食事 いろいろなダイエット 健康的効果 有名人 実践

スカーレット・ヨハンソンが実践パレオダイエット効果で痩せる方法

投稿日:2017年3月4日 更新日:

Pocket
LINEで送る

 

アメリカンセレブ発信の
ダイエット法は数知れずありますが、

皆さんは
パレオダイエットをご存知ですか?

演技力とセクシーボディが売りの
スカーレット・ヨハンソンが
実践したことで有名になりましたが、

どんな
ダイエット法なのでしょうか。

頑張らなくても自然に痩せられると
全米で話題になったパレオダイエット。

どんな
ダイエットなのか探ってみましょう!

ちょ~おデブ37歳18k痩せた意識効果でプチ炭水化物ダイエット方法


スポンサードリンク

パレオダイエットとは


パレオダイエットの「パレオ」
旧石器時代を表す paleolithic age が由来です。

旧石器時代は、
まだ農耕が発達しておらず

狩りで獲った動物の肉や、
森などで採った果物などを中心とした

原始的な食生活を送っていました。

その頃の
食事を真似しようよ、
というのが
パレオダイエットのコンセプトです。


元々、人間の身体の進化は旧石器時代に完成しているという説があり、

この説に基づくと、

現代のような
加工食品や農耕食品は、
人間の身体にとって不自然なのだと言えます。

健康であるために理想的なのは、
現代人も旧石器時代の食生活に立ち返ることだ、
というのが、
パレオダイエットの基本的な考え方です。

 

意外とこのパレオダイエットの歴史は古く


実は1970年台頃に、
消化器系の医者が提唱したものなんだとか。

それがここ数年、
海外のセレブ達が実践するようになり

再びダイエット方法として、注目され始めたのです。

おデブさん「恥ずかしい」短編・体験談集・Case51~60

 

パレオダイエット
の食事

気になる食事方法ですが、
その名の通り、原始的を目指します。

原始的なだけあって、
カロリー計算や食べる量にさほど制限はありません。

ですが、
食べていい物には制限がありますので、

詳しく見ていきましょう。

成功して痩せるダイエット方法とは大切な3つがなければ絶対に不可能!

 

パレオダイエット
でOKな食品

えっ!お肉でダイエット?肉の性質で正しい知識を知れば痩せ効果が!


脂肪は摂取してOK

ココナッツオイル、
バターは問題なしです。

ラードや牛脂など動物系のオイルは、
動物が健康的に育てられているという条件付きでOK

オリーブオイル、
アボカドオイルは加熱しなければOK

NGなオイルもあるので、後程お伝えしますね。

脳を騙すオリーブオイルダイエット4の理由と4の方法で美容健康効果


動物性タンパク質OK

肉、魚介類、卵などOKです。

お肉の脂身も食べてOKです。

できるだけ
原始的な調理法で食べましょう。

お肉だったら塩コショウで焼くだけ。

お刺身もいいですね。

ハーブやスパイスでの味付けもOKです。

 

乳製品はNGですが、
ヨーグルトとチーズはOKです。

できれば、
放牧で育てられた牛の製品を選んでください。

簡単に始めれるヨーグルトダイエット美容と健康に7つの効果


野菜をたくさん

糖質制限ではないので、
糖質系の野菜もOKです。

ジャガイモは、意見が分かれるようです。

ドレッシングは
使用されている油分と砂糖に注意が必要です。

原始的に、
塩コショウ、ハーブで焼く、

塩コショウとオリーブオイルで
サラダなどで食べましょう。

野菜スティックダイエットは間食、食事前、置き換え、方法で痩せ効果


ナッツ・フルーツ適量

食べ過ぎると
太ってしまうのですが、
適量は推奨されています。

特に、ベリー系と
マカダミアナッツはオススメです。

ベリー系は
果糖が少ないので、太りにくい食品です。

食べ制限はストレス海外セレブでも常識スナッキングダイエットで効果

 

パレオダイエット
でNGな食品

農耕の始まる前の
原始時代の食事をお手本とするので、

加工食品、米や小麦、パスタなどの
穀物と豆類はNGです。

 


穀類、豆類NG

これが
パレオダイエットの一番の特徴でしょうか。

小麦、お米、玄米、ライ麦、
大豆、コーン、オーツはNG食品です。

穀類のNGはよくありますが、

豆類がNGなのは特徴的ですよね。

タンパク質は動物性の物を摂りましょう、
というのがパレオダイエット。

さすが、原始人的食生活です!

植物性タンパク質中の
グルテンやレクチンといった成分が、

体に、良くない影響を与える可能性があるので、
避けましょう、という考えです。

極まとめ「大豆」を知る!魅力栄養素で簡単ダイエット方法も抜群効果

先ほど、
OK食品のところで、

ジャガイモは
意見がわかれる食品であるとお伝えしましたが、

グルテンが豊富なので
見解が人によって違っています。

ジャガイモ好きな方は、
どの程度ストイックにやるか、

ご自身で判断して良いかと思います。

もちろん、
お好きでない方は
パレオダイエット中に摂る必要なしです。

 


硬化油NG

さらさらの油を
水素を加えて固めた硬化油はNGです。

具体的には、
マーガリン、キャノーラ油、コーン油、
サンフラワー油、ベニバナ油、大豆油はNGです。

 


