体操 運動 いろいろなダイエット 健康的効果 簡単ダイエット ながらダイエット

「胸張りダイエット」簡単なやり方でバストアップ効果と痩せ方法

投稿日:2017年5月11日 更新日:

Pocket
LINEで送る

 

・「太っている人」
・「スリムな人」
大きな違いがあります。

それは姿勢です。

姿勢が悪い人には肥満の人が多く見られ、
その反対にスリムな人には姿勢のいい人が多く見られます。

姿勢と体型は
切っても切れない関係だといえますね。

肥満の要因として姿勢があるといえます。


よい姿勢を保つには
骨盤のゆがみを正しておく必要があります。

骨盤を支える筋肉が低下してくると
骨盤がゆがみますので筋肉を鍛えることが必要になります。

そこで、骨盤を支える筋肉を鍛え、
基礎代謝を向上させるダイエット方法が考案されました。

それが胸張りダイエットです。

簡単やり方「ひねるだけダイエット」むくみ解消、血行促進で痩せ効果


スポンサードリンク

胸張りダイエット


胸張りダイエットでは
・骨盤周囲の筋肉と猫背を直し
・姿勢を整えることにより
基礎代謝を向上させます。

そのため
ダイエット効果が期待されるのと同時に、
女性の方はバストアップにつながります。

骨盤ダイエット効果とは姿勢や癖を意識し女性特有の悩みも解消きる

 

姿勢を良くし
代謝を上げる効果とは


骨盤周辺の骨盤を支える筋肉の低下は、
姿勢を悪くします。

筋肉を鍛えることにより姿勢がよくなります。

また、それにより基礎代謝が向上するため、
利用されるエネルギーが増えます。

それにより血行も良くなり身体全体の代謝もよくなるのです。

また、ダイエットすると
バストダウンすることがありますが、

このダイエットでは
胸の筋肉を鍛えることができるため、
スリムな体になりつつ
バストアップすることができるのです。

 

胸張りでのやり方

 


骨盤の歪み取り

両足を肩幅より少し広めにとり、
両膝を少しだけ曲げます。

両手を後ろに回し、
手のひらが下に向くように手を組みます。

その状態で左膝を曲げて左に身体を傾けます。

その時に同時に両手を右側にスライドさせます。

次に、反対も同じように行います。

ふりこのイメージで30秒間2セット行います。


猫背を直しバストアップ

両足を肩幅より少し広めにとり、
両手は後ろで組みます。

背中を猫背にし、
次に胸を張り組んだ両手を後ろに引きます。

そのあと両手を元にもどし猫背になります。

一連の動作を
リズミカルに30秒間2セット行います。

体質も変え肩こり腰痛にも効く水中ウォーキング有酸素で脂肪燃焼


スポンサードリンク

まとめ

胸張りダイエットは、
短時間の運動で胸や骨盤周辺の筋肉を鍛えることができることから、

時間のない人でも
簡単にダイエット効果を得ることができます。

運動も簡単な動作で出来る為、
腕立てや腹筋などの負荷をかけて行う
運動を無理してするよりも楽にできます。


・仕事の休憩時間
・家事の合間などの隙間時間
・お風呂上り
・終身前のリラックス時間など

運動を取り入れて効率よくダイエットに取り組んでみましょう。

🔻これを読んでからのオススメ記事

簡単「朝2分ダイエット」痩せ効果と方法のカギは呼吸と骨盤

いつでも簡単1分で驚きの効果「片足立ちダイエット」やり方と方法

簡単1分でできる「背伸びするだけダイエット」疲れも眠気も爽快効果

Pocket
LINEで送る

スポンサードリンク

-体操, 運動, いろいろなダイエット, 健康的効果, 簡単ダイエット, ながらダイエット
-, ,

                                  

関連記事

16k痩せ人生が180度変わった体験談スープ置き換えダイエット

  「ドラミちゃん」 私の記憶から 消したい中学時代のあだ名です。 かわいい、、、だけど、 太ってるイメージのドラミちゃん。 ずっと、 運動部だし大丈夫と 自分を甘やかしてきました。 そして …

ぽっこりお腹になってしまう3つの原因と4つの解消できる方法

あぁ~また太るなと 思いつつも誘惑の多いこの時期、 ダイエットを始めたいけど、 また今度と思っていませんか? 美味しいものは食べながらも、 痩せられないかなと思っていませんか? それでも この ぽっこ …

ダイエット停滞期なら簡単お風呂や寝る前にリンパマッサージが効果的

  女性、40代 アラフォーの私の経験としては、 20代: 食べる量を減らせばやせる 30代: 運動+食事の量の調整でやせる 40代: 運動しても食事に気を付けても痩せにくい こんな感じ。 …

ちょ~おデブ37歳18k痩せた意識効果でプチ炭水化物ダイエット方法

  私は37歳、超巨漢なおデブです。 去年の6ヶ月前より、 プチ炭水化物ダイエットを取り入れた結果、 134kgあった体重は 116kgまで減量することができ、 18k痩せることができました …

おデブさん女性プールで水着は恥ずかしいしと思っていませんか?

  寒い時期が終わり薄着の季節が近づくと、 気になるのが寒い間に溜めてしまった体重や体脂肪ですよね。 本来人間の身体は: 寒い時には 体温をキープするために代謝を上げるので、 痩せやすくなる …

応援よろしくお願いします

ブログランキング・にほんブログ村へ
 m(_ _)m