おデブさんの基本 意識と考え方

成功して痩せるダイエット方法とは大切な3つがなければ絶対に不可能!

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ダイエットをしよう!
というか
身体を引き締めよう!

という思いから
ジムに通い始めました。

あれやこれやと
いろいろありましたが
そこから早や半年が経ち、

私のダイエットは
成功しているようで

おかげさまで、
2キロ落とすことができました。

たかが2キロ
されど2キロ!です。

減らしたかった
体重は3キロなので、

2キロ減ったというのは
私にはステキな成果なのですね。

 

どちらかというと
太っている方ではなく
中肉中背的です。

自分で言うのもなんですが、、。

ただ横を向くとぽっこり
お腹の座布団が1枚でき、

それをつまんでは
自己嫌悪に陥っていたもので、

なので意を決して
ジム通いへとなりました。


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ダイエットでの意識

ただ、やってみて
大切だと思ったことが、

始める前に
何のためにやるのか?
痩せてどうなりたいのか?
をきちんと決めておくことです。

例えば

  • 痩せて綺麗になって、好きな人に告白をするんだ!
  • 体重を落として、あのスーツを着こなして皆を驚かせるんだ!
  • あの人に言われたから見返してやるんだ!

何でもいいんです。理由は、

ただ
明確に目的を持ってないと
なかなかダイエットは続かないし、

途中で
あれ、何の為にやっていたっけ?」
「体重が思うように減らなくってもうイヤだ」

ってなることが多く
道に迷ってしまうんですね。

なので、
自分のダイエット
目的をしっかりと持つ
ということを

きちんと決めて
迷子にならないよう
進んでいきましょう。

ちなみに私の目的は、
ぽっこりの座布団をなくして
綺麗になりたいです。

そのために
ステキなプロポーションの
外人女性の写真をゲットしては
スマホの待ち受け画面に貼って

毎日眺めていましたよ。

結果往来、
そんな感じでいいんです。

 

ダイエットでの基本

まず大きな
基本としましては、

自分の体にとって
必要以上に食べたら太るということです。

専門的に言うと
「消費カロリー」より、
体内に取り込む
「摂取カロリー」が多い人は太るですね。

これは
皆様、ご依存はないかと思います。

なので
食べ過ぎは
確実に注意しましょう!

 

って言うものの、
そう簡単に
はい、じゃあそうします。
って言うわけにはいきませんよね。

わかります、その気持ち。

私も
ガマンガマンのダイエットは
余計にストレスが溜まりすぎて、
さらに食べちゃうこともあったような。

なので
過剰な減量はオススメしません。

リバウンドもありますしね。

ただ、
少しだけ食べるときに
キレイなわたし
思い出してもらうくらいで
いいかと思います。

 

ダイエットでの目標

長期目標とは別に
短期の目標を設定する です。

これは、
先ほど掲げた
それぞれの目標に向かっていくために、
毎日できることを決めていきます。

やはり人は習慣の生き物です。

その習慣を
身につけていくためには、

毎日できることを
コツコツと繰り返しやっていき

できたということを増やしていきます。

 

そのたくさんの
できたということが
いずれ自信へと繋がり

その自信が
継続する力となり、

そして大きな柱となって
勇気に変わり、

1歩を踏み出したとき
夢や目標は叶うようになってます。

毎日の積み重ねが
大きな結果を生むということです。

 

なのでそれは、
運動でもウォーキングでも

自分のできることから
初めていいと思います。

主にみなさんがやっていることは、

有酸素運動
ウォーキング、ゆっくりとした水泳、
エアロビクス、エアロバイクなど。

無酸素運動
筋力トレーニング、短距離走など。

食生活の見直しですね。

 

ダイエットでのまとめ

ダイエットでの
意識を明確にして

ダイエットでの
基本を前提とし

ダイエットでの
目標をもって、

自分のできることから
コツコツと初めていき

それが習慣になったときに

また
次のステップへと
上げていくのが良いかと思います。

みんなで
ダイエットをして夢を叶え、

魅力的になったねって
言われるように頑張りましょう。

🔻これを読んでからのオススメ記事

ぽっこりお腹になってしまう3つの原因と4つの解消できる方法

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