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体験談30代ダイエット摂取カロリー制限で効果7キロ痩せた成功方法

投稿日:2017年3月3日 更新日:

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36才主婦です。

昨年からダイエットを始めて
4ヵ月目になります。

30才を過ぎた頃から徐々に太り始め、

気付けば、
60キロの大台に突入していました。

今まで履いていた
お気に入りのジーンズやズボンは入らなくなり、

泣く泣く
手放したこともあります。


鏡に映る、
自分の姿を見るのが嫌で、

自分より痩せている人を見れば
目を伏せていました。

せっかく女性として生まれてきたのに、
このまま
おしゃれを諦めていいのだろうか?
と不意に疑問が浮かびました。

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女性として
生まれてきたのに

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報われなかった日々

主人に相談してみたのです。

主人は、
学生時代に9キロ痩せた経験があり

ダイエットに関する
知識が豊富にありました。


言われたことは
「運動では痩せない」ということ。

「口にする食べ物を減らせば自然と痩せる」
という当たり前のことでした。

今まで、
ダイエットを経験したことのなかった私には
「食べれないなんて無理!」と即座に却下したのです。

すぐにスポーツクラブに入会し、

毎日プールで泳いだり
ジムで汗を流したり、

疲労で、
ぐったりになりながらも、
数ヵ月通い続けました。

しかし、
・体重は一向に減らず。

あんなに
・毎日しんどい思いをしているのに

どうして
・減らないのかと報われなさに泣きました。

それでも
・痩せたい気持ちを諦めることができませんでした。

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カロリー制限とは

すがる思いで主人に言われた
言葉を実行しようと決意しました。

インターネットで調べると、

主人が、していたダイエットは
「カロリー制限ダイエット」という
方法と同じことがわかりました。

難しいことは何もありません。

今までの
食事の摂取カロリーを減らすだけです。


女性の1日の摂取カロリーは
大体1500キロカロリーとのこと。

このカロリーを上限に設定して
1500キロカロリーを超えない食事を摂ることに決めました。

ちなみに
スポーツクラブは退会したため
運動らしいことは何もしておりません。

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カロリー制限での方法

 

朝食は:

もともと食べないので
ソイラテ(砂糖はパルスイートに代用)のみ、

昼食は:

500キロカロリーに抑えた食事にし、

夕食は:

白米をお茶碗半分にしただけで
普段と変わりない献立にしました。

カロリー計算が面倒だったため、

夕食時のカロリーは高めに設定しました。

外食は、なるべく減らして
野菜たっぷりの自炊を心掛けました。

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特に意識したのは

昼食で、
500キロカロリー以内で満足できるように
商品のカロリー表示を見る癖がつきました。

私が好んで食べていたのは、

カップの春雨ヌードルと冷凍おにぎりです。

小腹が空いた時のために
ソイジョイも常備しています。

外食なら、かけそばを選びます。

 

胃が慣れるまでは口寂しくて
仕方ありませんでしたが、
意外とすぐに慣れるものです。

低カロリー食品なら食べれるものはいっぱいあります。

最近では、
・198キロカロリーのカップラーメン
・100キロカロリーのカレー(ルウのみ)
まであって嬉しい限りです。

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食事を変えてから

ひと月で3キロ落ちました。

あんなに運動しても
落ちなかったことが嘘のようです。

確かに、
最初のひと月は精神的に辛い時もありました。

この、
ダイエット法が正しいのか、いつも不安でした。

月経前だと特に、そう感じて
同じダイエットをしている人が
いないかネットで検索ばかりしていました。

それでも、
食べることはできるので
空腹を
我慢している意識はありませんでした。

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結果的には

不安のなか、
始めたダイエットでしたが、

毎日、
測っていた体重が少しづつ減り始め、

気付けば
3キロも痩せたことが嬉しくて、
このダイエットに対して
前向きな気持ちが持てました。

この方法を続けたところ
2ヵ月目も3ヵ月目も緩やかに体重が落ち続け、

4ヵ月が経つ今現在は、
7キロの減量に成功しています。

 

自分でも信じらない結果です。

特別なことは何もしていません。

ただ摂取カロリーを減らしただけです。

パンパンで、はけなかった
ジーンズが入った時は感動しました。

その時
ようやく自信を取り戻したように感じます。

主人にも
「痩せたね」「細くなったよ」
と何度も言ってもらえました。

ちまたには
色々なダイエット法があり、
自分に合ったものを探すのは簡単ではありません。

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まとめ

私は、
運動では全く痩せませんでしたが、
カロリー制限をする
ダイエットには向いていたようです。

素直に主人の言葉を信じていたら、
遠回りすることは、なかったのになぁと
少し後悔はしていますが

良いアドバイスを
いつも、もらえるので感謝しています。

目標体重までもう少しです。

この
ダイエット法を、
しばらく続けてみようと思っています。

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