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どんな体調の時にも出来る「果物ダイエットで置き換え」簡単痩せ効果

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最近、
「果物が美容や健康にいい」
と話題になっています。

果物には
色々な種類があり、
見た目も綺麗ですし、

色とりどりの果物を見ると
気持ちもワクワクします。

そんな
果物を楽しく
食べながら痩せることができる

「果物ダイエット」
が今注目されています。

今回は
果物ダイエットについてご紹介します。


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「果物ダイエット」

果物は
どんな体調の時にも
食べやすく、

皮を切れば調理しないで、
そのまま食べられる
手軽さが魅力です。

その上
カロリーも低く、
食べても太らない。

適度な糖分と
栄養価も高いので
健康的に痩せられるのです。

 

果物ダイエットでの
置き換え

果物ダイエットは
「朝食に果物だけ食べる」

という
とても簡単でシンプルな
ダイエット法なので

挫折しにくい
ダイエットと言えます。

1日3食のうち
1食を抜いたり、断食したり
するわけではないので、

無理をしなくても
いいダイエット法です。

 

果物を食べることで
必要な水分、ビタミンや
その他の栄養素も
摂取できますので

体に良いことずくめです。

多くの人が
ダイエットというと
何か我慢しなくてはいけない、

続かない、大変という
イメージを持っています。

果物ダイエットは
体にも精神的にも
負担がかからない
ダイエット法ですので、

なかなか
ダイエットが成功しない人にも
是非1度は
試してもらいたい方法です。

 

果物ダイエットでの
置き換え方法

具体的に
果物ダイエットの
方法をご説明します。

3食のうちの
1食を果物だけ食べます。

果物を食べるのは
朝食が1番ベストです。

朝は、
前日の夕食に食べたものが
消化しきっていなかったり、

前日しっかりと
夕食を食べていれば、

十分にエネルギーは
満たされています。

ですから
午前中は浄化、
排出することに
特化させたほうが良いのです。

 

果物は
実になって熟す段階から
すでに
消化が進んでいます。

食べてすぐに消化し始めて、
30分〜1時間以内には
ほとんど消化できますので、

胃に負担がかかりません。

また、
果物に含まれる
酵素は消化機能を
促進させる性質を持っています。

午前中に
果物だけ食べることで、

さらに浄化、消化機能を
高めることができるのです。

 

食べる果物は
1種類〜3種類までにしましょう。

いくら
カロリーが少ないと言っても、
果糖も含まれていますので、

食べ過ぎてしまうと
意味がありません。

 

果物は加熱すると
酵素が壊れてしまうので、

熱は加えずに
常温で食べることを
心がけてください。

冷やしたものを食べると
体が冷えてしまうので避けましょう。

しかし
真夏で傷みが気になる場合は、

食べる前に
冷蔵庫から出して
常温に近くなってから
食べるようにしてください。

バナナ、リンゴ、イチゴ、
柑橘類、キュウイ、など
種類も豊富です。

整腸作用や
ビタミンCが
豊富に含まれていて、

酸味のあるものには
疲労回復効果もあります。

季節の果物を数種類ずつ
朝食に取り入れましょう。

一口サイズに切って
お皿に盛り付けると、
綺麗で見た目も楽しめます。

盛り付けてしまえば
食べ過ぎる心配もありません。

果物と一緒に
白湯を飲むことをお勧めします。

白湯は内臓を温めてくれて、
消化も促進してくれます。

朝食は果物と
白湯をセットで取り入れましょう。

▶白湯ダイエットは3つの痩せ効果で正しい量を知る簡単方法

また、
ヨーグルトに
入れて食べるのもお勧めです。

便秘改善、美容効果、脂肪燃焼促進、
精神安定、骨を丈夫にする等、
更に良いことずくめです。

ただし、
お腹が緩めの時にはやめましょう。

簡単に始められるヨーグルトダイエット美容と健康に7つの効果


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果物ダイエットでの
まとめ

果物ダイエットとは、
朝食に
果物だけを食べることです。

加熱せず、
常温の状態で
取り入れましょう。

食べ過ぎないように、

お皿に綺麗に
盛り付けて食べてください。

白湯を飲みながら
果物を食べると、

体も温まり、
代謝も上がるので効果的です。

ヨーグルトに
入れて食べても

さまざまな効果も期待されます。

果物の良いところを
存分に取り入れながら、

無理のない
ダイエットを続けていきましょう。

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