３６才主婦です。
昨年からダイエットを始めて
４ヵ月目になります。
30才を過ぎた頃から徐々に太り始め、
気付けば、
60キロの大台に突入していました。
今まで履いていた
お気に入りのジーンズやズボンは入らなくなり、
泣く泣く
手放したこともあります。
鏡に映る、
自分の姿を見るのが嫌で、
自分より痩せている人を見れば
目を伏せていました。
せっかく女性として生まれてきたのに、
このまま
おしゃれを諦めていいのだろうか？
と不意に疑問が浮かびました。
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女性として
生まれてきたのに
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報われなかった日々
主人に相談してみたのです。
主人は、
学生時代に９キロ痩せた経験があり
ダイエットに関する
知識が豊富にありました。
言われたことは
「運動では痩せない」ということ。
「口にする食べ物を減らせば自然と痩せる」
という当たり前のことでした。
今まで、
ダイエットを経験したことのなかった私には
「食べれないなんて無理！」と即座に却下したのです。
すぐにスポーツクラブに入会し、
毎日プールで泳いだり
ジムで汗を流したり、
疲労で、
ぐったりになりながらも、
数ヵ月通い続けました。
しかし、
・体重は一向に減らず。
あんなに
・毎日しんどい思いをしているのに
どうして
・減らないのかと報われなさに泣きました。
それでも
・痩せたい気持ちを諦めることができませんでした。
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カロリー制限とは
すがる思いで主人に言われた
言葉を実行しようと決意しました。
インターネットで調べると、
主人が、していたダイエットは
「カロリー制限ダイエット」という
方法と同じことがわかりました。
難しいことは何もありません。
今までの
食事の摂取カロリーを減らすだけです。
女性の１日の摂取カロリーは
大体1500キロカロリーとのこと。
このカロリーを上限に設定して
1500キロカロリーを超えない食事を摂ることに決めました。
ちなみに
スポーツクラブは退会したため
運動らしいことは何もしておりません。
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カロリー制限での方法
朝食は：
もともと食べないので
ソイラテ（砂糖はパルスイートに代用）のみ、
昼食は：
500キロカロリーに抑えた食事にし、
夕食は：
白米をお茶碗半分にしただけで
普段と変わりない献立にしました。
カロリー計算が面倒だったため、
夕食時のカロリーは高めに設定しました。
外食は、なるべく減らして
野菜たっぷりの自炊を心掛けました。
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特に意識したのは
昼食で、
500キロカロリー以内で満足できるように
商品のカロリー表示を見る癖がつきました。
私が好んで食べていたのは、
カップの春雨ヌードルと冷凍おにぎりです。
小腹が空いた時のために
ソイジョイも常備しています。
外食なら、かけそばを選びます。
胃が慣れるまでは口寂しくて
仕方ありませんでしたが、
意外とすぐに慣れるものです。
低カロリー食品なら食べれるものはいっぱいあります。
最近では、
・198キロカロリーのカップラーメン
・100キロカロリーのカレー（ルウのみ）
まであって嬉しい限りです。
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食事を変えてから
ひと月で３キロ落ちました。
あんなに運動しても
落ちなかったことが嘘のようです。
確かに、
最初のひと月は精神的に辛い時もありました。
この、
ダイエット法が正しいのか、いつも不安でした。
月経前だと特に、そう感じて
同じダイエットをしている人が
いないかネットで検索ばかりしていました。
それでも、
食べることはできるので
空腹を我慢している意識はありませんでした。
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結果的には
不安のなか、
始めたダイエットでしたが、
毎日、
測っていた体重が少しづつ減り始め、
気付けば
３キロも痩せたことが嬉しくて、
このダイエットに対して
前向きな気持ちが持てました。
この方法を続けたところ
２ヵ月目も３ヵ月目も緩やかに体重が落ち続け、
４ヵ月が経つ今現在は、
７キロの減量に成功しています。
自分でも信じらない結果です。
特別なことは何もしていません。
ただ摂取カロリーを減らしただけです。
パンパンで、はけなかった
ジーンズが入った時は感動しました。
その時
ようやく自信を取り戻したように感じます。
主人にも
「痩せたね」「細くなったよ」
と何度も言ってもらえました。
ちまたには
色々なダイエット法があり、
自分に合ったものを探すのは簡単ではありません。
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まとめ
私は、
運動では全く痩せませんでしたが、
カロリー制限をする
ダイエットには向いていたようです。
素直に主人の言葉を信じていたら、
遠回りすることは、なかったのになぁと
少し後悔はしていますが
良いアドバイスを
いつも、もらえるので感謝しています。
目標体重までもう少しです。
この
ダイエット法を、
しばらく続けてみようと思っています。
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