食事 間食 体幹 成功体験談 いろいろなダイエット 運動 筋トレ 30代~ おデブさん体験談 ウォーキング 健康的効果 簡単ダイエット 年代別

3ヵ月で3.8k減った体験談!熱トレーニングダイエットで美体を

投稿日:2017年1月29日 更新日:

 

私はアラサー女性のH.Aです。


某美容雑誌で特集されていた、

体内の熱産生を上げる
トレーニングの熱トレダイエットで
3か月で3.8kg痩せる事ができました。

こちらのダイエットは
体内の熱産生、
つまり代謝を高める食事や運動を取り入れて
ダイエットをしていくというものです。


スポンサードリンク

体内の熱生産


この3か月間は
毎日1本ヘルシアを飲み、
本当に簡単な
タオルを使ったトレーニングを行っただけで、
無理な食事制限もせず、つらい運動もなく

痩せられたので
今までで一番結果が出たダイエット法です。

 

食事は

食事に関しては
体内で代謝があがる食べ物を積極的にとるように心がけ、

代謝を上げる度数の異なるものを
バランスよく摂取していきます。


赤身のお肉や納豆、キムチ、豆腐、ナッツ
といったものを摂っていきます。

白米などの炭水化物は
代謝をそこまで高めるパワーはないけど

全く摂らないとバランスが崩れてしまうので、
いつもと同じか気持ち少なめに食べていきます。

▶短期決戦に最適!ファスティング・断食ダイエットは方法と良質酵素が鍵

1日1本のヘルシア


ヘルシア:
一番代謝を高めてくれるものなので
痩せやすい身体をつくるには最高です。

私にとっては必ず的な存在です。

スポンサードリンク

花王ヘルシア ペットボトル(350・500ml*24本)
7種類から選べる

【ヘルシア 緑茶 スリムボトル】
【ヘルシア緑茶】
【ヘルシア緑茶 すっきり】
【ヘルシア 五穀めぐみ茶】
【ヘルシア スパークリング レモン】
【ヘルシア スパークリング オレンジ】
【ヘルシアウォーター グレープフルーツ味】

よろしければ参考に…

▶美味しいスープ置き換えダイエット5つのメリットで安くて満腹満足へ

 

運動は

運動は、くびれを2週間で作れる

ツンツン体操の考案者でもある
中村格子先生のトレーニングを行いました。

Dr.KAKKOのツンツンくびれ体操【電子書籍】[ 中村格子 ] 

スポンサードリンク

トップアスリートの
治療を行うスポーツドクターが、
最強のくびれメソッドを考案。


・朝晩30秒、体をツンツン伸ばすだけ
(朝晩どちらも3つの動きだけでOK)

・ウエストがみるみるくびれて下腹もすっきり凹む!

・お尻も脚も引き締まる!

・効果がでるのがとにかく早い
(2週間でウエスト-6センチの例も)

・狭い場所でできて、着替えも道具も必要なし!

・ケガの心配がないから安心してできる


ツンツン体操のやり方

トレーニングといっても
ランジやスクワット、

あとは
両脇バラをしっかり伸ばすトレーニングなど
1日5分程度で終わるものです。

それにプラスして
ウォーキングや軽めのジョギングを取り入れていきます。

▶体験談「ステップ・エクササイズ」昇降運動で体力維持には効果抜群

 

結果は

たったこれだけを続けるだけで

1か月半後には1.5kg痩せ、
3か月で3.8kgの減量に成功しました。

 

過去のダイエット

炭水化物抜きダイエットを2年近くしていました。

炭水化物を抜いている頃は
最初はすぐに体重が落ちましたが、

それからはなかなか落ちないし、
貧血になったり疲れやすい体質になっていました。

間違った方法をしてました。


スポンサードリンク

まとめ

何でもそうですが自分に
合ったダイエットを見つける事です。

その頃より
確実に食べているのにスルスルと体重が落ちていき、

バランスよく食べること
代謝のあがる食べ物を
選ぶことの重要性を身をもって体感しました。

美しい、くびれボディーへと変えれます。

▶コアを意識し体幹トレーニングで6つの効果、女性に嬉しいライン美を

この時は、
特集で組まれていた方法と同じく
ヘルシアを毎日飲んで行いましたが、

代謝を上げる成分が含まれた
飲料でも代用できるかと思います。

 

食事制限やキツイ運動はなかなか続かないですし、

ストレスになって
リバウンドの可能性も高くなってしまいます。

普段の生活の意識を少し変えたり、

簡単に取り入れられて
生活習慣の一部に出来るような
ダイエットのほうが続けやすく結果も出やすいと感じました。

🔻これを読んでからのオススメ記事

教えたくない方法7k痩せたダンスダイエットでメリハリボディー効果

▶おデブさん「恥ずかしい」短編・体験談集・Case1~10

▶おデブさん「病気やケガで大変でした」短編・体験談集Case1~10

スポンサードリンク

-食事, 間食, 体幹, 成功体験談, いろいろなダイエット, 運動, 筋トレ, 30代~, おデブさん体験談, ウォーキング, 健康的効果, 簡単ダイエット, 年代別
-, , ,

                                  

comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

寝るだけで痩せる?オーバーナイトダイエットの真相と正しいルール

  ダイエット大国 アメリカから、 新たな ダイエット方法が 上陸していたようです。 その名も オーバーナイトダイエット。 きつい運動なし 厳しい食事制限もなし 寝ている間に痩せる 触れ込み …

コアを意識し体幹トレーニングで6つの効果、女性に嬉しいライン美を

  目次体幹トレーニング体幹=コア(CORE)=芯太りにくい体に導いてスクワット効果やり方 1.~5.いろいろな効果まとめ🔻これを読んでからのオススメ記事 体幹トレーニング …

極まとめ「大豆」を知る!魅力栄養素で簡単ダイエット方法も抜群効果

  大豆は「畑の肉」 と言われています。 大豆には、 お肉に匹敵する量の タンパク質が含まれているからです。 タンパク質は、 私たちの筋肉や内臓など 大切な体の組織を作っており、 生きていく …

注意点を守れば簡単すぐできる塩風呂ダイエットデトックス効果も抜群

  お風呂に 塩を入れるだけの塩風呂。 そんな塩風呂に、 ダイエット効果があるのをご存じですか? 運動や食事制限をしなくても、 毎日の習慣である お風呂で、 痩せられたら嬉しいですよね。 ス …

体質も変え肩こり腰痛にも効く水中ウォーキング有酸素で脂肪燃焼

  子育ても区切りがつき 仕事でも余裕がうまれ 気づけばおデブさんに… 何かしら運動しようと思うも 歳だし、腰、膝、足首に 体重の負荷をあまり与えたくないし…   そんなアナタにお …

ブログランキング・にほんブログ村へ
 m(_ _)m