私はアラサー女性のH.Aです。
某美容雑誌で特集されていた、
体内の熱産生を上げる
トレーニングの熱トレダイエットで
３か月で3.8ｋｇ痩せる事ができました。
こちらのダイエットは
体内の熱産生、
つまり代謝を高める食事や運動を取り入れて
ダイエットをしていくというものです。
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体内の熱生産
この３か月間は
毎日１本ヘルシアを飲み、
本当に簡単な
タオルを使ったトレーニングを行っただけで、
無理な食事制限もせず、つらい運動もなく
痩せられたので
今までで一番結果が出たダイエット法です。
食事は
食事に関しては
体内で代謝があがる食べ物を積極的にとるように心がけ、
代謝を上げる度数の異なるものを
バランスよく摂取していきます。
赤身のお肉や納豆、キムチ、豆腐、ナッツ
といったものを摂っていきます。
白米などの炭水化物は
代謝をそこまで高めるパワーはないけど
全く摂らないとバランスが崩れてしまうので、
いつもと同じか気持ち少なめに食べていきます。
▶短期決戦に最適！ファスティング・断食ダイエットは方法と良質酵素が鍵
１日１本のヘルシア
ヘルシア：
一番代謝を高めてくれるものなので
痩せやすい身体をつくるには最高です。
私にとっては必ず的な存在です。
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▶美味しいスープ置き換えダイエット５つのメリットで安くて満腹満足へ
運動は
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中村格子先生のトレーニングを行いました。
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ツンツン体操のやり方
トレーニングといっても
ランジやスクワット、
あとは
両脇バラをしっかり伸ばすトレーニングなど
１日５分程度で終わるものです。
それにプラスして
ウォーキングや軽めのジョギングを取り入れていきます。
▶体験談「ステップ・エクササイズ」昇降運動で体力維持には効果抜群
結果は
たったこれだけを続けるだけで
１か月半後には1.5kg痩せ、
３か月で3.8kgの減量に成功しました。
過去のダイエット
炭水化物抜きダイエットを２年近くしていました。
炭水化物を抜いている頃は
最初はすぐに体重が落ちましたが、
それからはなかなか落ちないし、
貧血になったり疲れやすい体質になっていました。
間違った方法をしてました。
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まとめ
何でもそうですが自分に
合ったダイエットを見つける事です。
その頃より
確実に食べているのにスルスルと体重が落ちていき、
バランスよく食べること
代謝のあがる食べ物を
選ぶことの重要性を身をもって体感しました。
美しい、くびれボディーへと変えれます。
▶コアを意識し体幹トレーニングで６つの効果、女性に嬉しいライン美を
この時は、
特集で組まれていた方法と同じく
ヘルシアを毎日飲んで行いましたが、
代謝を上げる成分が含まれた
飲料でも代用できるかと思います。
食事制限やキツイ運動はなかなか続かないですし、
ストレスになって
リバウンドの可能性も高くなってしまいます。
普段の生活の意識を少し変えたり、
簡単に取り入れられて
生活習慣の一部に出来るような
ダイエットのほうが続けやすく結果も出やすいと感じました。
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