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極まとめ「酵素」正しい知識でダイエット効果と方法30代~40代

投稿日:2017年3月9日 更新日:

 

30代~40代にかけて

女性は、日に日に衰えを
感じる事が多くなってしまいます。

ムカシではなく、

少し前には
出来ていた事が
億劫になってしまう。

子育て中心の生活で
毎日時間に追われて、

気づけば朝・・・・。

そしてまた
同じ日常の繰り返しです。

運動する
体力も時間も
ありませんよね。


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酵素ダイエットを極めよう!

もしも、

酵素を
取り込むだけで
疲れと贅肉・脂肪が取れるなら

私たち
主婦の強い味方だと思いませんか?

酵素が最高のパートナーに
なってもらうべく”モノ”にしたいと思います。

 

酵素のメカニズム

なんとなく知っているけど、

酵素って何?
体内にある物?ない物?

まずは
酵素の事を知っておきましょう。

酵素の種類は
現在解っているだけで、

3000種類以上あり

それぞれの
酵素で分解する成分が違うそうです。

1種類の酵素を
摂取したら良い訳ではないみたいです。

私達の体内で
毎日作られていますが、

その量は
人の食生活や生活習慣で決まります。

食事摂取カロリーに差がないのに

肥満体質・やせ体質と
体型に差が出てしまうはずですね。

体内には
消化酵素・代謝酵素の
2種類の体在酵素があります。

酵素量不足や体在酵素では
分解できない食べ物もある為、

食事から摂取する
食物酵素が必要になります。

食物酵素は
体内の老廃物をスムーズに対外へ排出し、
体内の代謝酵素の消費を助けてくれます。

余った酵素が
脂肪燃焼の働きをしてくれます。

 

食物酵素を知りましょう

私たちが
酵素を摂取するには毎日の食事が大切ですね。

ダイエットに関わってくる

食べ物選びにも、
酵素を意識してみましょう。

酵素は熱に弱い為、
加熱調理されている
食べ物には、ほとんど含まれていません。

生肉・生魚・生野菜・果物や納豆・
醤油・みそ・漬物・ヨーグルトなどの発酵食品など

基本的に
加熱していない
食べ物に酵素は多く含まれます。

 

 ヨーグルトの場合

腸内環境が整えられて
善玉菌が増えて酵素を作りだします。

手助けしてくれるので、
代謝酵素が蓄えられます。

 大根おろしの場合

肥満の敵である、
糖質を分解する働きがあります。

アミラーゼって聞いた事ありますよね?

すりおろす事によって
ダイレクトに酵素を摂取する事が出来ます。

30分以上時間がたつと
酵素の働きがなくなるので気を付けていですね。

 

酵素不足で太る・老ける

酵素は
年齢と共に減少するのは有名ですよね。

体内で起こる事ですので、

実際に不足すると
何が起こるのかも知っておきましょう。

酵素は
食事の消化と新進代謝を
促す代謝の働きをしています。

消化不良による、肥満。
皮膚の新進代謝不足による
シミしわ白髪抜け毛の老化現象。

消化されずに残った
栄養素がドロドロ血液となり
免疫力の低下は病気につながります。

痩せられないどころか、
じわじわと老け込む原因が解かった気がしますね。

 

酵素ダイエットなぜ失敗しやすい?

酵素と食生活は
密接な関係があるようですね。

食事の量を減らせば
必要な酵素が摂取されずに、

隠れ肥満や老化へと
私たちの世代では悪循環な様です。

 

1食分を酵素ドリンクに
置き換えるダイエットが一般的な様ですが
値段も成分もかなり幅があります。

3000種類の酵素に対して
どれだけの種類が入っているのか。

ダイエットに関わる
糖質に効果のある酵素なのか。

1食に置き換えれば
カロリー摂取量が減るので
痩せるのは当たり前ですよね。

 

サプリタイプは?
手軽ですよね。

私は、このタイプで
簡単に痩せられると思っていました。

しかし、
食生活が変わる訳ではないので
体重が減るはずがありません。

 

ただ、
増える事もありませんでした。

不足していた
酵素を摂取していたので、
便通や肌の調子は良くなりました。

慢性的だった、
疲労感も軽くなり
体が循環しているのを感じていました。

ダイエットに失敗したのは
酵素の事を知らな過ぎたからだと思います。

 

酵素で肝心な3つ

 空腹を感じていますか?

酵素は食後に食べ物の消化に使われる為、
脂肪分解まで働く事が出来ません。

酵素は空腹時こそ
脂肪分解の働きをしてくれます。

 食後に食べ過ぎたと動いていませんでしたか?

運動してしまうと、
消化に必要な酵素が運動する為に使われて
消化されずに残ってしまいます。

 食べられる時にと、簡単に食事を済ませていませんでしたか?

時間をかけずに
ガツガツ食べてしまうと、

消化に時間がかかり
体の負担になるだけでなく、

消化酵素が不足し
脂肪燃焼の働きができなくなります。

 

まとめ

酵素の働きを
最大限に生かすには、
空腹時の適度な運動です。

消化酵素が使われないので、
代謝酵素の働きは倍増し脂肪もいつも以上に燃焼されます。

私たちの
食生活は変わらないのですが、

食事の時間や速さは
家族優先となり変わってしまっていませんか?

夜遅い食事、早食いは
消化する為に代謝酵素の分まで使われて
脂肪分解の働きが出来なくなります。

白髪やシワは
代謝酵素不足のサインですね。

忙しくて
運動をする暇がないのなら、
良く噛んで少しゆっくり食べてみませんか?

高いお金を払って
酵素を取り入れなくても

私たちの体と
毎日の食生活で十分酵素は取り入れられますよね。

夕飯も量を減らさず、
少し早い時間に済ませば空腹の時間が早くきます。

睡眠中に
私たちの酵素がしっかり働いてくれるのです。

酵素が減ったのではなく、

私たちの
食生活や生活習慣がダイエットの
効果を消していたのかもしれませんね。

酵素と仲良くなれば、
老化を感じさせない健康で
いつまでも若い自分でいられる気がします。

酵素は
私たちの日常にあふれていますから、
痩せて綺麗な体を手に入れましょう。

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