

ヨガスタジオや
フィットネスクラブで

パワーヨガを行っている所もあります。


一番簡単な太陽礼拝A はじめてのパワーヨガ 初心者向

ダイナミックな
ポーズやハードな動きで構成され、

運動量が多いパワーヨガは、

代謝や脂肪燃焼が
高まるエクササイズ系のヨガです。

シェイプアップには欠かせない

インナーマッスルも
効果的に鍛えてくれるパワーヨガ

美しいボディラインを目指し、
是非始めてみませんか。

🔻これを読んでからのオススメ記事

17k痩せた体験談30代女性「ウォーキング&食事制限ダイエット」簡単でオススメです

▶代謝12%UP!ヨガで痩せ体質に変身インナーマッスルも鍛え美体へ

▶教えたくない方法7k痩せたダンスダイエットでメリハリボディー効果

Pocket
LINEで送る

スポンサードリンク

-お腹に効く, 運動, 上半身に効く, 下半身に効く, 身体の部位, いろいろなダイエット, 健康的効果, ヨガ, 有名人 実践
-,

                                  

関連記事

ダルビッシュ有が実践した短期間で痩せる方法ケトン体ダイエットとは

  みなさんは、 ケトン体ダイエットをご存知でしょうか? 野球のダルビッシュ選手が 実践したダイエット法、 と聞くと、 がぜん興味が沸いてきませんか。   ダルビッシュ選手といえば …

疲労は顔に現れる「疲れ目・頬たるみ・毛穴開き」原因と対処法

  仕事や家事に追われる毎日で 疲労感が抜けないなぁと感じていませんか? 風邪じゃないから大丈夫・・・ まだ動けるから問題ない・・・ そんな風に見過ごしていると、 大きな病気に繋がるかもしれ …

ダイエット停滞期なら簡単お風呂や寝る前にリンパマッサージが効果的

  女性、40代 アラフォーの私の経験としては、 20代: 食べる量を減らせばやせる 30代: 運動+食事の量の調整でやせる 40代: 運動しても食事に気を付けても痩せにくい こんな感じ。 …

「40代のダイエット」身体を守りながら若々しく健康を保つ方法とは

  目次40代の身体とは40代だからこそ出来る新しい自分へエステのメリットエステのデメリットまとめ🔻これを読んでからのオススメ記事 40代の身体とは 10代を ピークに右肩下 …

納得!痩せ美で健康効果!「甘酒」置き換えダイエットやり方と方法

  「甘酒」と聞くと、お正月に飲む縁起物、 というイメージを持っている方は多いのではないでしょうか? 実はその甘酒を取り入れる、 「甘酒ダイエット」があるのです。   甘酒はその名 …

応援よろしくお願いします

ブログランキング・にほんブログ村へ
 m(_ _)m