今年こそは痩せたい！
痩せてかわいい服が着たい！
と決意はするものの、
なかなか成功しないダイエット。
ダイエットって、
固い意志がないと成功しないイメージがありますよね。
そもそも
本能のおもむくまま、
美味しいものをたくさん食べ運動を怠っていた、
おデブな自分に、
そんな固い意志が持てる訳がない・・・。
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自分の状況を
継続すれば結果は必ず
今度こそは痩せたいと思っている
あなたの手助けになればと思い、
３つの内容を記載しました。
短い散歩からこつこつと！
実は、おデブのダイエットに
効果的な運動は水中ウォーキングです。
体重の負荷を骨にかけることなく
運動ができるため、
長時間運動しても骨を傷めません。
しかし
水着になること、プールを探すこと、費用がかかることから
体以外の面での負担は大きいです。
▶おデブさん女性プールで水着は恥ずかしいしと思っていませんか？
そこで
骨にも負担をかけず、金銭面などにも
負担がかからない運動が散歩、
つまり
ウォーキングです！
最初は、
５分、10分の散歩からでかまいません。
いきなり30分歩かなきゃ！
走らないとカロリーを消費しない！
と気負う必要はありません。
小さなことからこつこつとです。
▶40代体験談プロから聞いたウォーキング効果で４k痩せた方法
最初は、
短い散歩でも足に疲労がたまると思います。
そういう時は運動後に、
膝や筋肉に保冷材をあててアイシングしてあげましょう。
また、特に
水着になることに抵抗がない方や、
近所にプールがある！という方は
プールでウォーキングをするともっと効果的です。
先ほどあげたように
骨に不可がかかりにくいことと、
適度な水圧で泳がなくともダイエットに効果的です。
▶医者も勧める100ｋおデブが痩せる水中ウォーキングダイエット方法
人目なんて気にしない！
外で、おデブが運動するにあたって
一番気になる事ってこれではないでしょうか。
誰も何も思っていないかもしれないけれど、
おデブが運動しているだの、
みっともないだの思われていないだろうかと
自意識過剰になりがちです。
だけど、
おデブのままでいる事の方がデメリットは多い！
と思いましょう。
むしろ、
継続して運動する姿をご近所さんに
見せつけてやるくらいの気持ちでウォーキングを続ければ、
それは
自分の中でも習慣づけになり、
継続していくことで自信につながります。
どうしても気になるのであれば夜、
食後30分以上経ってから行いましょう。
そうすることで
適度に疲労が溜まり、
早寝につながれば自然と間食する時間もなくなります。
同じ理由で早朝も良いでしょう。
朝早く活動をはじめれば
自然と夜も早く眠くなります。
規則正しい生活をすることにもつながります。
ちなみに
一番有効的な時間は夕方です。
代謝やホルモン分泌、
心肺機能が特に活発になっていますので最適です。
▶「おデブさん女性の心筋梗塞リスク」怖い脂肪とは30代40代
ひとりじゃない！
ダイエットは小さなことからでも
こつこつと続けることが大事です。
継続することで意味がでてくる行為です。
だけどどうしても憂鬱になったり、
気が進まなかったりすることがありますよね。
そんな時には
ブログやダイエットのSNSに参加することをおススメします。
身近にいる人には話せないようなことも
ネットを通して話せたり、
努力している人の姿を見たりすることで
モチベーションもアップできます。
また
自分の運動や食事などを記録していくことで
無駄の発見にも繋がりますし、
今までの頑張りの記録として自信に繋がります。
上手くSNSを活用して、
精神面もダイエットしていきましょう。
以上3つの内容を記載しました。
▶記録で太る原因を知れば必ず痩せる方法レコーディングダイエット効果
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まとめ
くどいようですがダイエットは継続です。
いろいろな
ダイエット情報が溢れる中、
○分以上の運動じゃ効果がでないだとか、
逆に太っただとか、
そういう情報を見ることもあるかと思いますが、
今の自分の状態と向き合って
小さいことからこつこつと継続させていきましょう。
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