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糖質制限ダイエットで10k痩せた体験談!おからパウダー効果と方法

投稿日:2017年6月7日 更新日:

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私は40代の専業主婦です。

妊娠、出産で体重が激しく増減しました。

まずつわりで8キロ減って、
そのあと反動で10キロ増えて、
出産で5キロ減って、
そのあと何だかんだでまた増えて。

気が付いたら妊娠前に比べて10キロ増えていました。

焦った私は色々なダイエットを試しました。

その中で唯一効果があったダイエットです。

5k痩せ体験談「果物ジュース置き換えダイエット」効果的やり方と方法


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糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットの情報源はテレビやネットです。

特にネットでは糖質制限ダイエットについての情報が豊富にあって、
たくさん知識を得ることができました。

30代「夜だけ」炭水化物抜きダイエット効果4k痩せた方法ストレス無理なく

 

太った要因

私は炭水化物が大好きで、
白いご飯ばかり食べていました。

ご飯と納豆、ご飯にバター醤油、
ご飯と明太子、ご飯に豆腐と鰹節、などなど

おかずをそこそこに、
とにかく、ご飯ばかり食べていました。

特に、産後は赤ちゃんのお世話がありますので、
のんびり自分の食事を用意する時間も、食べる時間もありません。

結果、短時間に食べられる
ご飯のお世話になってばかりでした。
これが太った要因でした。

17k痩せた体験談30代女性「ウォーキング&食事制限ダイエット」簡単でオススメです

 

糖質制限が
体質に合っていました

炭水化物が原因で太ったので、
単純に炭水化物を制限しただけで、
あっという間に痩せていきました。

具体的には63キロから53キロまで減りました。

ダイエット期間は1年ぐらいでしょうか。

最初の半年でするする痩せていき、
残りの半年でゆるゆると痩せていきました。

4種類の効能で便秘代謝効果「お茶ダイエット17キロ痩せた」体験談

 

糖質制限ダイエットのやり方

単純に糖質を制限するだけのダイエットですが、
炭水化物を抜くと、お腹が満たされなくて、最初は辛かったです。

このダイエット中に
一番お世話になったのはおからパウダーです。


【おからパウダー】
遺伝子組み換え大豆不使用

おからパウダーは本当に大活躍しました。

今でも毎日食べています。


おからパウダーのレシピで色々とありますが
一番使うのは、蒸しパンです。

卵と混ぜてレンジで温めるだけで、
とっても美味しい蒸しパンが出来上がります。

食べると満足感もあります。

他に、タンパク質を意識的に摂取するようにしました。

炭水化物を食べれないのは辛かったですが、
肉や魚をたくさん食べれたので、
慣れるとそんなに辛さを感じなくなりました。

体験談40代で10k痩せた夕食を早めにダイエットと簡単筋トレ方法


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最後に

糖質制限ダイエットは、
安全性について色々なことがネットに書かれていますよね。

炭水化物は、
そもそも摂取する必要がない栄養素だとか、
摂取しないと脳への栄養がなくなるとか、
本当の所はまだ白黒ハッキリしていないようです。

ネットに書いていることを鵜吞みにするのではなく、

参考程度にダイエットに取り入れて、
自分の体調と相談しながらダイエットしていくのがよいかと思います。

🔻これを読んでからのオススメ記事

伝えたい経験30代こうして痩せた56k~49kへ私のダイエット道

▶体験談「食事制限ダイエットで65kから48kまで痩せた」成功方法

▶40代体験談プロから聞いたウォーキング効果で4k痩せた方法

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