体操 運動 いろいろなダイエット 健康的効果 簡単ダイエット ながらダイエット

「胸張りダイエット」簡単なやり方でバストアップ効果と痩せ方法

投稿日:2017年5月11日 更新日:

Pocket
LINEで送る

 

・「太っている人」
・「スリムな人」
大きな違いがあります。

それは姿勢です。

姿勢が悪い人には肥満の人が多く見られ、
その反対にスリムな人には姿勢のいい人が多く見られます。

姿勢と体型は
切っても切れない関係だといえますね。

肥満の要因として姿勢があるといえます。


よい姿勢を保つには
骨盤のゆがみを正しておく必要があります。

骨盤を支える筋肉が低下してくると
骨盤がゆがみますので筋肉を鍛えることが必要になります。

そこで、骨盤を支える筋肉を鍛え、
基礎代謝を向上させるダイエット方法が考案されました。

それが胸張りダイエットです。

簡単やり方「ひねるだけダイエット」むくみ解消、血行促進で痩せ効果


スポンサードリンク

胸張りダイエット


胸張りダイエットでは
・骨盤周囲の筋肉と猫背を直し
・姿勢を整えることにより
基礎代謝を向上させます。

そのため
ダイエット効果が期待されるのと同時に、
女性の方はバストアップにつながります。

骨盤ダイエット効果とは姿勢や癖を意識し女性特有の悩みも解消きる

 

姿勢を良くし
代謝を上げる効果とは


骨盤周辺の骨盤を支える筋肉の低下は、
姿勢を悪くします。

筋肉を鍛えることにより姿勢がよくなります。

また、それにより基礎代謝が向上するため、
利用されるエネルギーが増えます。

それにより血行も良くなり身体全体の代謝もよくなるのです。

また、ダイエットすると
バストダウンすることがありますが、

このダイエットでは
胸の筋肉を鍛えることができるため、
スリムな体になりつつ
バストアップすることができるのです。

 

胸張りでのやり方

 


骨盤の歪み取り

両足を肩幅より少し広めにとり、
両膝を少しだけ曲げます。

両手を後ろに回し、
手のひらが下に向くように手を組みます。

その状態で左膝を曲げて左に身体を傾けます。

その時に同時に両手を右側にスライドさせます。

次に、反対も同じように行います。

ふりこのイメージで30秒間2セット行います。


猫背を直しバストアップ

両足を肩幅より少し広めにとり、
両手は後ろで組みます。

背中を猫背にし、
次に胸を張り組んだ両手を後ろに引きます。

そのあと両手を元にもどし猫背になります。

一連の動作を
リズミカルに30秒間2セット行います。

体質も変え肩こり腰痛にも効く水中ウォーキング有酸素で脂肪燃焼


スポンサードリンク

まとめ

胸張りダイエットは、
短時間の運動で胸や骨盤周辺の筋肉を鍛えることができることから、

時間のない人でも
簡単にダイエット効果を得ることができます。

運動も簡単な動作で出来る為、
腕立てや腹筋などの負荷をかけて行う
運動を無理してするよりも楽にできます。


・仕事の休憩時間
・家事の合間などの隙間時間
・お風呂上り
・終身前のリラックス時間など

運動を取り入れて効率よくダイエットに取り組んでみましょう。

🔻これを読んでからのオススメ記事

簡単「朝2分ダイエット」痩せ効果と方法のカギは呼吸と骨盤

いつでも簡単1分で驚きの効果「片足立ちダイエット」やり方と方法

簡単1分でできる「背伸びするだけダイエット」疲れも眠気も爽快効果

Pocket
LINEで送る

スポンサードリンク

-体操, 運動, いろいろなダイエット, 健康的効果, 簡単ダイエット, ながらダイエット
-, ,

                                  

関連記事

腸活ダイエット4つの方法で体内毒素を出して美肌スッキリ健康体へ

  ここ最近では、 「○○活」という言葉をよく耳にしますが、 ダイエットを意識する 女性が聞き逃せないのが「腸活」です。 具体的にどような事をいうのか、 また、その素晴らしい効果についてもご …

医者も勧める100k~超おデブが痩せる水中ウォーキングダイエット方法

    はたから見れば 120kg以上もある体は本当に重いと思われますが、 本人からしてみれば 余り自覚が無いのかもしれません。 かつて私もそうでした… 昔から太っていたため おデ …

4種類の効能で便秘代謝効果「お茶ダイエット17キロ痩せた」体験談

  女性40代です。 80キロから63キロまで マイナス17キロ痩せました。 ずっと、ダイエットしていたんですが、 何度も失敗ばかりでリバウンドの繰り返し… 継続して痩せ続けているのは、この …

おデブのマインドセットと行動で成功するウォーキングダイエット方法

  おデブの人とは・・・ 自分に自信がない人が多い 心に何らかの弱さがあり自己管理ができてない人が多い やたらと周りの目を気にしている人が多い マイナス的な環境に身を置いているのか、 心の柱 …

極まとめ「酵素」正しい知識でダイエット効果と方法30代~40代

  30代~40代にかけて 女性は、日に日に衰えを 感じる事が多くなってしまいます。 ムカシではなく、 少し前には 出来ていた事が億劫になってしまう。 子育て中心の生活で毎日時間に追われて、 …

応援よろしくお願いします

ブログランキング・にほんブログ村へ
 m(_ _)m