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3つの事で「おデブ」の歩くダイエットは身体と精神面をも痩せさせる

投稿日:2017年1月11日 更新日:

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今年こそは痩せたい!
痩せてかわいい服が着たい!

と決意はするものの、
なかなか成功しないダイエット。

ダイエットって、
固い意志がないと成功しないイメージがありますよね。

 

そもそも
本能のおもむくまま、
美味しいものをたくさん食べ運動を怠っていた、

おデブな自分に、
そんな固い意志が持てる訳がない・・・。


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自分の状況を
継続すれば結果は必ず

今度こそは痩せたいと思っている
あなたの手助けになればと思い、

3つの内容を記載しました。

 


短い散歩からこつこつと!

実は、おデブのダイエットに
効果的な運動は水中ウォーキングです。

体重の負荷を骨にかけることなく
運動ができるため、
長時間運動しても骨を傷めません

しかし
水着になること、プールを探すこと、費用がかかることから
体以外の面での負担は大きいです。

▶おデブさん女性プールで水着は恥ずかしいしと思っていませんか?

 

そこで
骨にも負担をかけず、金銭面などにも
負担がかからない運動が散歩、

つまり
ウォーキングです!

最初は、
5分、10分の散歩からでかまいません。

いきなり30分歩かなきゃ!
走らないとカロリーを消費しない!

と気負う必要はありません。
小さなことからこつこつとです。

▶40代体験談プロから聞いたウォーキング効果で4k痩せた方法

 

最初は、
短い散歩でも足に疲労がたまると思います。

そういう時は運動後に、
膝や筋肉に保冷材をあててアイシングしてあげましょう。

 

また、特に
水着になることに抵抗がない方や、
近所にプールがある!という方は

プールでウォーキングをするともっと効果的です。

先ほどあげたように
骨に不可がかかりにくいことと、
適度な水圧で泳がなくともダイエットに効果的です。

▶医者も勧める100kおデブが痩せる水中ウォーキングダイエット方法

 


人目なんて気にしない!

外で、おデブが運動するにあたって
一番気になる事ってこれではないでしょうか。

誰も何も思っていないかもしれないけれど、

おデブが運動しているだの、
みっともないだの思われていないだろうかと

自意識過剰になりがちです。

だけど、
おデブのままでいる事の方がデメリットは多い!
と思いましょう。

 

むしろ、
継続して運動する姿をご近所さんに
見せつけてやるくらいの気持ちでウォーキングを続ければ、

それは
自分の中でも習慣づけになり、
継続していくことで自信につながります

どうしても気になるのであれば夜、
食後30分以上経ってから行いましょう。

そうすることで
適度に疲労が溜まり、
早寝につながれば自然と間食する時間もなくなります。

 

同じ理由で早朝も良いでしょう。
朝早く活動をはじめれば
自然と夜も早く眠くなります。

規則正しい生活をすることにもつながります。

ちなみに
一番有効的な時間は夕方です。

代謝やホルモン分泌、
心肺機能が特に活発になっていますので最適です。

▶「おデブさん女性の心筋梗塞リスク」怖い脂肪とは30代40代

 


ひとりじゃない!

ダイエットは小さなことからでも
こつこつと続けることが大事です。

継続することで意味がでてくる行為です。

だけどどうしても憂鬱になったり、
気が進まなかったりすることがありますよね。

そんな時には
ブログやダイエットのSNSに参加することをおススメします。

 

身近にいる人には話せないようなことも
ネットを通して話せたり、

努力している人の姿を見たりすることで
モチベーションもアップできます。

 

また
自分の運動や食事などを記録していくことで
無駄の発見にも繋がりますし、

今までの頑張りの記録として自信に繋がります。

上手くSNSを活用して、
精神面もダイエットしていきましょう。

以上3つの内容を記載しました。

▶記録で太る原因を知れば必ず痩せる方法レコーディングダイエット効果


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まとめ

くどいようですがダイエットは継続です。

いろいろな
ダイエット情報が溢れる中、

○分以上の運動じゃ効果がでないだとか、
逆に太っただとか、
そういう情報を見ることもあるかと思いますが、

今の自分の状態と向き合って
小さいことからこつこつと継続させていきましょう。

🔻これを読んでからのオススメ記事

おデブ3つの意識で水着は恥ずかしくない!プールで痩せる方法

▶17k痩せた体験談30代女性「ウォーキング&食事制限ダイエット」簡単でオススメです

▶おデブさん「病気やケガで大変でした」短編・体験談集Case1~10

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