食事 いろいろなダイエット 運動 ジョギング ウォーキング 健康的効果 マッサージ 半身浴 簡単ダイエット

おすすめ温活ダイエットで冷え解消、髪ツヤ美肌効果、成功する方法!

投稿日:2017年3月14日 更新日:

 

 

日本人の平熱の平均は、
36.2~36.5度です。

しかし
普段の平熱が35度台、
もしくはそれ以下の人もいます。

そして、
日本人女性の約7割以上が
体の冷え性の自覚があり、

その事による
悩みを抱えています。

人間の身体は本来、
血行&リンパが巡っているため、
全体を通して温まっているはずです。

しかし、
一年を通して
手先足先が冷たかったり、
腰回りや下腹部を触ると芯から冷えていたり…

なぜ、
身体の一部分が冷えてしまうのか、

また温める事で
どのようなダイエット効果が
期待できるのかをご紹介したいと思います。


スポンサードリンク

温活ダイエット

 

温括=体の芯

人間の体温は、
1度上がるごとに約12%もの
基礎代謝が上がると言われています。

基礎代謝が上がることで、
痩せやすい身体に導いてくれるため、

ダイエットを
進めるにあたって
体を温める事は大切な条件になります。

代謝12%UP!
ヨガで痩せ体質に変身
インナーマッスルも鍛え美体へ

体温が低いだけで
痩せにくくなるなんて、

もったいないですよね?

しかし、
ただ表面だけ温めれば
良いというわけではありません。

体の芯、
すなわち内臓から
しっかり温める必要があります。

 

なぜ温括なの?

手を十分温めた状態で、
ご自分のおへその下を
数秒間触ってみてください。

だんだんと
冷たさが伝わってきませんか?

ずっと温かいままの人は
内臓も温まっている証拠ですのでOKです。

じわじわと
手に冷たさが伝わってくる人は
芯から冷えています。

下腹部に位置する内臓は、

体の全ての消化器官に
指令を出す大事な器官です

内臓自体が冷えてしまうと、
働きが鈍くなり指令が出せず
消化吸収機能が弱まってしまうのです。

結果、
基礎代謝が下がって
太りやすい体になってしまいます。

ですので、
体の表面だけ温めるのではなく
内臓から温める「温活」が必要になります。

 

温括での方法

 

① 食事

タンパク質は
体を温めてくれる大切な栄養素です。

ダイエット中だと
カロリーも気になりますので、

低カロリー高タンパクの

鶏のささみ肉やお豆腐、
まぐろの赤身などを積極的に摂取しましょう。

野菜に関しては、
体を温める代表的な食材である
生姜や、カボチャ、ねぎ、人参など

「生姜ココア」
成分を活かした効率代謝UPで腸内掃除もスッキリ

冬に収穫されるものが適しています。

また、
冷たい飲み物は禁物です。
白湯など常温のものを心掛けましょう。

 

② 入浴

夏場や仕事で疲れていると
どうしてもシャワーだけで済ませがちですが、

一年を通して
しっかり湯船に
浸かることがとても大切です。

熱いお湯に長時間浸かると
内臓に負担がかかり、

また入浴後に
倦怠感や”のぼせ”を
引き起こしてしまいます。

「38℃~40℃のお湯で15~20分間を毎日」
を目安にして頂けると
丁度いい温め具合になります。

 

③ 運動

運動で体が
温まるのは当然なのですが、

なかでも
内臓を温めるには
有酸素運動が最も温活に適しています。

ウォーキングやスロージョギングなど、

無理のないペースで
行える運動が多くありますので、

健康のためにも
実践してみてください。

腹式呼吸や、
肩甲骨周りをほぐすなど、

肩甲骨はがしダイエット方法で
美しい姿勢・骨盤矯正・肩凝り健康効果

仕事の合間にできる
簡単な呼吸&運動法もオススメです

むくみ冷え下半身太り
5つの基本効果で座りながら簡単ダイエット方法

 

④ ダイレクトに温める

カイロは万能です
夏場でも、あてて過ごすだけで
内臓が温まります。

腹巻も有効です。

前述した、
下腹部に手をあてて
冷たさが伝わってきた人は
ぜひ実践してください。


スポンサードリンク

下着に貼るだけ、
お家でよもぎ蒸し体験ができる、

テレビや雑誌で
話題のナプキン型カイロ!!

よもぎゅっとは、
伝統美容法「ヨモギムシ」を、
1mmの超極薄ナプキン&よもぎカイロで再現!!

よもぎ100%パウダーを配合した
女性用カイロ(ホットナプキン)です。

下着に貼るタイプのおまたカイロが、
骨盤&子宮を温めることで、
体の芯から1日、ポッカポカ効果。

ダイエットや妊活中の方、
子宮温活をしたい方、

また、お尻の冷えや
下半身の冷えの気になる方にも、
おすすめのよもぎむしパッドです。


スポンサードリンク

製糸の段階で精製された
高純度のゲルマニウムを
練りこんだ繊維です。

本格的なサポーター式の腹巻。
何かが期待できる不思議な腹巻。

ゲルマニウム・ハラマキ
テレビでも話題!

はらまきで冷え取り

 

まとめ

温活をすることで
新陳代謝や血行が良くなるため、
お肌や髪の毛もつやつやになりますし、

冷えによる
生理痛や疲れなども改善されやすくなり
メリットづくしです。

今すぐに
始められる温活を、
是非生活に取り入れてみて下さい。

🔻これを読んでからのオススメ記事

3ヵ月で3.8k減った体験談!熱トレーニングダイエットで美体を

ダイエット停滞期なら簡単お風呂や寝る前にリンパマッサージが効果的

美味しいスープ置き換えダイエット5つのメリットで安くて満腹満足へ

スポンサードリンク

-食事, いろいろなダイエット, 運動, ジョギング, ウォーキング, 健康的効果, マッサージ, 半身浴, 簡単ダイエット
-, ,

                                  

関連記事

「30代のダイエット」諦めたら先はもっと酷い!理想体重への追求

  女性にとって 永遠の戦いであるダイエット おデブさん 太っている ぽっちゃり 肥満体形や 巨漢体形など 耳を塞ぎたくなる言葉です。 言葉の壁にぶち当たる回数と、 その壁の厚さは人それぞれですが、 …

おデブさん女性プールで水着は恥ずかしいしと思っていませんか?

  寒い時期が終わり 薄着の季節が近づくと、 気になるのが 寒い間に溜めてしまった 体重や体脂肪ですよね。 本来人間の身体は、 寒い時には 体温をキープするために代謝を上げるので、 痩せやす …

17k痩せた体験談30代女性「ウォーキング&食事制限ダイエット」簡単でオススメです

    私は30代の女性です。 このダイエットをして 一年間で、 68㎏から51kgになり マイナス17kgのダイエットに成功しました。 自分にとても合った方法で ストレスにもなら …

太ももが大きい3つの原因と理想の計算式で効果的に細くする方法

  太もも、 ここだけでも痩せられないかなあ。 この服着たいけど、 足が気になる・・・。 そんな経験、 みなさん持っていると思います。 太ももは、 そもそも太りやすく、 痩せにくいものだそう …

体験談「食事制限ダイエットで65kから48kまで痩せた」成功方法

  体験談:29歳・女性 食事制限ダイエットで 65キロ48キロまで痩せました。 結果マイナス17キロ減   5年前、私の人生で 1番太ってしまった時期がありました。 気が付いたら …

ブログランキング・にほんブログ村へ
 m(_ _)m