長期間 体幹 運動 身体の部位 いろいろなダイエット 腰痛・肩こり効果 健康的効果 簡単ダイエット ながらダイエット お財布に優しい 期間別

肩甲骨はがしダイエット方法で美しい姿勢・骨盤矯正・肩凝り健康効果

投稿日:2017年3月12日 更新日:

Pocket
LINEで送る

 

さっそくですが、


右手を頭上に上げて
後ろに曲げてみてください。

左手は下から背中側に回します。

その際、両手の指先を
つかみ合うことはできますか?

左右を逆にしてみて、


両腕とも指をしっかり
組む事が出来る人は完ぺきです。


指先が触れる程度の人はギリギリセーフ。


・片方だけ、
・やりづらいという人は、
カラダが歪んでしまっています。


そして両腕とも
全く届いていないという人は、

肩甲骨がガチガチに凝り固まっている証拠です。

体験談40代で10k痩せた夕食を早めにダイエットと簡単筋トレ方法


スポンサードリンク

肩甲骨はがしダイエット

スマホやPCを
使う生活が中心になっている今、

この肩甲骨が
固まってしまう事によって、

上半身太りや
体の不調を感じる女性が沢山います。

今回は、
ダイエットと同時に、
美しい姿勢を手に入れる事ができる

肩甲骨はがしダイエットをご紹介します。

テレビでも話題に肩こり頭痛に効果「筋膜リリース」簡単方法とやり方

 

肩甲骨はがしでの効果

肩甲骨はがしを実践する事で、

具体的に、どのような
ダイエット効果が期待できるのか。

 

肩甲骨周りには

褐色脂肪細胞という
脂肪を燃やす働きを持つ細胞が多く集まっています。

そのため、
肩甲骨周りを刺激しほぐす事で、

全身の脂肪を燃焼しやすくしてくれるのです。

両手を肩につけ、
後ろへ回すという動作をするだけでも、

だんだん体が温まってくると思います。

これが、
脂肪を燃焼しやすくさせて
代謝が上がってきている証拠です。

代謝が上がると

自然と痩せやすい身体が作られるので、
結果ダイエットに繋がります。

バランスボール3つの基本だけで歪み効果ぽっこりお腹も改善する方法

 

更なる3つの効果

その他にも、
女性には特に嬉しい効果が期待できます。

 

1:
肩凝り&頭痛の緩和

多くの女性が
悩みを抱えている肩凝りと頭痛。

肩甲骨は肩、首、頭を支えるとても大事な位置にあります。

ここを、
しっかりほぐすことで

リンパの流れが良くなり、
肩凝りや片頭痛の解消に繋がるのです。

2:
バストアップ効果

肩甲骨周りの筋肉が鍛えられると、
バストが上後ろ方向に引っ張り上げられます。

結果、
姿勢が良くなり張りのあるバストが蘇りますよ。

3:
骨盤矯正効果

肩甲骨は骨盤と
繋がる所に位置しているため、

肩甲骨周りが衰えると
骨盤周りも歪んでしまいます。

骨盤が歪んでいると

内臓が下に垂れ下がってしまい、

その内臓の周りに脂肪がついて、
下半身太りの原因を招きます。

 

まずは肩甲骨を鍛える事で、

身体を一本の美しい姿勢へ戻して
骨盤の歪みを自然と解消させ、

内臓を元に位置に戻してあげましょう。

急激・短期間ダイエットは身体トラブル!こんな症状が出たら危険!

 

肩甲骨はがし
効果的な方法

肩甲骨はがしは
たくさんのやり方があります。

両手を後ろに、
ぐるぐる回すだけでも
効果は期待できるのですが、

その他の、道具を何も使わず

簡単にできる方法を3つご紹介します。

全て姿勢を正して、
肩甲骨を意識しながら行う事がとても重要です。

 


方法:1

両手をまっすぐ頭上にあげ伸ばし、
手の平を内側に向けます。

手の平をゆっくり外側に向けながら、
そのまま肘を外側に開くように腕を下ろします。

10セット行います。

背筋がピンと伸びて気持ち良くなりませんか?


方法:2

両手を腰に添えて手の平を外側に向けます。

両肘を背中の後ろで付けるように
意識しながらパタパタと開閉させます。

10回を2セット行いましょう。


方法:3

両手を後ろで組んで出来るだけ高く腕を上げていきます。

前かがみにならないように気をつけて胸を張り、
上半身を左右にゆっくりひねります。

姿勢を戻します。

5セット行いましょう。

この3つの動きを続けて行うことで、
普段からの姿勢を意識できるようになり、
肩凝りや頭痛の緩和が期待できます。

 

この動きだけでは物足りなくなった人は、

もっとハードな動きに
ステップアップしてくださいね。

極まとめ「野菜と豆腐のダイエット」確実な効果で痩せる方法とやり方


スポンサードリンク

まとめ

肩甲骨周りをしっかりほぐす事で
骨盤が正しい位置に戻り、

ダイエットだけではなく
美しい身体のライン作りに繋がります。

ただし、
運動やカロリー計算等のように
即効性があるものではないので注意が必要です。

何かのダイエットと
並行して進めるのもオススメです。

長い目でしっかり継続し続ける事により、

痩せやすい身体と、
肩凝りや頭痛知らずの健康を手に入れましょう。

🔻これを読んでからのオススメ記事

むくみ冷え下半身太り5つの基本効果で座りながら簡単ダイエット方法

▶コアを意識し体幹トレーニングで6つの効果、女性に嬉しいライン美を

▶教えたくない方法7k痩せたダンスダイエットでメリハリボディー効果

Pocket
LINEで送る

スポンサードリンク

-長期間, 体幹, 運動, 身体の部位, いろいろなダイエット, 腰痛・肩こり効果, 健康的効果, 簡単ダイエット, ながらダイエット, お財布に優しい, 期間別
-,

                                  

関連記事

ダイエットで痩せない停滞期では「鶴のポーズ」整う効果やり方と方法

  子どもの頃は、片足立ちをしても 何分でもできていたという人でも、 今、片足立ちをしてみると、 フラフラしてしまうという人も多いのではないでしょうか。   そのような片足立ちを使 …

簡単方法セルフリンパマッサージ効果で脂肪連鎖になるまえに美効果を

  立ち仕事やデスクワークにと 足がパンパンに・・・ 日々が辛くて痛くて憂鬱に・・・ そして、 身体の冷えからくる下半身の”むくみ”は、 私たち女性にとって切っても切れない大きな悩みです。 …

体験談「食事制限ダイエットで65kから48kまで痩せた」成功方法

  体験談:29歳・女性 食事制限ダイエットで 65キロ48キロまで痩せました。 結果マイナス17キロ減量成功! 5年前、私の人生で 1番太ってしまった時期がありました。 気が付いたら 元の …

17k痩せた体験談30代女性「ウォーキング&食事制限ダイエット」簡単でオススメです

  私は30代の女性です。 このダイエットをして 1年間で、68kgから51kgになり -17kgのダイエットに成功しました。 自分にとても合った方法で ストレスにもならず簡単に行えたような …

急激・短期間ダイエットは身体トラブル!こんな症状が出たら危険!

  ダイエットといえば、 成功: 目標体重まで綺麗で健康的に痩せる 失敗: 挫折またはリバウンド の2パターンがあります。 成功のイメージとしては、 体重だけでなく 体脂肪や肌ツヤなども整っ …

応援よろしくお願いします

ブログランキング・にほんブログ村へ
 m(_ _)m