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疲労は顔に現れる「疲れ目・頬たるみ・毛穴開き」原因と対処法

投稿日:2017年5月12日 更新日:

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仕事や家事に追われる毎日で
疲労感が抜けないなぁと感じていませんか?

風邪じゃないから大丈夫・・・
まだ動けるから問題ない・・・

そんな風に見過ごしていると、
大きな病気に繋がるかもしれません。

 

疲労状態は体からあなたへの
「休ませてください」という危険信号なのです。

そして、表面上にわかりやすく現れるのは顔です。

今回は顔に現れる3つの代表的な危険信号
「疲れ目」「頬たるみ」「毛穴開き」の対処法を紹介します!

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疲労は顔に現れる!
疲れ目・頬たるみ・毛穴開き

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疲れ目

パソコンでのお仕事が多い方に
特に注意してほしいのが、疲れ目です。

疲れ目とは:

・目がだるいような感覚
・まぶたがはっきりと開かない状態
・充血などを総合して指します。

本来、目は無意識でいられるはずの器官です。

その目を「ん?何かおかしいな?」と
意識する不快な状態になっていたら、
既に大きな疲労を抱えていると考えて下さい。

疲れ目の原因は:

・目の使い過ぎやストレス過多
・運動不足による血行不良です。

目の周りの血行を良くする対策をこまめに行ってください。

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疲れ目の対処法

職場でもできる方法として、
「じゃんけんマッサージ」をお勧めします!

 

グー

耳の上に両手をグーの状態で乗せ、
圧力をかけながらぐりぐりと回します。

ヘアスタイルが崩れない程度の小さな動きで問題ありません。

内回り・外回り10回ずつが目安です。

頭がじんわりと暖かくなり、
目の重さが軽減するポイントがあるので、
押しながら探してみてください。

 

パー

次に、パーの状態にした手を、
閉じたまぶたの上にそっと置いたまま20秒ほど休んでください。

じんわりと体温で目の周りが暖かくなります。
深呼吸するとより効果が感じられますよ!

 

チョキ

中指を目頭へ、人差し指を目じりに置き、
痛くない程度に押してください。

チョキで目を挟んでいる状態で、
10秒間ほど押し続けて下さい。

この「じゃんけんマッサージ」をこまめに行うと、
目の周りの血行不良が抑えられます。

勿論、ストレッチや適度な運動を通じて
体全体の血行不良を改善することも大切です。

休日は家でホットアイマスクを当てたり、
お風呂でマッサージすると気持ちよいです!


疲れ目に効くマッサージ

 

頬たるみ

ストレスを感じる女性の方に多い頬たるみ。

頬たるみは毎日鏡を見ていると
変化が小さく気づきにくいですが、
若い頃の写真と比較すると一目瞭然です。

 


原因は顔の筋肉に

頬のはりを支えているのは、
実は頬より下にある筋肉なのです。

顔周りの筋肉を意識する習慣を作ることで、
頬たるみは解消できます!

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頬たるみの対処法

上を向いて20秒間キープすることで、顎下の筋肉を伸ばしましょう。

少しずつ顎下から舌、頬にかけてほぐれていくのがわかると思います。

この動きを1時間に1回、休憩がてら行うことで、リフトアップする筋肉を意識できます。

そして、デスクワークや接客の傍らできる運動が、ベロ回し運動です。

口を閉じたまま、ベロを大きく、歯をなぞるように回します。

左右それぞれ5回ずつ、1日数回意識してみてください。

休日は面白い動画を見る、
大好きな人と過ごす等の時間を作り、笑って下さい。

笑顔は、頬たるみを解消する一番の方法です。


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毛穴開き

食生活や生活リズムが
不規則な方が陥りやすいのが毛穴開きです。

毛穴がぷつぷつと浮き立ち、
化粧のノリが悪くなるとストレスになりませんか?

もともとあった毛穴が
目立ってしまう原因の多くは、
皮脂の過剰分泌にあります。

皮脂細胞の異常は様々な要因がありますが、
その多くは洗顔ケアと食生活を意識することで解消できます。

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毛穴開きの対処法


皮脂の過剰分泌は、
乾燥や大気の汚れなどから肌を守ろうとする、
体の自己防衛であることが多いです。

そのため、肌を意識して洗顔すればするほど
必要な皮脂まで落としてしまい、さらなる過剰分泌を引き起こします。

まずは洗顔する際に、
優しく泡で洗うことを意識することから始めて下さい。


食生活では「ワンアイテムノーオイル」を心がけて下さい。

肉を減らしたり、脂ものを一切取らない、
ということが皮脂を抑えるわけではありません。

油分も体にとっては大切な成分です。

過剰摂取にならないよう、

食事の中の一品は必ず
オイルが使われていないものを意識してみてください。

毛穴開きに効果のある
化粧品などは多く販売されていますが、

洗顔ケアと生活習慣が間違えたままだと、
一時的な効果しか期待できません。

まずはお金をかけずに日常生活から変えてみてください。

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まとめ

いかがでしたか?

疲れ目、頬たるみ、毛穴開きの原因と対処法について紹介しました。

仕事、家事、子育てなどの
責任が生じる時間で、一日があっという間に終わってしまう日々。

疲労と向き合うことを習慣化することは難しいと思いますが、
そんな日々を継続していくためには健康な体が大切です。

どれか一つでも気になった方は、
対処法を実践してみるのはもちろん、
一度ゆっくりと体の声を聴いてみてください。

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