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舞茸ダイエット効果で健康体へ負担ストレスも少なく確実に痩せる方法

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体に負担をかけず
栄養も取りながら、

少しずつですが

確実に痩せていく事が
理想のダイエット方法です。

その中の一つに、
舞茸を使ったダイエット法があります。


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舞茸ダイエットは
とてもシンプルな方法

普段の食事に
1日30~50g(ひとパックの約半分)の
舞茸を加えて食べるだけなのです。

3食のうち
1食を舞茸に換えるという、

いわゆる
置き換えダイエットとは違い、

あくまで
毎日の食事に
舞茸をプラスするだけです。

栄養価の高い食品ですが、

多く食べれば
いいというわけではありません。

偏った食べ方は
身体を壊す危険性もあるため、

1日30~50gの摂取を
守るようお願いします。

 

舞茸ダイエットの効果

ダイエット効果が
あると言われる理由は、

なんといっても
「MXフラクション」と言う
舞茸独自の成分のおかげです。

MXフラクションには、

血中の脂肪や
コレステロールの分解を
促進する効果があります。

また、
すでに体内に
蓄積されている脂肪を分解し、

基礎代謝を上げて
脂肪のつきにくい体質へ
導いてくれる働きがあります。

 

舞茸、3つの栄養素

舞茸には、
独自に含まれる
MXフラクションという嬉しい成分以外にも

さまざまな栄養素が
豊富に含まれているので、

そちらをご紹介します。

 

①「キノコキトサン」

他の”きのこ類”にも

含まれている
キノコキトサンには、

脂肪を吸収しようとする
小腸の働きを抑制する効果があります。

脂っこい食事や
炭水化物などを食べる前に、
”きのこ類”を食べるとより効果的です。

 

②「食物繊維」

”きのこ類”は
低カロリーで食物繊維が豊富です。

その中でも
”きのこ類”の食物繊維は
「不溶性食物繊維」に分類されるため、

胃で溶けず
腸内までしっかり届き、

腸内を刺激して排便に繋がる
”ぜん動運動”を促してくれるのです。

便秘に悩む
女性には特にオススメです。

 

③「エルゴステール」

エルゴステロールは、
カルシウムの吸収を助け、
骨や筋肉を丈夫にしてくれる成分です。

”きのこ類”の中でも
特に舞茸に多く含まれています。

こちらも
骨密度が低下しやすい
女性には嬉しい成分ですよね。

 

舞茸での調理法

実際、舞茸を摂取する際、

どのような
調理法が適しているのでしょうか。

まず、
舞茸独自の嬉しい
ダイエット成分「MXフラクション」ですが、

こちらは
水に溶け出しやすい
という性質があります。

そのため
調理前の水洗いは厳禁です。

間違った調理方法で
効果が半減してしまう
場合もあるため注意が必要です。

調理方法としては、
お味噌汁や鍋の具材、炊き込みご飯など

舞茸エキスの成分を
全部食べられる調理法を心掛けて下さい。

また、
脂っこいものや
炭水化物の前に食べる事で、
血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

 

 

食べる順番は

気をつけたいところです。

はじめに
食物繊維が豊富なものを食べて、

次に、お肉類

そして、
お米などの炭水化物を食べるという

順番を守って
食事を続けると、
さらなるダイエット効果が期待できます。

 

運動としては

舞茸のダイエット成分である
MXフラクションは

中性脂肪を分解してくれる働きをしますが、
燃焼はしてくれないのです。

そのため、
舞茸が分解してくれた脂肪を、
運動によって燃焼させると

より早く
ダイエット効果が現れます。

ウォーキングや筋トレ、階段を使うなど
出来るだけ運動の要素を取り入れた生活を心掛けましょう。

 

まとめ

お鍋や舞茸ご飯にすると、
そのままの匂いや味が苦手…という人は、

トマトやチーズを使ってグラタンに入れたり、
洋風のレシピで試してみて下さい。

もちろん他の食材による
過度のカロリー摂取には気をつけてましょう。

いつもの食事に
プラスするだけでダイエットできるなら、

体への負担もストレスも少なく、

より健康的な
カラダづくりが出来そうですようね。

 

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