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体験談30代ダイエット摂取カロリー制限で効果7キロ痩せた成功方法

投稿日:2017年3月3日 更新日:

 

36才主婦です。

昨年から
ダイエットを始めて
4ヵ月目になります。

30才を過ぎた頃から
徐々に太り始め、

気付けば
60キロの
大台に突入していました。

今まで履いていた
お気に入りの
ジーンズやズボンは入らなくなり、

泣く泣く
手放したこともあります。

鏡に映る、
自分の姿を見るのが嫌で、

自分より痩せている人を見れば
目を伏せていました。

せっかく
女性として生まれてきたのに、
このまま
おしゃれを
諦めていいのだろうか?

と不意に疑問が浮かびました。


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女性として生まれてきたのに

 

報われなかった日々

主人に相談してみたのです。

主人は、
学生時代に
9キロ痩せた経験があり

ダイエットに関する
知識が豊富にありました。

言われたことは
「運動では痩せない」ということ。

「口にする食べ物を減らせば自然と痩せる」
という当たり前のことでした。

今まで、
ダイエットを経験したことのなかった私には
「食べれないなんて無理!」
と即座に却下したのです。

すぐに
スポーツクラブに入会し、

毎日プールで泳いだり
ジムで汗を流したり、

疲労で、
ぐったりになりながらも、
数ヵ月通い続けました。

しかし
体重は一向に減らず。

あんなに
毎日しんどい思いをしているのに

どうして
減らないのかと
報われなさに泣きました。

それでも
痩せたい気持ちを
諦めることができませんでした。

 

カロリー制限とは

すがる思いで

主人に言われた
言葉を実行しようと決意しました。

インターネットで調べると、

主人が、していたダイエットは
「カロリー制限ダイエット」という
方法と同じことがわかりました。

難しいことは何もありません。

今までの
食事の摂取カロリーを減らすだけです。

女性の1日の摂取カロリーは
大体1500キロカロリーとのこと。

この
カロリーを上限に設定して

1500キロカロリーを
超えない食事を
摂ることに決めました。

ちなみに
スポーツクラブは退会したため
運動らしいことは
何もしておりません。

朝食は、
もともと食べないので
ソイラテ(砂糖はパルスイートに代用)のみ、

昼食は、
500キロカロリーに抑えた食事にし、

夕食は、
白米をお茶碗半分にしただけで
普段と変わりない献立にしました。

カロリー計算が
面倒だったため、

夕食時のカロリーは
高めに設定しました。

外食は、
なるべく減らして
野菜たっぷりの
自炊を心掛けました。

特に意識したのは

昼食で、
500キロカロリー以内で
満足できるように
商品のカロリー表示を
見る癖がつきました。

私が
好んで食べていたのは、

カップの春雨ヌードルと
冷凍おにぎりです。

小腹が空いた時のために
ソイジョイも常備しています。

外食なら、
かけそばを選びます。

胃が慣れるまでは
口寂しくて
仕方ありませんでしたが、
意外とすぐに慣れるものです。

低カロリー食品なら
食べれるものは、
いっぱいあります。

最近では、
198キロカロリーのカップラーメンや
100キロカロリーのカレー(ルウのみ)
まであって嬉しい限りです。

食事を変えてから、
ひと月で3キロ落ちました。

あんなに運動しても
落ちなかったことが嘘のようです。

確かに、
最初のひと月は
精神的に辛い時もありました。

この、
ダイエット法が正しいのか、
いつも不安でした。

月経前だと特に、

そう感じて
同じダイエットをしている人が
いないかネットで検索ばかりしていました。

それでも、
食べることはできるので
空腹を
我慢している
意識はありませんでした。

 

結果的には

不安のなか、
始めたダイエットでしたが、

毎日、
測っていた体重が
少しづつ減り始め、

気付けば
3キロも痩せたことが嬉しくて、
このダイエットに対して
前向きな気持ちが持てました。

この方法を続けたところ
2ヵ月目も3ヵ月目も
緩やかに体重が落ち続け、

4ヵ月が経つ
今現在は、
7キロの減量に成功しています。

自分でも信じらない結果です。

特別なことは何もしていません。

ただ摂取カロリーを減らしただけです。

パンパンで、はけなかった
ジーンズが入った時は感動しました。

その時
ようやく自信を
取り戻したように感じます。

主人にも
「痩せたね」「細くなったよ」
と何度も言ってもらえました。

ちまたには
色々なダイエット法があり、
自分に合ったものを
探すのは簡単ではありません。

 

まとめ

私は
運動では全く痩せませんでしたが、

カロリー制限をする
ダイエットには向いていたようです。

素直に
主人の言葉を信じていたら、
遠回りすることは、なかったのになぁと
少し後悔はしていますが

良いアドバイスを
いつも、もらえるので感謝しています。

目標体重までもう少しです。

この
ダイエット法を、
しばらく続けてみようと思っています。

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