いろいろなダイエット 運動 筋トレ 下半身に効く 身体の部位 腰痛・肩こり効果 ヨガ 便秘解消効果 簡単ダイエット

いつでも簡単1分で驚きの効果「片足立ちダイエット」やり方と方法

投稿日:2017年4月22日 更新日:

 

ダイエットのために
ウォーキングやジョギングをしようと思っても、

家事や仕事が忙しくて、
「中々歩く時間が取れない」
「天気に左右されて毎日歩けない」など、

歩く時間を取るのは意外と難しいですよね。

 

そんな、
時間が中々取れない方にお勧めなのが、
たった1分、片足立ちをすることです。

この運動を行うと、
50分間歩いたのと同じくらいの効果があるのです。

この片足立ちを利用したダイエットとは
どのようなものなのでしょうか。

簡単1分でできる「背伸びするだけダイエット」疲れも眠気も爽快効果


スポンサードリンク

片足立ちダイエット

 


片足立ちを行うことで、
骨盤の緊張が緩みます。

緊張がほぐれてくると、
骨盤の中を流れる血流が良くなります。

その状態になると、
腸の活動が活発になり、

体内にたまっている
便や老廃物の排出が良くなります。

脂肪も燃えやすくなるため、
代謝が上がります。

その結果、痩せやすくなります。

骨盤ダイエット効果とは姿勢や癖を意識し女性特有の悩みも解消きる

 

片足立ちでの
更なる効果

 


あわせて血行が良くなるため、
肩こりや冷え性、
足のむくみなどにも効果があります。

また、
お尻や太ももの周辺の筋肉や、
ふくらはぎの筋肉など

比較的大きい筋肉が鍛えられることから、
基礎代謝が大きく向上します。

それとともに骨にも影響があり、
骨密度が向上しますので、
骨粗鬆症の予防にもつながるのです。

「おデブさん女性の変形性膝関節症のリスク」危険な30代40代50代

 

なぜ片足立ちで
減量できるのか

片足立ちを実践していると、
背筋も自然と伸びてきます。

背筋が曲がっていると、
バランスがとりにくいからです。

背筋が延びてくると、
自律神経もしっかりと機能するようになります。

 

そうすると、
胃や肝臓などの内臓が
良く働くようになるため食欲が抑えられます。

骨や筋肉への負荷もかかるため、
基礎代謝がアップします。

これらの効果によって
蓄えられた脂肪が消化されダイエットになるのです。

テレビでも話題に肩こり頭痛に効果「筋膜リリース」簡単方法とやり方

 

やり方と方法

 


やり方はとても簡単

まず右足を地面から
5cmから10cm程度あげます。

その状態で1分間キープします。

終われば、
次に左足を同じようにあげます。

このように
左右交互に片足立ちをするだけの簡単運動なのです。

この時は、
息を止めたりしないように楽にしましょう。


世界一簡単なダイエット法
☆片足立ちダイエット☆毎日1分

また、
ヨガのポーズを取り入れた
方法などもありますので、
慣れてきたら行ってみてくださいね。


サクッと毎日片足バランスヨガ
木のポーズ


スポンサードリンク

まとめ

空いた時間と
立っていれる場所さえあれば、
いつでもどこでも出来る片足立ち。

お風呂上がりや、
寝る前のほんのひと時に取り入れてみませんか?

日常の隙間時間に、
1分間の習慣をつけ、
日々の生活習慣として取り入れてみましょう。

継続して取り組むことで、
基礎代謝の向上につながります。

自然と痩せる体質にしていきましょう。

🔻これを読んでからのオススメ記事

「おでぶさん女性の大腸がんのリスク」死亡率1位、肥満との結びつき

▶むくみ冷え下半身太り5つの基本効果で座りながら簡単ダイエット方法

4種類の効能で便秘代謝効果「お茶ダイエット17キロ痩せた」体験談

スポンサードリンク

-いろいろなダイエット, 運動, 筋トレ, 下半身に効く, 身体の部位, 腰痛・肩こり効果, ヨガ, 便秘解消効果, 簡単ダイエット
-, ,

                                  

関連記事

自分を知る絶対数値と確実DNAで確実に痩せる

  ダイエットの基本は 消費カロリー>摂取カロリー 「そんなの当然じゃん」 と思っている方は多いのですが、 実際に意識して守られている方は意外に少ないのです。   摂取カロリーは、 …

体験談3つの意識で「19時以降食べないダイエット5k痩せた方法」

    女性、年齢33歳 48キロから43キロで結果5キロ痩せました。 4ヵ月続けています。 このダイエット方法は、 いろいろな雑誌を読んだり、 インターネットで検索したりと 自分 …

「胸張りダイエット」簡単なやり方でバストアップ効果と痩せ方法

  ・「太っている人」 ・「スリムな人」 大きな違いがあります。 それは姿勢です。 姿勢が悪い人には肥満の人が多く見られ、 その反対にスリムな人には姿勢のいい人が多く見られます。 姿勢と体型 …

おデブのマインドセットと行動で成功するウォーキングダイエット方法

  おデブの人とは・・・ 自分に自信がない人が多い 心に何らかの弱さがあり自己管理ができてない人が多い やたらと周りの目を気にしている人が多い マイナス的な環境に身を置いているのか、 心の柱 …

体験談キャベツ置き換えダイエットで2週間で5kg痩せた方法

  目次食前キャベツダイエットダイエット方法内容は簡単ですキャベツを選んだ理由まとめ🔻これを読んでからのオススメ記事 食前キャベツダイエット 私の試したダイエット方法です。 …

ブログランキング・にほんブログ村へ
 m(_ _)m