砂糖NG

砂糖は精製された食品なので、
当然原始人の時代にはありませんでした。

そのため、
砂糖が使われている商品は
食べないようにしましょう。

甘いものがほしくなったら、

先ほど
オススメしたベリー系を食べるといいですね。

どんな体調の時にも出来る「果物ダイエットで置き換え」簡単痩せ効果

 


乳製品NG

基本的に
乳製品は避けますが、

OK食品で
お伝えしたように、

バター、ヨーグルト、チーズは
OKとされています。

食べるかどうか悩むものは、
原始時代にあったかな?
と考えると判断しやすいですね。

「おデブさん女性の高血圧リスク」危険な合併症4人に1人は高血圧症


スポンサードリンク

パレオダイエット
の注意点

「おデブさん女性のメタボリックシンドロームのリスク」急増する肥満

お腹がすいたら食べる

当然ですが、
原始時代は時計もありませんので、

1日に3食という決まりもありませんでした。

ですので、
パレオダイエットでは空腹を感じた時に食事をします。

とはいっても、
そんなに食べ過ぎてしまうこともない、

というのが、
パレオダイエットの特徴です。

またパレオダイエットで
積極的に食べるタンパク質には、
空腹感を満たす作用があります。

その結果
食べ過ぎる事がなくなるのです。

 

一方で
ご飯やパン中心の食生活では

空腹感を満たす作用がタンパク質よりはるかに低い為、
いくらでも食べられてしまいます。

「食べても食べても、また食べたい」

という現象に繋がってしまうのです。

パレオダイエットは、その悪循環を防ぎます。

満腹感が自然と早く訪れるので、

必然的に
食べ過ぎのライフスタイルから脱却できるというわけです。

食事の回数や量を制限せず、
体の要求をよく聞くようにしていると、

自然に適量を
適度に食べられるようになってくるそうです。

 

ビタミンDサプリ

サプリメントを摂るなんて、
原始的ではないですが、

現代人の
ライフスタイルを考えると、
摂ったほうがよいのです。

原始人とは違い、
日光に当たる時間が少なくなっていますので、

体内で合成されるビタミンDが
少なくなっていて不足しがしなのです。

これだけは、
現代風にサプリメントを摂取するのが、効果的です。

スポンサードリンク

ビタミンD サプリメント ビタミンD-3 5000IU 120粒

近年、
アメリカではビタミンDに関する
様々な研究結果が発表され、
ビタミンDが大ブームにもなっています。

NOW社は、
ビタミンDのラインナップも豊富に取り揃えており、
各種ニーズに対応している数少ないメーカーです。

短期決戦に最適!ファスティング・断食ダイエットは方法と良質酵素が鍵

 

まとめ

いかがでしたでしょうか、パレオダイエット。

シンプルなお料理が好きな方は、
わりと実践しやすいですよね。

調理方法もシンプルで良いので、

NG食材さえ摂取しないようにすれば、

無理なくできそうな気がします。

 

パレオダイエットは
ダイエットに効果的なだけでなく、

健康面でも体調がよくなったなど、
良い影響が多いそうです。

原点回帰のダイエット、
ライフスタイルの一つとして、
実践してみてはいかがでしょうか。

🔻これを読んでからのオススメ記事

ベッカムが大好きと言った話題のアルカリ性ダイエット効果70:30比率

キャサリン妃が行った「デュカン・ダイエット」四段階のフェイズ方法

ダルビッシュ有が実践した短期間で痩せる方法ケトン体ダイエットとは

Pocket
LINEで送る

スポンサードリンク

-食事, いろいろなダイエット, 健康的効果, 有名人 実践
-, ,

                                  

関連記事

70歳から6k程痩せた健康ダイエット効果は油抜き腹八分方法です

  私はこれまで 何度もダイエットに挑戦しましたが、 上手くいかずに リバウンドの繰り返しばかりしていました。 70歳になって胆石がみつかり、 やはり、 健康が一番と思い真剣に取り組みました …

野菜スティックダイエットは間食、食事前、置き換え、方法で痩せ効果

  皆さんは、小腹が空いた時に、 どんなものを食べてますか? 最近では、適度に間食をして、 空腹を感じ過ぎないようにしたほうが、 食事の量がコントロールできるようになり、 結果的にダイエット …

おデブさん女性プールで水着は恥ずかしいしと思っていませんか?

  寒い時期が終わり薄着の季節が近づくと、 気になるのが寒い間に溜めてしまった体重や体脂肪ですよね。 本来人間の身体は: 寒い時には 体温をキープするために代謝を上げるので、 痩せやすくなる …

忙しい朝たったの5分!原因を知り簡単解消ストレッチで肩こり知らず

  ・「肩こりがずっと続いている」 ・「頭痛やめまいまで出てきた」 ・「肩が重くて腕が回らない」 仕事や家事で肩こりが続いている方、 結構多いのではないでしょうか。 とはいっても、 定期的な …

日々忙しい30代40代ダイエット内臓脂肪と皮下脂肪での恐い病気

  とにかく痩せたい・・・ いつまでも綺麗でいたいと思いながら、 日々時間に追われ生活している方も多いかと思います。 継続はダイエットなり。 充分わかっているけれど、 無理がこたえる今日この …